秋分话养生

山水

文字编辑：山水

图片：山水/网络（致谢）

秋分一到，阴阳相半，寒暑均分，天地间的气息悄然换了调子。此时养生，贵在建“平衡”，顺“秋收”之意，敛阳养阴，为冬藏蓄力。

饮食上，宜“润”不宜“燥”。秋燥易伤肺，可多吃梨、百合、银耳等滋阴润肺之物，像冰糖雪梨汤、银耳百合羹，皆是应时的滋养佳品。民间有“秋吃萝卜赛人参”之说，萝卜消食化积，搭配山药、莲子等健脾食材，既能润燥又可固脾，让脾胃在渐凉的天气里保持活力。

起居需应“天时”。秋分后昼短夜长，宜早睡以养阳，早起以养阴。晨起不妨到户外走走，吸吸清冽的秋气，既能舒展筋骨，又可顺应“秋收”的收敛之意。但早晚温差渐大，需注意添衣，尤其护住腰腹、脚踝，避免寒邪入侵，所谓“春捂秋冻”亦要适度，不可盲目贪凉。

情志上，要防“秋悲”。秋日万物渐萧，易引人忧思，此时需调畅心情，如登高望远，看层林尽染，让开阔的景致驱散郁气；或静读诗书，品一盏秋茶，以平和之心接纳时节的变迁。

秋分养生，说到底是与自然同频——食应季之物，循昼夜之规，养平和之心，方能在这阴阳相半的日子里，求得身心的安稳与康健。