<p class="ql-block">太极气功班藏龙卧虎。请欣赏学员“董定友”用诗词对老师和班长的赞颂。</p><p class="ql-block">七 绝</p><p class="ql-block"> 《颂老师》 </p><p class="ql-block">手运阴阳气自和，</p><p class="ql-block">拳姿掌影慢移挪。</p><p class="ql-block">躬身授艺功夫深，</p><p class="ql-block">式式传心恩若河。</p><p class="ql-block"> 2025.9.22.</p><p class="ql-block"> 《赞 班 长》</p><p class="ql-block">每课终了摄视频，</p><p class="ql-block">助修太极不辞辛。</p><p class="ql-block">无疆大爱真情献，</p><p class="ql-block">犹化春晖最暖人。</p><p class="ql-block"> 2025.9.22.</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2025年9月22号，一个细雨微茫的清晨，铁路社区老年学校多功能教室早已坐满了太极气功班的学员。他们中既有相伴多年的老学员，更有慕名而来的新面孔，只为追随杨长清老师习得养生真谛。</p><p class="ql-block">杨长清是中共党员，大专学历，原在樊城国税局工作。他现任市武研会常务副会长，市老年大学太极气功教师，同时也是中国武术协会会员、中国武术五段、国家一级裁判员、一级社会体育指导员。杨长清参加过第五届、六届、七届武当国际演武大会，获得金牌8枚、银牌1枚，还被授予"优秀运动员""优秀教练员"称号。2017年，他参加省第一届老年人体育健身大赛，获得集体《六字诀》《太极养生杖》优胜奖，同年参加省离退休干部太极拳（剑）比赛获集体42剑一等奖。</p> <p class="ql-block">在当今这个被快节奏浪潮席卷的时代，压力与疲惫如影随形，亚健康的阴霾悄然笼罩着我们的身心。我们迫切需要一个能让心灵栖息、回归本真的宁静港湾。而此刻，一场别开生面的太极养生八段锦课正悄然开启，诚邀您一同开启与健康的深度对话，在传统智慧的滋养中，重焕生命的活力与从容。</p> <p class="ql-block">本课程以“太极十三式”为灵魂主线，摒弃了传统教学中枯燥乏味的理论灌输，巧妙地将深邃的养生哲学融入生动鲜活的实践教学之中。杨老师亲自示范，对每一个动作进行细致入微的拆解：起势时，动作轻柔如春风拂过柳枝，唤醒身体每一处沉睡的觉知；云手辗转间，似潺潺流水回旋，以腰胯为轴带动全身，疏通经络气血；收势时，又如秋叶悠然归根，呼吸绵长悠远，平复内心的波澜。从脚步虚实转换的精妙，到手臂圆活连贯的韵律，从呼吸与动作的精准契合，到意念与身形的完美协同，每一处细节都凝聚着杨老师的匠心，让您在沉浸式体验中，轻松领悟太极养生的精髓。</p> <p class="ql-block">基本功之步伐：左右平行步</p> <p class="ql-block">新编太极十三式拳谱招式名称：</p><p class="ql-block">抱拳礼。</p><p class="ql-block">1.起势。</p><p class="ql-block">2.左势八法（掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠）。</p><p class="ql-block">3.右势八法（动作同左，方向相反）。</p><p class="ql-block">4.野马分鬃。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.手挥琵琶。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.倒卷肱。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7.左顾单鞭。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">无论您是零基础的新手，还是有一定基础的爱好者，杨老师都会根据您的学习进度给予个性化指导。用通俗易懂的语言化解专业术语的晦涩，以耐心细致的纠正化解动作练习的困惑。为了让大家实实在在的学好每一个动作，杨老师让班级邓丰珍书记大姐在前面陪同杨老师一起教课，一个面向前，一个面向后。课堂氛围舒缓而放松，没有急促的追赶，没有紧绷的焦虑，您可以在与同好的交流中感受集体练习的温暖，在一招一式的雕琢中感受身体的细微变化。僵硬关节逐渐灵活，浮躁心境慢慢沉静，疲惫身心悄然焕发生机。</p> <p class="ql-block">一部分学员说"练完八段锦，肩颈轻松了，心情也愉悦了"</p><p class="ql-block">"跟着杨老师练太极，不仅是学拳脚，更是修心性。"这正印证了太极拳"内外兼修"的真谛﹣﹣在缓慢圆活的动作中，既锻炼了筋骨，又滋养了心神。如今，这股银龄太极风已悄然刮遍社区，成为老年群体健康生活的亮丽风景。</p> <p class="ql-block">这不仅是一堂传授太极技巧的课程，更是一次身心疗愈的修行之旅。在这里，您能停下匆忙的脚步，倾听身体的声音，感受传统养生文化的独特魅力。快来加入我们，于太极的柔和韵律中，遇见更轻盈、更从容、更健康的自己！</p> <p class="ql-block">太极精奥</p><p class="ql-block"> 太极之妙，首在修身。其动作舒缓如溪流，却蕴含着改变身体状态的惊人力量。习拳者以腰为轴，带动四肢，使全身关节得到温和而有效的活动，气血随之畅通。</p><p class="ql-block"> 太极之深，贵在养性。在这个快节奏的时代，太极创造了一个“慢空间”。起势前的静立调息，已然是对浮躁心灵的驯服。练习过程中要求心神专注，意随形动，形随意转，这种“移动的冥想”状态让焦虑与压力悄然消散。</p><p class="ql-block"> 太极之博，源于其文化底蕴。它不仅仅是一套拳法，更是一部会动的哲学典籍。阴阳循环、相生相克的智慧融入每个招式变化之中；虚实相生、刚柔并济的原则既是拳理，也是人生哲理。</p><p class="ql-block"> 太极之广，在于其包容性。无论耄耋老者还是垂髫少儿，无论体弱者还是健壮者，皆可从中获益。它不需要昂贵设备，不依赖特定场地，一方空地、一颗静心足矣。这种平民化的特质，让太极得以跨越时空，成为全人类共享的健康财富。</p><p class="ql-block"> 太极之道，终归于和谐——身体与心灵的和谐，个人与自然的和谐，人类与世界的和谐。在这追求健康的新时代，让我们一起走进太极的世界，在这古老的智慧中，寻找属于现代人的身心平衡之道。</p><p class="ql-block"> 董定友</p><p class="ql-block"> 2025.9.21.</p> <p class="ql-block">时间：2025.9.22</p><p class="ql-block">地点：铁校多功能教室</p><p class="ql-block">指导老师：杨长清</p><p class="ql-block">摄影：陈正敏班长</p><p class="ql-block">文案：秋润（韩艳秋）</p>