<p class="ql-block"> 出伏后，要注意利湿健脾，可以适量食用莲子、红豆、薏米等利湿健脾的食物。</p> <p class="ql-block"> 可适当补充水果，如蓝莓、奇异果、圣女果等，为身体提供水分、膳食纤维和抗氧化成分。</p> <p class="ql-block"> 防秋乏，早睡早起。除了合理饮食外，出伏后还要确保充足的睡眠，以消除疲劳、增强免疫力。</p> <p class="ql-block"> 出伏后养生锻炼，应以慢运动为主，尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。</p> <p class="ql-block"> 出伏后，天气时冷时热，早晚温差较大，应适时调整衣物。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">图文来自网络，感谢原作者</p>