<h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">起式</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">太极起式要自然，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">含胸拔背头顶悬。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">屈膝松腰向前看，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">松肩垂肘气丹田。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">1.左右野马分鬃</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">野马分鬃抱球起，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">一前一按斜上举。</b></div> </b><b><div style="text-align: center;"><b style="">弓步向前似猫行，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">虚实转换要清晰。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">2.白鹤亮翅</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">白鹤亮翅展翅娇，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">左按右挑至眉梢。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">右实左虚足尖点，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">沉肩坠肘要记牢。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">3.搂膝拗步</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">搂膝拗步斜中行，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">一手按膝一手拥。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">坐腕舒掌朝前打，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">分清虚实转换灵。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">4.手挥琵琶</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">手挥琵琶抱在胸，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">左前右后身前迎。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">右实左虚足跟点，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">沉肩坠肘要记清。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">5.左右倒卷肱</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">坠身退步倒卷肱，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">撤步足尖点地行。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">退步之后成虚步，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">转腰松胯手前拥。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">6.左拦雀尾</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">棚手前举要撑圆，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">捋手用劲在掌中。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">挤手着力在手背，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">按手劲起在腰功。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">7.右拦雀尾</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">棚手前举要撑圆，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">捋手用劲在掌中。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">挤手着力在手背，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">按手劲起在腰功。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">8.单鞭</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">左手推出拉单鞭，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">右手钩子在后边。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">弓步足跟先着地，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">虚实转换记心间。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">9.云手</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">云手三进上下翻，</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">一左一右在面前。 </font></b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">10.单鞭</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">左步横跨数二次，</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">再拉单鞭又以遍。</font></b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">11.高探马</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">高探马上栏手穿，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">左拦右边马上边。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">足尖点地左虚步，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">沉肩垂肘要记全。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">12.右蹬脚</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">右蹬脚式腿上功，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">力发腰部要记清。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">左足站立身要稳，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">右脚提起向前蹬。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">13.双峰贯耳</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">双峰贯耳两笔圆，</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">二拳钳形在眼前。</font></b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">14.左蹬脚</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">提膝弓步向前迈，</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">转身左脚蹬一番。</font></b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">15.左下势独立</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">下式独立随峰连，</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">一钩一掌往前穿。</font></b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">16.右下势独立</font></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">下式独立随峰连，</font></b></div><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">一钩一掌往前穿。</font></b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">17.左右穿梭</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">摇化单臂向上送，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">一托一推手上功。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">弓步向前两斜角，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">左右穿梭一般同。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">18.海底针</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">海底金针手下插，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">左按右插顶勿斜。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">左虚右实足尖点，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">气沉丹田松腰胯。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">19.闪通臂</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">闪通臂上托架功，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">右架左推向前拥。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">提膝弓步向前迈，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">松跨松腰记心中。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">20.转身搬拦捶</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">转身搬拦捶向前，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">右搬左拦莫等闲。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">右脚外撇左脚进，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">弓步捶打护肘间。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">21.如封似闭</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">如封似闭护正中，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">前后仰俯不可行。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">向后下按足尖跷，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">向前双手朝前拥。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">22.十字手</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">十字手法变无穷，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">两臂环抱交在胸。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">右脚要向左脚靠，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">松腰垂肘腰要松。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">收势</font></b></div><font color="#39b54a"><b><div style="text-align: center;"><b style="">收势下按不可匆，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">太极合手式完成。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="">伏九寒暑勤习练，</b></div><div style="text-align: center;"><b style="">日久天常见奇功。</b></div></b></font></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">图片来源于网络，</b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">内容来源于读书笔记，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">侵立删！</b></div></b></h1>