<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">临夏州药品检验检测中心</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2025年09月23日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">第306期</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">今天是2025年9月23日，是秋分。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">秋分者，阴阳相半也</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">故昼夜均而寒暑平</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">秋分这天</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">正好在秋季90天的中间</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">有着“平分秋色”的意思</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">所以叫“秋分”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">“白露秋分夜，一夜凉一夜”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">此后昼越短，夜越长</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">凉意也越来越明显</span></p> 秋分三候 一候·雷始收声 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">秋分后不再打雷了，因此雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。</span></p> 二候·垫虫坯户 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">秋分后天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。</span></p> 三候·水始涸 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">秋分后天气逐渐干燥，水汽蒸发，湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便干涸了。</span></p> 秋分养生 不一定要秋冻 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">俗话说“春捂秋冻，不生杂病”秋分后，天气逐渐变凉气候还不稳定要逐渐适应，往冬天过渡不急于添衣但是并非人人都适合“秋冻。这些人群要注意保暖：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">①阳虚体质人群：这类人群平时手脚怕凉、大便偏稀、小便量多，如果过度“秋冻”，就容易着凉生病。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">②体质较虚弱人群：比如老人、小孩、孕妇，不宜强行“秋冻”。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">③慢性疾病患者：比如支气管炎、心脑血管疾病、关节病人群，不宜强行“秋冻”。</span></p> 切记大喜大悲 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">受气温降低和光照减少影响人们的情绪也会发生变化如悲秋、秋愁秋季养生要注意不要大喜大悲要符合季节的收敛之气可以爬山登高，颐养心情此外，可以试试八段锦第七式“攒拳怒目增气力”改善情绪、调节肝功能。</span></p> 养肺护肺 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">肺为娇脏，喜润恶燥而秋季燥邪当令故秋燥最易伤肺。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">美味养肺法：白色食物秋季可多食清润的白色食物养肺如雪梨、山药、百合、莲藕白萝卜、白鸭肉、鲫鱼等</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">趣味养肺法：六字诀 深吸一口气，慢慢发出以下6个音：“吹”（chuī）“呼”（hū）“呵”（hē）“唏”（xī）“嘘”（xū）“呬”（sī）重复6次，每天2组有助于气机升降对呼吸、肺都有一定好处。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">舒服养肺法：膻中穴膻中穴在胸部横平第4肋间隙前正中线上位于两乳头连线的中点用食指或中指指腹按揉3～5分钟可以改善肺部气机不畅症状还能清热化痰，有利于呼吸通畅</span>。</p> 秋分中药 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分之前尚有暑热之余气，故多见温燥，秋分之后则为凉燥，故润燥应以温润为主。而秋季选药的关键词就是——平补，让我们来看一下秋分时节可以用哪些中药来养生呢？</span></p> 枸杞子 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">味甘，性平，入肝、肾经；滋肾，润肺，补肝，明目；治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。</span></p> 苦杏仁 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">味苦，性温，有小毒，归肺、大肠经；降气止咳平喘，润肠通便；用于咳嗽气喘，胸满痰多，肠燥便秘。痰饮咳嗽、脾虚肠滑者不宜食。苦杏仁有小毒，故用量不宜过大，婴儿慎服。</span></p> 诗词鉴赏 <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">中秋对月</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(128, 128, 128);">唐·李频 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">秋分一夜停，阴魄最晶荧。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">好是生沧海，徐看历杳冥。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">层空疑洗色，万怪想潜形。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">他夕无相类，晨鸡不可听。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">审核：齐占文</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">主编：周永海</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">编辑：拜礼文</span></p>