<p class="ql-block">前几天和在大学里当老师的姐姐通电话，被她的一句话吓到了："我在<b>断肠</b>呢！"她的解释让我哭笑不得：断食清肠，因为肚子胀得影响心情！</p><p class="ql-block">工作压力大，回家就想靠美食减压，却陷入"<b>吃一点就饱，饱了还吃</b>"的恶性循环。肚子胀得像皮球，脸色枯黄，睡眠质量差，情绪暴躁。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">为什么大学老师这么累？ </b></p><p class="ql-block">白天讲课、开会、带学生，晚上学术会议到八九点，周末带孩子，寒暑假还要准备教案。</p><p class="ql-block">运动？ </p><p class="ql-block">根本提不起力气和心情，每天上班都靠意志力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">警惕：断食，非常危险！</b></p><p class="ql-block">当我听说她在断食时，立刻警觉起来。断食确实能给胃部腾出空间，促进蠕动，但对工作强度大的人来说非常危险。</p><p class="ql-block">不吃饭还要高强度工作？</p><p class="ql-block">轻则饥饿感爆棚导致暴饮暴食，重则低血糖晕倒。真正的辟谷有专业老师指导服气、行脚，形成完整闭环。很多人饿几天也没瘦，就因为缺少这个闭环。</p><p class="ql-block">《论语》说"食无求饱"，传统养生讲"<b>七分饱</b>"，但我们做不到啊！工作做不完，没时间娱乐，暴饮暴食成了唯一减压方式，结果就是：</p><p class="ql-block">上腹胀：胃部外在肥满，内在饱胀；</p><p class="ql-block">早饱：饿得快却吃一点就饱；</p><p class="ql-block">气血虚：吃的不够身体所需，精力不足……</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">为什么吃一点就撑</b>？</p><p class="ql-block">因为<span style="color:rgb(255, 138, 0);">胃内食物潴留、排空延迟、消化不良</span>。除非吃到撑，但那样胃更不蠕动，形成恶性循环。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">脾胃不运，百病丛生</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">健康是"健"（有力量）和"康"（通畅）的组合</b>。运动包括"运"（脏腑运化）和"动"（四肢活动）。不运化了，堵了，气机就不通了。</p><p class="ql-block">我姐为什么烦躁？</p><p class="ql-block">积食不通，气血生化不足，人特别累。胃胀坐着难受，气不通就爱躺着，严重时付出身体代价。</p><p class="ql-block">世卫组织发现：<b>胃病在人群中发病率高达80%</b>，常见<u>腹胀、胃脘堵闷、食欲不振，严重会导致营养不良和贫血</u>。</p><p class="ql-block">脑力劳动者发病率高于体力劳动者——缺乏运动+精神压力大，肝郁会克脾胃。</p><p class="ql-block">除了胃胀和早饱，还可能：<u>嗳气（胃内气体增多）；反酸（胃酸分泌增多+胃气机逆）；恶心</u>……</p><p class="ql-block">去年单位的一个男同事得声带肉芽肿，看似咽喉问题，但药方多是健脾胃的——胃消化液反流灼烧声带，症在声带，根在脾胃。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">如何让脾胃“运动”起来</b>？</p><p class="ql-block">对于普通腹胀、脾胃虚弱，可以用：</p><p class="ql-block">山楂：去油腻、助消化、行气散瘀！</p> <p class="ql-block">鸡内金：运脾消食能力强！</p> <p class="ql-block">陈皮：降胃气，帮助气机下行！</p> <p class="ql-block">莱菔子：下气消胀，通便效果好！</p> <p class="ql-block">对于更严重的脾胃湿热（除了胀满还有尿黄、便溏、恶心、面色油亮）需要：</p><p class="ql-block">淡豆豉：解表除烦，对付气机不下的烦热！</p> <p class="ql-block">玉竹：养阴润燥，弥补热伤阴！</p> <p class="ql-block">马齿苋：清热解毒、利湿消肿，不寒不伤身！</p><p class="ql-block">一个典型案例：上月培训时，25岁小妹反馈调痰湿的方子让她胃不适。</p><p class="ql-block">为什么？</p><p class="ql-block">因为她有溃疡性胃炎。胃里痰湿太重，与胃阴混合。强力除痰湿时，会连胃阴一起带走，胃失去保护，胃酸和刺激性食物直接伤害胃壁。</p><p class="ql-block">她得胃炎的原因？大学毕业刚上班时早上总不吃饭！饭点不吃饭，胃酸照样分泌，日久损伤胃壁形成溃疡。</p> <p class="ql-block">解决方法：养胃阴</p><p class="ql-block">粳米（东北大米）：养胃阴，补中益气！</p> <p class="ql-block">大枣：养阴补水，口干喝水不解渴时喝大枣水很好！</p> <p class="ql-block">玉竹：养阴生津！</p> <p class="ql-block">还需要健脾：</p><p class="ql-block">茯苓：对腹泻、消化不良有效！</p> <p class="ql-block">炒麦芽：健脾开胃，消胀！</p> <p class="ql-block">山药：益精健脾！</p> <p class="ql-block">还可以补充益生菌：促进营养吸收，帮助补阴，抑制幽门螺旋杆菌。</p> <p class="ql-block">上班族胃病两大元凶</p><p class="ql-block">1、吃饭不规律：第一大原因！</p><p class="ql-block">2、压力大情绪抑郁：肝郁克胃，情绪消耗阴液！有人不抽烟不喝酒不吃肉，没有积食，为什么还得胃病？就是爱生气！</p><p class="ql-block">3、抽烟喝酒同样伤胃：高度酒灼烧胃阴；抽烟的热气伤胃又伤肺。</p><p class="ql-block">胃病人群中，脑力劳动者高于体力劳动者，男性远高于女性——前者因精神压力，后者因抽烟喝酒。</p> <p class="ql-block">珍惜你的脾胃，就是珍惜你的未来</p><p class="ql-block">划重点：脾胃不分家！脾胃是人的根本，是气血能量的来源。</p><p class="ql-block">一个需要付出大量劳动力的人，脾胃出问题可以让这个人彻底报废。</p><p class="ql-block">很多人不重视，因为太忙没时间，也因为脾胃问题像温水煮青蛙——不适可以忍受，就不当回事。但胃炎扛个五八年可能就不是胃炎了。平时你对脾胃爱理不理，他日它让你后悔不已。</p><p class="ql-block">上班族们，再忙也要照顾好你的脾胃——疏通脾胃经络、规律饮食、缓解压力、适当运动、必要时健脾养胃。</p><p class="ql-block">20年后的你会感谢现在的你！</p>