秋季养生食疗，五款食谱让你轻松过秋

菊香奶奶

秋天来了

天气渐渐转凉

干燥的空气是不是让你的皮肤和喉咙都开始抗议了呢？

别担心

今天就来分享5款超简单又滋润的秋季养生食谱

让你从内到外都水润润的

舒适过这个干燥季节

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秋日的阳光斜斜地洒在窗台上，我总爱在这样的午后，为自己煮上一碗香浓的芝麻糊。黑芝麻的醇厚，糯米的软糯，再加上一勺黄冰糖，仿佛每一口都在为肌肤注入养分。提前泡好的糯米与黑芝麻在破壁机中交融，随着机器的嗡鸣，香气逐渐弥漫开来。二十分钟的加热搅打，让这碗芝麻糊变得浓稠顺滑，撒上一点干桂花，不仅是点缀，更是秋天的味道。趁热喝下，暖胃也暖心。

每当秋风渐起，家里的餐桌总少不了一锅热腾腾的山药炖排骨。排骨在锅中翻滚，姜片的辛香悄然渗入汤中，三十分钟的小火慢炖，让肉质变得酥烂入味。随后加入的山药，是秋天的馈赠，再煮上二十分钟，软糯的山药与香浓的排骨完美融合。最后撒上盐与胡椒粉，一锅滋补的汤品就这样完成了。喝上一口，汤汁鲜美，暖意从胃里蔓延至全身。

南瓜的金黄总让人联想到秋天的丰收，而百合的清香则为这份温暖增添了几分清雅。我将大米洗净，南瓜切块，百合去黑边，锅中水开后，大米率先入锅，随后是南瓜的加入。中小火慢熬二十分钟，再放入百合，五分钟的收尾，让这碗百合南瓜粥香气四溢。每一口都带着南瓜的甜润与百合的清雅，不仅滋补肝肾，更让人在秋夜里安然入梦。

秋天的厨房里，总有一抹绿色的身影——西芹，与百合的搭配，是味蕾的惊喜。锅中油热，姜末爆香，西芹翻炒片刻，百合随即加入，盐与调味粉的调味让这道菜更具层次感。最后加入枸杞与勾芡的水淀粉，汤汁逐渐收稠，清香扑鼻。这道百合炒西芹，不仅色彩诱人，更有着清心安神、润肺止咳的妙处，让人在秋日里多了一份清爽。

秋日的干燥总让人感到喉咙不适，这时一碗雪梨银耳羹便成了我的心头好。银耳提前泡发，剪碎后入锅煮上二十分钟，期间多次搅拌，让银耳出胶更佳。随后加入雪梨、红枣与冰糖，再煮二十分钟，最后撒上枸杞，一碗晶莹剔透的羹汤便完成了。银耳的滑润，雪梨的清甜，红枣的香浓，交织在一起，不仅养阴清热，更让人心生暖意。