三杯水，帮你降火、消暑、健脾祛湿

红梅老师

我们的健康，时刻都面临各种“挑战”，比如容易上火、湿气重、心脑血管负担也比较重，推荐这三杯“好水”。

桂花绿茶：降火、护心脑血管

天气炎热，气温偏高时，人体容易受外感阳热的邪气影响，容易“上火”。绿茶性寒，有助于降火，很适合容易上火的人群饮用，所以夏天喝绿茶是比较好的选择。

绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高，其具有抗氧化、保护心脑血管的作用。此外绿茶还有助于抗癌、降血脂、降血压、减肥。



紫苏桃子姜：消暑生津

天气炎热、人体出汗多，容易耗气伤津。此时养生，推荐食用既可以补充水分，又富含维生素且能够清解暑热的水果，比如桃子。

桃子含水量高达85%以上，能迅速缓解夏季口干舌燥并且预防脱水。桃子富含钾元素、膳食纤维，既可以帮助弥补夏季出汗过多而导致钾流失，平衡体内电解质，还可以预防因夏季湿热而导致的便秘。

帮助缓解苦夏引起的乏力疲倦、食欲减退等不适症状。

薏苡仁水：健脾祛湿

一般来说，一年四季中，夏季湿气更容易侵入人体，更需要祛湿，主要有以下两个原因。

气候上：天气炎热，雨水较多，空气湿度大。

生活上：冷饮摄入多，空调使用更加频繁。

薏苡仁：健脾化湿、利水渗湿、化浊，久服可以轻身益气。

赤小豆：利水消肿、解毒排脓。

山药：补养脾胃，增强脾胃运化功能，能够去除我们身体内多余的水湿之邪。