<p class="ql-block">每天总结思想就每天索住一个细节，随着时间每一天一个细节融入的落地形成自己无形的整体，所学什么东西都是从0基础细节与结果是一体的，从不熟练到熟练的过程</p><p class="ql-block">比如我们学八段锦都是每天重复多遍，的动作，结果身体才显的，我是一切的本质，我是一，一即一切</p><p class="ql-block">今天老师讲八段锦的腿下部分都是以做胯的动作，可以像坐凳子一样的微屈姿势，手呢一式一个样，所有的动作都是在真对自己的某个部位的训练，当你知道原理的时候，你就知身体什么地方卡，自己通过训练能自化掉</p><p class="ql-block">我们大家可以从内在用食养调整自己的肉身。也就是给自己的细胞喂饱饭，外在是靠自己练功索的精气神支持心，两种加在一起自己很受用，心身体健康成长靠有形和无形的结构组合</p><p class="ql-block">今天认真的学了第五式动作，我以空心在当下听老师当下在讲什么，看着老师做的每个动作，去匹配老师的声音去训练自己，所以自己完整的跟着学跟着练专注在当下第五式的这个过程。我是每天训练一式，一天在修一式，每天学一式，一式坚持练一个月，再跟着练下一式，也是因为看了羊皮卷的故事，想这样体验一下</p><p class="ql-block">修身养性心要平，气要顺，就叫心平气和契合来调整自己，当我以空心准备成长自己时，不用脑自然不累</p><p class="ql-block">前面的一至四式的动作我都轻松训练完了，我还没整体打过，因为我想把每一式学熟练后呢，再打出一整套，所以每天跟老师和同学们每一天操作一式我便离去，我不贪多，因为我学多了自己也记不住，用不出来还是等于没学，我明自己多了就实践不到位，所以需要限制自己</p><p class="ql-block">我的身体的每个动作，比如胯关节，腰部胯关节这个位置呢它比较板，用你们的话讲不协调，硬，我发现我打不连贯，基本功没练</p><p class="ql-block">哎，所以一下子学多了身体特别紧张，越学越不会越紧张，越紧张越学不会。之后我便会放弃，现以自己的节奏轻松的学，先练第五式的基本功，在练这个腰和胯关节这个位置一定要很放松，咱随着年龄的增长，会发现身体是越来越硬，所以不够像当出生婴儿时的那般放松，但没事接下来我会往左右转下圆，先左转几下，再往右转下几下，这是第一部操作</p><p class="ql-block">第二部分向这个摇头的动作，放松好头向左再向前，再向右，再向后的四个摇头方向弄熟，再来第三部分，摇头就是现在可以加上胯一起合着做呢</p><p class="ql-block">比如①头像右偏斜时，跨向左顶。②胯向前收腹时，因为你在做从右向左平移时头向前看下面看脚尖时。胯收腹着得，好这时背直着向下平移，勾着身孑，当到了左边，起身时头像向仰，屁股和头一个方向，屁股是翘的着得，头像后抬头看天空姿势③胯向右顶出去时，头向左偏斜。这里是右向边的完整一整套结构动作</p><p class="ql-block">如先左向左时，斜左身时，头像后右方，胯向右顶的姿势，再弯身，背不弯，不拱，眼慢慢看地面的脚尖，平移，移收腹，到右边起身，头慢慢向后仰抬头看天空时，胯翘起来，就是老师说的头向后仰尾巴要翘起来的姿势，这里四个方向的训练</p><p class="ql-block">好，这个时候呢我们腿上釆用坐胯的方式呈现了，老师说不要先一上来做就去跪膝，这样伤到关节，我们呢先去做胯，感觉屁股在坐一张板凳呢，我式着坐下去，两条腿是跟着微弯屈的，这就够了</p><p class="ql-block">好，双手并拢搭在腿上好，开始吸气，第一部右斜一下，身体是偏着的，再第二部分起身头和身向下右，胯向左顶，胯第一步做好，会发现两条腿会形成不同的腿区，好移时右腿去直弯，将左腿弯，身体的重心从右往左移来，跟着老师起身，一起练，一边听着声音讲啊，这样你才能知身上错误的地方，身体又亲自去体验怎么移，怎么起身</p><p class="ql-block">总结①转身去弯下，背直着转身，低头，低头，来慢慢移动，低头看，低头看我们前面练摇头的摆尾的基本功练熟好，低头下看下面脚尖来，身体呢从右往左侧平移，顺着身体平移眼睛使终看脚掌和后跟，身移眼移，偏头向前时收腹着的，到向左时，胯顶去右则顶，身再左边屁股翘着，头一直向上看天空，再第三部身斜往向前和右中间方向站好时，胯向前右走，先一个一个的细节呢把它练好再连惯做就容易</p><p class="ql-block">像我们从学习一样，从幼儿园，再到小学，在一步一步的爬楼梯，我们往前摆收腹，往后提好像有点撅屁股的那个意思，那往前摆胯呢是收腹，头向下看，收腹脸臀不要推腹向前，如果往前摆胯你是推向前的，你腰在推拉后，腰会很不舒服，所以不要用错力度部位，我们往前摆胯，摆的仅仅只是胯往前摆，收腹，往后提胯，好像有翘起尾巴这种感觉，那我们每个姿势来一前一后一左一右的去练下，往前摆往后提，像杰克逊跳那个太空舞，大家看过没，他跳的舞真的是非常具灵动性哈，我很喜欢的，那个太空舞前后摆胯，对，就练这个感觉，找到了吗？前后左右找到了，你能够领会了，再跟上老师的节奏，咱一步一步的来，一点一点的去积累，需时间熟练，刚开始不会没关系，我们先都是从不会来练会的这个基本功，先别急，需要耐心跟上老师找到自己的节奏</p><p class="ql-block">我们旁边有没有墙？如果没有墙，我们那旁边有没有桌子，我们呢放在自己身体的一个边儿上，那大家呢去找这个左边右边的感觉怎么顶呢？看胯关节在这个位置咱左右两边训练起来，我们去找比如，右边儿上放了一个桌子，我们的这个胯关节要去够右边那个桌子，能不能够上，还是说我能不能够上这堵墙去找这个够的感觉，就是在顶你的这个胯，在找一下那个地方，能不能够上，你看你够的这个过程就是在顶的过程，顶的是你的这个胯，而不是用你的这个腰去顶，是不是。你的胯关节这个地方再去顶的就找这个顶的感觉，找到了吗</p><p class="ql-block">所以大家课后的时候也要多用碎片化的时间来成长，碎片化的时间多去积累量大结果显，多去做了，你会发现身体是柔的双腹臀，为什么你只要一涨幅一涨幅向前，你长的是腹部后腰呢马上有拉扯的力量，在后腰会很不舒服，这就把他伤到了啊，所以呢我们要百宽向前收腹臀对，好，往后提宽提好像有点儿撅屁股的那个意思啊，对，身体要练向弹簧片一样就是，再想把身体练好需要一段时间？你看此刻我们的胯关节就是这样子的，每个衔接上点和每个衔接多打多练，如我们的两条腿不灵活，是因为你要么老坐，要么一直站立，老做一个动着啊，没有运动到，所以每这个地方它关卡就没打开。你在做这个动作的时候啊，你的身体啊就是明显的就是板正，就像一根棍子一样，杵在那儿根本就协调不过来，现在现在知道原理了吧？所以先给自己耐心，唯一的途径就是多练啊，多练，多练，有老师这个代练教程的时，代答应老师课后呢要多练，多花点时间，量大时间足够时，那么，跟着老师在直播间讲解我在学，在跟着自练啊，还会重新的听，再听老师讲分解每个动作，我会一直循环的在做，一有时间你就做</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好，做好准备站好微屈弯的姿势，再来左斜着点身摆胯，往右顶，往前向下弯时，屁股往后面翘后，往下平移向右时向右往移动，眼睛找到地面脚尖那个位置移向右后，起身头仰起位置，对往前推，往后提，往前往后侯杰克逊跳那个太空舞大家都见过，你看他那个摇摆舞是不是前摆，后摆，是不是他见过吗？找到这个感觉好，往前往后就是在摆腰知道</p><p class="ql-block">老师还是在直播间讲的好，没理解的听直播对，在加上自己认真的在练，不会的老师直接告诉我，我跟老师互动多了，我的卡点自然通</p><p class="ql-block">左侧也同样是来向右侧去顶好，胯在左右顶找到做摆胯的正确的动作时候，这个地方就容易不过损了，所以呢时时刻刻保持微屈，他有一个多余的空间，你只要你在转动你的腰胯关节这个位置的时候，你看你的这个膝关节和你的腿全部连接好，屁股坐胯，一定是屁股坐对，两条腿就去弯了，这就可以</p><p class="ql-block">吸气，呼气跟起身右倾，右腿屈弯，左腿直着，转身，低头向下看看脚尖，脚掌面好，身体呢从右到左平移过去，低头看脚尖，脚后跟好，身体偏头向左，胯向右顶，再从右到左平去转云，回到左侧的时候要偏头向左，往右侧去顶，找你那个够的感觉，我能不能够在自身找每一点，尽量不要忽略掉每个细节这我们往前走带胯收腹，千万不要推腹向前，要收腹，这个时候你的后腰哈一点儿也没使劲儿哈，可舒服了，再我们往左，往左后走胯，这个就像一个不倒翁似的哈，你看胯往后走，头往后仰，来看会变成这种体式，屁股翅头仰好，尾和头同时来收正好，我们再来多训练时自己慢慢变熟起来</p><p class="ql-block">左倾钭时转身低头，好身体向右旋转，这个时候偏头，顶胯顶的方式好往前走，再往左顶胯，再接着往后翅屁鼓，头后仰，再将头回正好，老师又边讲又从后面给我们演练了一遍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还要有你的这个跨关节的灵活，跨关节灵活和你身体的上这个肩颈脖这个地方的一个灵活，所以它考验的是你沉沉的关卡，错了，这样呢会把你的膝关节伤到了啊，所以说我们的力量呢是在自己的胯关节这个地方，就好像我们平时来玩呼啦圈一样</p><p class="ql-block">练，每个地方的细节部分非常的关键哈，要让大家分清楚你的受力点始终在胯关节这个位置，可不是在你腰间是你哪里在动啊？是不是你的胯骨轴，你的胯关节这个地方在动，是你的胯关节这个地方在动，带动腰，跟你腰使劲儿丝毫没有半毛钱关系，是不是这样子的？你的胯部都在动的胯部都在动，跟腰没有关系，所以练摇头摆尾这个动作也是胯关节这个地方在左右顶往前后左右摆，全部都是你的胯关节在动哈，你的膝关节只是配合着你身体的这个连贯性的在做，因为你要动，那么从上到下全部身体都在动是不是？所以说不要单另的说是我的膝关节在用力，只要感受到膝关节和腰部用力的同学错了，啊，错了这一点非常非常的关键，多少同学打八段锦，打完膝盖就开始不舒服了，原因是你的受力点没找对，你的腰部不舒服，也是你的这个受力点没找对好，这点现在能分清了，我再连贯的在慢慢的学，慢慢的进步啊，那咱们就再完整的来练来，边看边视频听声音，和看动作边跟着老师进精自己我练，和站在镜头的中间的老师一标，先坐胯四指并拢，手搭在腿根上好，来吸气起身右倾。老师说往右倾，我们就往右走啊，往右倾右腿去弯，转身，低头看脚尖，看背部不要拱背，背部要平板，低头看脚尖，身体从右到左侧平移，好偏头顶胯过去好，往前摆胯往右往后好回来刚开始的姿势，自己练了是不是更清晰了一点点</p><p class="ql-block">老师在换一个方式说时，问我们如让你们把论语和道德经背下来你也能背下来吗，我问论语有多少字，老师说1万多啊，我又问道德经呢？5000多字儿，我说不能，老师又说那给你1500万，能不能背下来？我立刻回能，呀必须能呀，我就是没有动力。老师说不是我们没动力，是你没有在思想里把它和真正的价值建立起来，换一个方式啊，加起来应用，如给你一元一个字要不要背，我说不背，那一个字1万块钱呢，对呀多钱也不会背，我是愿奔着钱是吧？对啊，10个字儿1万块钱也干，是吧？对，你看同样一件事儿，你给他标定了不同的价格，以后动力就不一样，多我立刻背下来，你马上把钱给我。对，如果真的你能把论语和道德经这两个中国人，最经典的儒家和道家的思想的核心倒背如流的话，你想象一下凭着这个认知你能赚多少钱？最起码最起码170万吧，那我试试，那很多时候我们设定了一个目标但是呢没有去做，就是因为我们没有找到我们做这件事情的真正意义，如果你真的找到了做这件事情，我我有天大的好处时，我非做不可，谁也拦你住对，所以自己给自己贴什么样的标签，内心就有怎样的穿过</p><p class="ql-block">意推动身体动，行意相遇，频率的细胞的震动，振动的细胞带动自我制造</p>