黄河之畔起拳风——，七里河区太极拳协会百人展演绘就城市康养新图景

宴

当清晨的第一缕阳光越过白塔山巅，洒在缓缓东流的黄河水面，粼粼波光与岸边晨练者的身影交叠成兰州最动人的晨景。9月的兰州，秋高气爽，风清日朗，在七里河区黄河岸边的百合广场上，一场酝酿已久的太极盛宴正悄然拉开帷幕——兰州市七里河区太极拳运动协会组织的百余名太极拳爱好者，以黄河为幕、以广场为台，用一招一式的从容舒展，演绎着传统武术与现代生活的深度交融。

清晨天刚蒙蒙亮，百合广场上已热闹起来却不喧嚣。穿戴着统一白色、红色和蓝白相间色太极服的爱好者们陆续到场，他们中有头发花白却精神矍铄的老者，有身姿挺拔、眼神专注的中年骨干，也有个别眉眼间透着朝气的青年学员。大家根据穿戴服饰分片集中在广场各处。在教练指导下调整呼吸，双手缓慢画圆感受气息流转；有的面对着黄河水纠正身形，让每一个抬手、转身都贴合“圆活连贯”的要义；还有相熟的拳友互相提醒着招式细节，“揽雀尾的‘棚’要含劲，别太生硬”“云手的步幅再匀一点，跟呼吸对上”，轻声细语里满是对太极的敬畏与热爱。

8时整，随着舒缓悠扬的《高山流水》乐曲响起，原本分散习武的百余名爱好者如同被无形的线牵引，缓缓聚拢成整齐的方阵。站在队伍前排台阶上的协会会长，是位年过六旬却身形如松，她微微抬手，掌心向下轻按，整个方阵瞬间安静下来——这是太极“以静制动”的默契，无需言语，一个手势便足以传递节奏。紧接着，会长起势：左脚轻轻迈出，与肩同宽，双臂如抱圆球般从体侧缓缓抬起，掌心相对，呼吸随之沉至丹田。身后的百余人如同镜面复刻，动作虽算不上整齐划一，却不僵硬，每一个抬手、屈膝、转身都带着太极特有的“圆”与“柔”，仿佛百余株垂柳在微风中摆动，看似随意，却暗含章法。

展演的第一套拳是简化24式太极拳，也是最受大众欢迎的套路。从“起势”到“野马分鬃”，再到“白鹤亮翅”，百余人的动作如行云流水，没有丝毫卡顿。阳光穿过薄云洒在白色的太极服上，衣袂飘动间，竟让人分不清是光影在动，还是招式在流。站在方阵右侧前排的这位光头大爷，已年过七旬，练太极已有十多年，他的“搂膝拗步”做得格外舒展：左腿前弓，右腿后蹬，左手按在左膝上，右手向前推出，身体微微侧转，眼神随着手的方向延伸，整个人如同拉满的弓，看似柔和，却藏着“刚柔并济”的力道。“以前我膝盖疼，走两步都费劲，练了太极后，慢慢能蹲能站，现在跟着大家一起在黄河边练，看着水、听着曲，心里特别敞亮。”大爷说这话时，手上的“手挥琵琶”刚做完，指尖轻挑，带着几分灵动。

方阵左侧有位青年学员格外惹眼。他是一名程序员，上班总对着电脑久坐，肩颈僵硬得像块石头，偶然跟着同事来黄河边练太极，一坚持就是3年。此刻他正在练“倒卷肱”，退步时脚掌先着地，重心慢慢后移，手臂向后划弧，动作比老一辈稍快些，却也难得地守住了“轻稳”——太极不讲究“快”，讲究“稳”，哪怕是年轻人，也要学会“慢下来”。“刚开始觉得太极‘慢悠悠’的，不像跑步、健身那样‘出效果’，后来才发现，练完后肩颈不酸了，晚上睡得香了，连开会时都能沉住气了。”年轻人说这话时，刚好做到“海底针”，身体前倾，右手向下探，左手护在腰侧，腰背挺直却不紧绷，完全看不出是曾经的“职场低头族”。

乐曲渐转，从《高山流水》换成了更富韵律感的《太极韵》，展演也进入了第二阶段——集体演练42式太极拳。这套拳比24式更复杂，多了“掩手肱捶”“野马分鬃”等讲究力道与节奏的招式，对协调性要求更高。但百余人的方阵依旧整齐，尤其是到了“云手”环节：百余人同时向左侧迈步，身体随之转动，双臂交替划圆，如同百朵云彩在广场上流动，脚步摩擦地面的声音轻得几乎听不见，只有衣料摩擦的“沙沙”声与乐曲、黄河的流水声交织在一起，成了清晨最特别的“交响乐”。

广场周围聚集了越来越多的市民和游客，有的举着手机拍照，有的站在路边静静观看，连原本在黄河边晨跑的人，也放慢脚步，忍不住多看几眼。“这场面真壮观，百来人一起练，看着就舒服。”路过的游客正好遇上这场展演，纷纷感叹：“兰州不光有牛肉面、黄河桥，还有这么有味道的晨景，这太极跟黄河配在一起，真有点‘天人合一’的意思。”

9点半，乐曲渐弱，展演接近尾声。百余人以“收势”收尾：双臂缓缓下落，掌心向下，呼吸随之平缓，左脚收回与右脚并拢，身体恢复站立姿势，整个过程安静而庄重，没有一丝嘈杂。当最后一个动作完成，方阵里响起了轻轻的掌声——这不是给别人的，是给自己的，也是给黄河、给晨光、给这份坚持的掌声。会长走上前，对着大家深深鞠了一躬：“咱们练太极，练的是身，修的是心。今天在黄河边，百来人一起练，练的就是这份‘和’——人与自己和，人与人和，人与天地和。”

太阳渐渐升高，黄河水依旧东流，百合广场上的人群慢慢散去，有的继续留在原地单独练习，有的三三两两结伴去吃牛肉面，还有的带着孩子沿着黄河边散步。白色的太极服渐渐融入城市的晨光里，但那份从容、那份柔和，却像黄河水一样，留在了每个参与者的心里，也留在了这座城市的清晨里。

兰州市七里河区太极拳运动协会成立8年来，从最初的十几人，发展到如今的500多名会员，黄河岸边的广场、公园，早已成了他们的“露天课堂”。他们不仅自己练，还经常组织公益教学，在社区、学校、养老院开设太极课，让更多人接触太极、爱上太极。会长告诉我们：“黄河是兰州的母亲河，太极是咱们的传统文化，把两者结合起来，既锻炼了身体，又传承了文化，这就是咱们兰州人自己的‘康养生活’。

如今，每当清晨或傍晚，走进七里河区的黄河岸边，总能看到练太极的身影：有的是三五人的小团体，有的是几十人的大队伍，白色的太极服与黄色的河水、绿色的柳树相映成趣。他们或许年龄不同、职业不同，但都在一招一式的舒展里，感受着太极的魅力，也感受着黄河岸边的慢生活——这是兰州最生动的民生图景，也是传统与现代、自然与人文最美的交融。