身体老化^_^必经之路

神鹰侦探

医护界送给老年人的几句话：

一、「记性差」不是阿兹海默症，是老年脑的自保机制， 别急着吓自己。 记性差是大脑在变老而不是病。 如果你只是忘了钥匙放哪，但还能找回来，那就不是痴呆。

二、「走路慢、腿脚不利索」不是瘫，是肌肉在退化，解决方法不是吃药，是动。

三、「睡不着」不是失眠症，是大脑在调整节律， 但这不是病，是「睡眠结构」变了， 别乱吃安眠药。

长期靠安眠等药物入睡，会增加跌倒、认知障碍等风险。 老年人最好的"安眠药"，是白天多晒太阳、保持规律作息。

四、「满身痛」不是风湿，是神经老化的正常反应。

很多老人说：[我这手臂腿哪哪都疼，是不是风湿、骨质增生啊？]

骨质确实会变松、变薄，但99%的"浑身疼"，不是病，是神经传导变慢，疼痛感放大了。 这叫做"中枢敏化"，是老年人常见的生理变化。 止痛药不是解决之道；运动和物理治疗，才是调节方式。 可以应用推荐"泡脚+睡前热敷+轻按摩"，比吃药有效得多。

五、「体检异常」不是生病，是指标标准没更新。

世界卫生组织建议，老年人体检指标要「宽松处理」， 胆固醇也一样， 老年人胆固醇稍高，反而比较长寿。

因为胆固醇是合成荷尔蒙和细胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。

中国高血压防治指南，明确指出：老年人降血压目标是<150/90 mmHg，而不是年轻人的标准<140/90。 不要把"老化"当"生病"，不要把"变化"当"病变"。

老化不是病，是必经之路。应该对老人和子女再说三句话：

第一，记住：不是所有的不舒服都是［病］。

第二，老人最怕"吓"，不要被体检报告吓倒，也不要被广告忽悠。

第三，子女最该做的事，不是带父母跑医院，而是陪他们散步、晒太阳、吃饭、说话。

总之， 老化不是敌人，错误认知才是敌人。