<p class="ql-block"> 终于学会了《导引养生十二法》。我特喜欢《导引养先法》，因为动作缓慢柔和优美，健身效果好。有个朋友乌第一次跟着我做《八段锦》《导引养生十二法》，她说做完感觉自己就有力气了。然而一有空就约我。我自我感觉也不错，每天练上一次，精神挺好。加入黄老师团队，目的就是:学习八段锦、导引养生十二法、功夫扇。功夫扇还不能独立完成。本来抖音上可学，但我喜欢现场教学，不懂就可以问老师，看得清楚，直接。另外是看手机伤眼睛，而且有的内容看不明白。学会了，再去看手机，比较，借鉴那才有用。对于我，开始不会，尽量不看手机。跟对老师，对于那些二八师傅，不要去跟去学，免得到时难改。我喜欢一步到位。学就学精华。</p> <p class="ql-block"> 9月26日，纠错。</p><p class="ql-block"> 今天老师认真看了我们练《导引养生十二法》，纠正大家存在的问题，肯定我趋于完美。我发现了自己的小小问题。1乾元起运和2双鱼悬阁还可以。3老骥伏枥，扭头不能扭身子。4、纪昌贯虱，推掌有点迟。5、躬身掸靴，握拳有点低，从身体侧面过都是压掌，我却是擦身下滑。6犀牛望月，蹲的不明显。7芙蓉出水，翻掌不要高过头顶。8金鸡独立，双手高挂应直立靠耳，我的有点前倾。9平沙落雁10云端白鹤11凤凰来仪还可以。12气息归元，抱球状相距30cm没到位。</p><p class="ql-block"> 今天没白上课，最值。学习之后应反馈，纠错，之后强化，力求完美，我才不要装模作样的练，白白浪费自己的时间，效果也不好。我就学两个《八段锦》和《导引养生十二法》。其他我不学了，有这两个够了，一个治病，一个养生。健康快乐是我的目标。</p>