常青公园金秋送爽 菱角湖队步履生风

芳仙姑

美篇名：芳仙姑

美篇号：2041452

秋高气爽，心旷神怡，金秋送爽，步履生风！9月20日那天，我们武汉微马的伙伴们齐聚常青体育公园，近300人穿着亮眼的橙色运动服，在晨光中排成整齐的队列。天空湛蓝，树影婆娑，现代感十足的建筑前，横幅随风轻扬，写着“全民健身与市运同行”。那一刻，不只是集合，更像是一场关于健康与热爱的约定悄然开启。

全民健身与市运同行

武汉微马健康加码

♥常青公园金秋送爽

♦菱角湖队步履矫健

♦微马常青公园拉伸

♦全民健身一起动起来

吴教练一开口，熟悉的嗓音就点燃了现场。“暑去秋来，咱们也该换点新鲜玩法！”他笑着招呼大家热身，话音未落，人群中已响起一片欢呼。没有刻板的说教，只有轻松的互动和真诚的问候。他提醒我们，走路不是赶路，是感受身体的节奏，是享受秋日清风拂面的惬意。科学健身，从来不是口号，而是藏在每一次抬手、每一次迈步里的用心。

音乐响起，队伍迅速进入状态。伸展、抬臂、转体，动作整齐得像被风吹动的麦浪。有人动作略显生涩，却依旧笑得灿烂；有老人跟在队伍后排，一丝不苟地完成每个节拍。绿色垫子铺在广场上，写着激励的字句，而“天天向上”四个字，正悬在身后那座传统风格建筑的檐角下，仿佛在默默为我们加油。

微马健身操练起来

第九套广播体操练起来

当熟悉的旋律再次响起，全场仿佛回到年轻时代。但这一次，没有老师的监督，只有自发的投入。手臂划过空气的声音整齐划一，脚步轻点地面的节奏宛如鼓点。这不是比赛，却比比赛更动人——因为每个人都在用自己的方式，向生活宣告：我还年轻，我仍热爱。

微马健步队出发了

江南、江北两支队伍迅速列阵，旗帜在风中猎猎作响。我们踏上常青公园的蓝道，像一条流动的橙色河流，穿行在绿树与湖水之间。脚步声、笑语声、偶尔传来的口号声，交织成秋日最生动的背景音。路边的芦苇轻轻摇曳，湖面倒映着我们的身影，仿佛大自然也在为我们鼓掌。

出发前的合影，没人抢C位，大家自然地站成一圈，笑容比阳光还暖。有人戴白手套，有人举旗，有人悄悄比了个心。那座现代建筑静静矗立，映着蓝天，也映着我们的热情。这一刻，我们不是陌生人，是一群为同一个目标走在一起的同行者。

徒步行后的拉伸运动

两圈绿道走完，身体微微发热，吴教练又带着我们围成圈做拉伸。“别小看这几分钟，”他说，“它能让明天的你不酸不痛。”我们跟着节奏压腿、侧弯、深呼吸，动作轻柔却认真。身后“聚天下英才而用之”的红色大字在阴云下依然醒目，而我们这群普通人，正用最朴素的方式，诠释着何为“天下英才”——健康、自律、热爱生活的人，就是自己的英雄。

小提示：徒步前的热身有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果，可以减免运动损伤。活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态。

其实不只是热身，整个活动都在提醒我们：生活需要预热，也需要收尾。就像跑步要有起跑线，也要有终点线；就像秋天，既要收获，也要懂得沉淀。

微马菱角湖队出发了

他们在亭前集结，手握那面写着“武汉微马 菱角湖队”的旗帜，笑得像孩子。天空不减热情，反而让橙色的身影更加鲜明。为什么我们总爱拍照——不是为了发朋友圈，而是想记住：曾有这样一群人，为了一段路、一首歌、一个清晨，愿意穿上同样的衣服，奔赴同一个地方。

菱角湖队在旗手哥领航下，在领操员带领下，一路前行，一路操练，动起来，舞起来，美丽的秋意映衬出菱角湖队橙色光芒，成为常青花园一道靓丽的风景线。

常青公园打卡花絮

武汉秋意浓

草地上的伸展，树影间的合影，高举的手臂与飘落的枫叶一同舞动。有人踮脚拍照，有人扶帽大笑，有人静静站在一旁，眼里闪着光。秋天不只是风景，更是心情。当七个人并肩站在花树下，手臂高举，那一刻的活力，足以驱散整个季节的凉意。

台阶上的合影最是热闹。有人挥手，有人比耶，有人摆出“超人”姿势。背景是蓝天、绿树，还有那面绿旗上熟悉的“武汉骑马”字样——虽是笔误，却成了我们的笑点，也成了专属记忆。谁在乎对错？我们在乎的是，一起走过的这段路，一起笑过的这个早晨。

常青公园芦苇荡里好风光，菱角湖徒步队员兴致盎然，留下足迹才美丽。

常青公园秋意浓

湖面如镜，栈桥蜿蜒。走累了，便停下来看看风景。木桥横过静水，芦苇随风轻摆，远处高楼若隐若现。城市与自然，在这里达成了默契。有人靠在栏杆上喘气，有人蹲下系鞋带，还有人望着湖心发呆——但没人催促，没人抱怨。因为我们都知道，走得慢一点，才能看见更多。

那座古石桥上荷叶田田，像一幅水墨画嵌进现实。而我们的队伍，正从画外走过。现代与传统，运动与静谧，在这一天奇妙融合。有人掏出手机拍桥，有人拍队友，还有人把镜头对准自己脚下的影子——阳光正好，步履正好，心情正好。

老七仙女下凡了

菱角湖队指挥官

菱角湖队摄影师

菱角湖队领航员

菱角湖队领操员

菱角湖队旗手哥

芦苇荡前，三位姐妹站成一排，笑得像风一样自由。她们身后是水，是桥，是高耸的楼宇，而她们，只是笑着，张开双臂，仿佛要把整个秋天拥入怀中。那一刻，她们的姿态，让人觉得今日是来赴一场与自己的约会——与健康的自己，与快乐的自己，与依然敢笑、敢跳、敢追风的自己。

姐看妹来妹看姐，两人在树影下摆姿势，帽子歪了也不管。她们不是模特，但那一刻，她们就是最美的风景。

这位老哥站在花丛中，紫花摇曳，他比出胜利手势，笑容憨厚。他不说，但我们都知道：这场活动，不分年龄，只分热爱。

风雨同舟共进菱角湖

微马各队队员一家亲

今日常青公园打卡签到

在最美的季节里留下回忆

今日常青公园活动通知

那天的签到表上，密密麻麻写满了名字。有人早到，有人踩点，但没人缺席。我们不是为了打卡而打卡，而是为了告诉自己：我又来了，我又为自己迈出了一步。

晨光破晓踏秋风，

常青园里步轻匆。

绿道蜿蜒穿林影，

笑语如铃荡碧空。

菱角湖畔聚群英，

橙衣翻动似云行。

伸腰踢腿朝天举，

一日活力此间生。

不羡仙踪不问名，

但求筋骨健而轻。

汗珠滴落化清露，

润得心田草木荣。

莫道桑榆晚景近，

我言朝气属长青。

谁言岁月能催老？

脚步铿锵最年轻。