<p class="ql-block">老架一路是陈氏太极拳的经典传统套路，源自明末清初陈王廷所创，以柔中寓刚、缠丝劲为核心，动作舒展沉稳，注重丹田内转与攻防结合。传统版本共74式（现代教学有时拆分为75式），适合初学者筑基，强调“以柔克刚”的内家拳理念。</p> 第一、二课教学名称 <p class="ql-block">第三十七式 右蹬一跟</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第三十八式 掩手肱拳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第三十九式 小擒打</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第四十式 抱头推山</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第四十一式 六封四闭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第四十二式 单鞭</span></p> 第一、二课教学及视频 第三、四课教学名称 <p class="ql-block">第四十三式 前招</p><p class="ql-block">第四十四式 后招</p><p class="ql-block">第四十五式 野马分鬃</p><p class="ql-block">第四十六式 六封四闭</p><p class="ql-block">第四十七式 单鞭</p><p class="ql-block">第四十八式 玉女穿梭</p> 第三课、四教学及视频 第五、六课教学名称 <p class="ql-block">第四十九式 懒扎衣</p><p class="ql-block">第五十式 六封四闭</p><p class="ql-block">第五十一式 单鞭</p><p class="ql-block">第五十二式 云手</p><p class="ql-block">第五十三式 摆脚跌岔</p><p class="ql-block">第五十四式 金鸡独立</p><p class="ql-block">第五十五式 倒卷肱</p><p class="ql-block">第五十六式 白鹅亮翅</p><p class="ql-block">第五十七式 斜行</p><p class="ql-block">第五十八式 闪通背</p><p class="ql-block">第五十九式 掩手肱拳</p><p class="ql-block">第六十式 六封四闭</p><p class="ql-block">第六十一式 单鞭</p><p class="ql-block">第六十二式 云手</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第六十三式 高探马</span></p> 第五课、六教学及视频 第十--十三课教学名称 <p class="ql-block">第六十四式 十字脚</p><p class="ql-block">第六十五式 指挡锤</p><p class="ql-block">第六十六式 猿猴献果</p><p class="ql-block">第六十七式 单鞭</p><p class="ql-block">第六十八式 雀地龙</p><p class="ql-block">第六十九式 上步七星</p><p class="ql-block">第七十式 下步跨肱</p><p class="ql-block">第七十一式 转身双摆莲</p><p class="ql-block">第七十二式 当头炮</p><p class="ql-block">第七十三式 金刚捣碓</p><p class="ql-block">第七十四式 收势</p> 第十--十三课教学及视频 <p class="ql-block">动作结构与分段</p><p class="ql-block">套路分为六段，以下为代表性动作（每段列举5-6式，共30式示例）</p><p class="ql-block">1. 起势至金刚捣碓</p><p class="ql-block">• 起势、金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭</p><p class="ql-block">• 特点：开合呼吸，奠定缠丝劲基础。</p><p class="ql-block">2. 白鹤亮翅至斜行</p><p class="ql-block">• 白鹤亮翅、搂膝拗步、初收、前蹚拗步、斜行</p><p class="ql-block">• 核心：腰胯带动，体现“折叠”转换。</p><p class="ql-block">3.搂膝至双摆莲</p><p class="ql-block">•搂膝、掩手肱拳、撇身捶、青龙出水、双摆莲</p><p class="ql-block">• 发力点：爆发寸劲与柔化结合。</p><p class="ql-block">4. 跌岔至当头炮</p><p class="ql-block">• 跌盆、左右金鸡独立、倒卷肱、退步压肘、当头炮</p><p class="ql-block">• 难点：平衡控制与螺旋下沉。</p><p class="ql-block">5. 收势前的衔接</p><p class="ql-block">• 野马分鬃、玉女穿梭、云手、高探马、十字腿</p><p class="ql-block">• 衔接逻辑：攻防一体，连绵不断。</p><p class="ql-block">6. 收势回归</p><p class="ql-block">• 指裆捶、雀地龙、上步七星、退步跨虎、转身双摆莲、当头炮、收势</p><p class="ql-block">•收功：气息归元，回归静定。</p> <p class="ql-block">全套完～</p>