不负时光。）

之永

①提肛，②揉肚，③搓脸，④咽口水，⑤转眼球，⑥揉耳朵，⑦深呼吸，⑧伸懒腰，⑨踮脚尖，⊙拍八虚（肘内，膝内，大腿根，咯吱窝，八虚）。 在所有抗衰的方法里提肛最好的，在所有养胃的方法里柔肚是最好的，在所有的润肤方法里搓面最好的，补气就咽口水，明目就转眼球，补肾就揉耳朵，安神就深呼吸，蔬肝就伸懒腰，健腿就胎踮脚尖，通络就拍八须。 ①适度坚持四件事：运动，娱乐，社交，学习。运动保持身体健康。娱乐带来心情快乐，社交保持不脱离社会，学习保持不脱离时代。②交往四种人：能力厉害的、谦虚礼貌的、积极向上的、踏实靠谱的。 每日叩拜（108）八段锦一小时每日两餐三少两多（少油少糖少盐，多蔬多粗，少语少欲）规律睡眠，心情放松，感受当下，忘记不快，感恩随喜，少言赞叹，保持好奇， 我规律了一段时间发现医生说的不可逆转逆转啦，感到身体很神奇，决定后半生就这么坚持下去啦！！！！！ 退休标志生命退化的开始，需从三方面准备：①精神上精简社交、接受衰老；②物质上提前处理财产；③健康上重预防而非治疗。 "夕阳落山比升起快"，真正的智慧是珍惜当下微小美好，与时间和解。