<p class="ql-block">洞仙歌</p><p class="ql-block">-----模拟红马</p><p class="ql-block">江河九曲，</p><p class="ql-block">烟笼十里堤。</p><p class="ql-block">远山碧树秋重绿，</p><p class="ql-block">幽径独步迷。</p><p class="ql-block">餐风闻香，</p><p class="ql-block">激猛气，</p><p class="ql-block">赢得消魂无语。</p><p class="ql-block">备注：</p><p class="ql-block">1、洞仙歌：词牌名。</p><p class="ql-block">2、模拟红马：2025年9月21日，在辽宁盘锦市红海滩国家风景廊道举办盘锦红海滩马拉松大赛。我将其简称为红马。说来惭愧，今年我先报了沈阳马拉松，后报了盘锦的红马，人家可能是嫌我太老，将我拒之门外。他们不和我玩，我只得自己玩。今天上午，我便模拟沈马或红马，也跑了一次马拉松。算起来，我跑的最后一场官方马拉松是2007年11月在韩国首尔举办的国际马拉松大赛，距今正好是18年。这期间我再也没参加官方的马拉松比赛。为什么？主要是我移情别恋，又爱上了骑行和登山。虽说拿不出更多的时间跑步，但我从来未中断过跑步，因为跑步是我少年时就养成的爱好，每周仍保持跑步二次以上，每次5公里以上，每月跑步100公里左右。这18年跑了2万多公里。这些年虽说不再跑官方马拉松，但每年都要跑几次模拟半马。这期间，我进行的强度较大的骑行和登山活动大约1835次，每次是指一天的运动总量，每年100次左右，最多的一年是2014年，进行强度较大骑行或登山的活动达250多次。每次骑行或登山运动所消耗的热量相当于或超过一次全程马拉松，每次所需要的心肺能量和肌肉耐力也都相当于一次马拉松。经常有人问我：你这么大年纪，怎么能一次跑那么远。我想借用文学界的一句话来回答他：功夫在诗外。也就是说能跑的原因要在跑步之外去寻找。我数十年习武不辍，练就了的身体的稳定性和柔韧性；我常年的登山和骑行活动，练就了较强的心肺功能。各项运动相互联系，相互促进。正是有数项运动基础垫底，促使我今天敢于去跑一次模拟红马。我对跑步的基本认知是：跑得快不如跑得远，跑得远不如跑得久。能不能跑马拉松并不重要，关键是能不能持久，能跑到老。今天我是抱着测试自己目前身体状况的目的，而去模拟红马的。至于在什么时间内跑完模拟红马，都无所谓。今天用145分钟跑完21公里，比我在2006年跑的北京马拉松的半程慢了24分钟；今天用4小时59分，跑完全马，比我在2006年北京马拉松慢了65分钟。19年前跑北京马拉松时，后半程比前半各程快8分钟；今天后半程比前半程慢9分钟。2006年跑北马时，最后500米以4分多的配速冲刺，追上数十人；今天最后500米，由正常的7分配速降到8分配速，坚持跑下来。看来不服老是不行的。今天最乏力时是在最后一公里，我没有动用剩下的最后一袋能量胶，而是动用了精神储备，我暗示自己：今天体能消耗远不及几年前曾经历的反骑318国道上西藏段的72拐和骑行雅鲁藏布江的波密至墨脱段。想此，浑身增添了力量。今天的最大收获是：又减肥了，跑前体重是143斤，跑后是138斤。</p><p class="ql-block">3、江河：指离我家较近的三条河流：鸭绿江、爱河、大沙河。爱河和大沙河是鸭绿江的支流。</p><p class="ql-block">4、十里堤：大沙河、爱河、鸭绿江的河堤都很长，不止十里，我主要在河堤上跑步，幽静，安全。</p> <p class="ql-block">沿着大沙河·鸭绿江·爱河，跑到万里长城东端起点虎山长城，有22公里，我在此留影。</p> <p class="ql-block">草书：洞仙歌一一模拟红马</p>