<p class="ql-block">“伤筋动骨100天”是对骨折愈合周期的传统经验总结，但并非要求“躺够3个月”，核心是“科学愈合+适时康复”，过度卧床反而可能引发问题。</p><p class="ql-block">一、“100天”的真正含义：骨折愈合的3个阶段</p><p class="ql-block">“100天”（约3个月）是多数骨折达到临床愈合的平均时间，但不同部位、年龄、治疗方式会显著影响周期：</p><p class="ql-block"> • 早期（0-2周）：骨折处形成血肿，需制动（如打石膏、支具固定），避免移位，但无需完全“躺平”（如手部骨折可正常坐起、活动未受伤肢体）。</p><p class="ql-block"> • 中期（2-8周）：血肿逐渐转化为骨痂，骨折相对稳定，可在医生指导下做“轻度功能锻炼”（如下肢骨折可拄拐站立、上肢骨折做握拳动作）。</p><p class="ql-block"> • 后期（8-12周+）：骨痂强化，骨折基本愈合，可逐步增加活动强度（如下肢弃拐走路、上肢提轻物），但完全恢复至正常承重/活动需更久（如下肢骨折可能需4-6个月）。</p><p class="ql-block">二、为什么不能“躺够3个月”？过度卧床的3大危害</p><p class="ql-block"> 1. 肌肉萎缩：长期不活动会导致骨折肢体肌肉变细、力量下降（如下肢骨折卧床1个月，肌肉力量可能减少30%），后续康复难度加倍。</p><p class="ql-block"> 2. 血栓风险：下肢长期不动会导致血液循环变慢，容易形成下肢深静脉血栓，严重时可能引发肺栓塞，危及生命。</p><p class="ql-block"> 3. 关节僵硬：关节长期处于固定姿势，会导致关节囊、韧带粘连（如肘关节骨折长期不动，可能无法完全伸直或弯曲）。</p><p class="ql-block">三、正确做法：“固定+锻炼”结合，分阶段康复</p><p class="ql-block"> • 遵医嘱“制动”，而非“卧床”：仅骨折部位需固定（如手腕骨折用石膏固定，可正常活动手臂和身体），未受伤部位应保持日常活动。</p><p class="ql-block"> • 早期：保护为主，轻微活动：固定期间可活动骨折部位的远端关节（如下肢骨折固定时，活动脚踝；上肢骨折时，活动手指），促进血液循环。</p><p class="ql-block"> • 中期：逐步增加锻炼：骨折2-4周后，在医生允许下，用拐杖、助行器辅助活动（如下肢骨折），或做肌肉收缩训练（如大腿骨折时，绷紧大腿肌肉再放松）。</p><p class="ql-block"> • 后期：恢复正常活动：骨折8-12周后，骨痂愈合良好时，逐步减少辅助工具，尝试正常行走、提物，但避免剧烈运动（如跑步、跳跃），直至复查确认完全愈合。</p><p class="ql-block">总结</p><p class="ql-block">“伤筋动骨100天”的核心是“给骨折足够的愈合时间”，而非“盲目卧床”。关键是定期复查（如每2-4周拍X光片），根据骨折愈合情况，在医生指导下“动静结合”，才能既保证骨折愈合，又避免后续功能障碍。</p> <p class="ql-block">邯郸二八五医院骨科</p> <p class="ql-block">骨科主任刘文波</p> <p class="ql-block">科室电话</p>