关于健身气功

涓涓细语

　　北宋皇帝宋徽宗是一位对老百姓最好的皇帝，他多才多艺，当皇帝时，他的书法，花鸟画、诗词颇有成就，人们称他为“艺术皇帝”

他如果不是皇帝，一心扑在艺术界里，那可是能够登上艺术高峰。人啊！是不能一心二用，在皇帝位置上，心还系着艺术范畴，重文轻武上就有点失算了。毕竟那个战争风云还是激烈的，因为一场 斗争，他被金国掳走了。

他的太祖宋太宗也是一样的重视文化，召见了几位学者，勒令编纂典籍。六年了，几位学者终于完成了任务。书名叫《太平御览》，全书一百卷，按天、地、人、事物，分55部550门类，综合了引用2579种古书精华编纂，宋太宗皇帝做了一件功绩的事，他要潜心阅读，每日批阅三卷，打算一年读完，因为专门给皇帝编的书，皇帝得弄通弄懂，所以名字就叫《太平御览》。

此典籍里有一本专门收集了各个名家的关于养生学说。林林总总，淋漓至尽的众多养生理论，虽然名门派系很多，但是万变不离其宗。

宋徽宗也是精通养生之道，说过：人在天地中得以生命，形是生命的住所、气是生命之源……。

他比如了，人以神为车、以气为马，神气相合，乃可长生。所以吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，导引按跷，所以调其气也。平定气息、握固凝想、神宫内視、五脏照彻，所以，守其气也。

皇帝命一些道家人，想办法编些养生功法，让人们习练强体，既然理论有了，也得有实际操练不是。

北宋时期，八段锦因为动作简单，效果显著，成为了当时广泛流传的“国民健身操”，流传于各社会阶层。

八段锦的锦是说动作似丝绸一样的软滑，锦是一种漂亮的织物。八段锦的每一个动作连贯性强，圆活大气，舒缓柔和，与呼气结合，一气呵成，松与紧、动与静相谐，增强骨密度，改善关节灵活，调节心理状态，缓解压力，深受人们喜爱，历史长河延续到了明朝和清朝，八段锦开始在宫廷里人人皆知，非常流行。

　　八段锦最早的文字记载是在南宋洪迈的《夷坚志》一书里，学者们认为八段锦完美形成的朝代是北宋，形成以后，一点一点的吸收了中医经络学说和道家导引术的精华。

洪迈是南宋有名的文学家，别看文学家以文学而出彩，在别的方面也是涉猎高手，研究养生是人们求之以得的事。

有名的大文学家苏轼，不只是在文学上登峰造极，对于气功也是略知不是一二了。

这位大文学家把气功知识写成诗样，也是独特性的，他的《调息吟》里说：与息俱出，复与俱入。或觉此息，从毛窍中。八万四千，云蒸雾散。无始以来，诸病自除……。

苏轼不仅仅是北宋有名的文学家还是书法家。他的养生之道把道家、佛家以及中医理论研究明白了以后，形成了自己独特的气功养生体系，他自己创新的调息法和保健按摩术，被研究认为具有科学的健身价值。

他提出来的养生之道在于通过静功来调节呼吸与意念，成了一种文人和士大夫专门的养生体系。

他说：近来颇留意养生，读书延纳方士多矣，其法数百，择其简而易行者……。

他觉得通过气功练习，精神头感觉不同了，觉得肚脐下实热，腰脚轻快……。

苏轼在文学史上的地位，他的养生方法对后世的文人产生的影响很大。

　　历代历朝，帝王将相都追觅长寿之道，平民百姓也想没病没灾，在医学不发达的古代，气功就是一个防未病，治现病的养生术，道教养生便是人们追捧的方法。道家、佛教、释迦、医者、学者、术士等等都在研究怎样才能防病，古人与今人都是想健健康康，提高生命质量。

古人强调的重要的是修心修德，心正气就通畅。因为道家以无思无为，以意念运行，心里必是坦然清澈，如果心不静，歪思邪气滋生，气就堵塞。

道家也阐述了，心空境就空，心无一丝障碍，气体就显现出来了绵绵柔柔、以意念引气，吸气微微，呼气绵绵，想像云雾渺渺，飘飘然然，丝丝滑滑的感觉，你一定是感觉身体与大自然融合一起了，无我无物。

　　孙思邈是唐代医学家、道士、中医医德规范者。他从中医辩证施治阐述了理论，他认为人要是善于养生，就可以免除疾病。

他提出了个人的卫生，重视运动保健，提出食疗、药疗、养生、养性、保健相结合的防病治病的主张。学习与实践，医德和修行。

宋代大儒学家朱熹非常重视静功练养，他提出深度入静中，把呼吸变为舒缓细长的呼吸状态，非常生动贴切，强调了丹田的重要性。指明了只有调匀呼吸，气沉丹田，神气相依、神不离形，经常坚持，才是延年益寿的“真道路”。

　　六字诀起源于南北朝时期，由陶弘景写的《养性延命录》一书，首次很系统的记载下来的，又经过了隋唐到明清历代的医学家和道家的不断发展与完善，成了中医学的重要实践。

在《养性延命录》里的服气疗病篇章，明确记载了：纳气有一，吐去有六。

我的理解是吸气只有吸一个，而吐气就有嘘、呵、呼、泗、吹、嘻六个。

六字诀是历代气功养生家很重视的重要气功功法，在民间广泛流传，并且得到充实、发展，验证。

　　五禽戏是后汉、三国时期的名医华佗在继承了先秦流传的引导术，他又依据了中医的阴阳五行，经络走向编创的一种导引术。他细心观察动物的姿态，学习动物的特性。

虎的勇猛、鹿的安详、猿的灵巧、熊的沉稳、鸟的轻巧来锻炼肝、脾、心、肾、肺，通经活络，血液循环流畅，也舒展了全身的肌肉和各个关节，以使柔软轻松有力。

易筋经起源于秦汉时期的导引术，由明代、清代道家整理、传承。

古人主张健身一是练心，让心平静；二是脱换其筋骨。修心是“洗髓”，练抻筋拔骨是”易筋”。

洗髓是练内心，易筋是练外形，古人说：筋弛则病，筋挛则瘦，筋糜则萎，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康………。

在几千年前，人们的智慧利用的吐纳导引的养生之道，由道家，医者、学者研究发展，各个朝代都有流派养生方法，内涵玄奥、神奇、灵验在民间一直延续着，还有道家的独特视觉认识人与大自然的和谐阐述天人合一的精髓，修心养性以至于延续至今。

国家体育总局提倡的健身气功是健身与防病的简单易行的健身方法，经过实践证明，健身气功是人们喜爱的一种锻炼方法。

历史悠久的养生之道得以继承，让这一门类的古老方术在今天的人类里重放异彩。

气功动作的一上一下、一前一后、一松一紧、一伸一收都涵盖了大道至简，都是功夫，都是古人智慧