三穴共舞，身心和鸣 | 神门 • 头维 • 丰隆：唤醒身体里的宁静三角

刘成礼 专业调理 气血疏通

　　安心神 • 清头目 • 祛痰湿，找回如秋水长天般的澄澈与从容

生活节奏加快，压力如潮水袭来，你是否也曾：

心神不宁，入睡困难，多梦易醒？

头脑昏沉，注意力涣散，前额紧绷？

身体困重，容易疲惫，痰多口黏？

这并不只是“累了”，从中医角度看，可能是“心神不宁＋痰湿内扰”的共同信号。

今天我们分享一组经典穴位组合——神门、头维、丰隆。它们分别来自心经、胃经和胆经，三穴联动，犹如一曲身心调和的三重奏，从内而外，助你安神、清头、化痰。

　　🌸 认识这三个穴位：

🔹 神门穴 · 心安神定

📍 位置：手腕横纹尺侧端凹陷处

　　❤️ 归属：手少阴心经原穴

✨ 作用：宁心安神、清心定志

适合：失眠、心烦、心悸、情绪波动

轻柔按压，如安抚内心的弦，静下心来。

🔹 头维穴 · 清阳会首

📍 位置：头侧额角发际线上约0.5寸

　　🌪 归属：足阳明胃经 × 足少阳胆经交会

✨ 作用清头明目、缓解头痛与头晕

适合：前额胀痛、眼疲劳、思维不清

指腹轻揉，如晨风吹散迷雾，唤醒清醒。

🔹 丰隆穴 · 化痰祛湿

📍 位置：外踝尖上8寸，胫骨前嵴外2横指

　　🌫 归属：足阳明胃经络穴

✨ 作用：健脾化痰、通调脾胃

适合：痰多咳嗽、身体困重、水肿肥胖

按压或艾灸，帮助身体排出“浊湿”，回归轻盈。

💡 三穴为什么配合效果好？

它们构成了一个调理闭环：

· 神门安心，阻断“心烦生湿”；

· 头维清窍，解除“痰蒙清阳”；

· 丰隆化痰，切断“湿浊之源”。

尤其适合现代人常见的：

“压力大 + 脾胃弱 + 头脑累”的复合型亚健康状态。

🧘♀️ 每日5分钟，简易操作指南：

🌅 早晨唤醒：头维 + 神门

→ 拇指揉头维2分钟，头脑清醒

→ 配合轻按神门，深呼吸3次，稳定情绪

🌇 午后解乏：丰隆 + 神门

→ 用掌根推按丰隆，健脾祛湿

→ 搭配神门按压，缓解午后疲惫

🌙 睡前安神：神门 + 丰隆

→ 点按神门3分钟，助心神收敛

→ 温水泡脚至丰隆穴高度，祛湿助眠

📌 温馨提示：

· 按摩以轻微酸胀为宜，不必过度用力；

· 搭配规律作息、清淡饮食（如山药、薏米、陈皮）效果更佳；

· 孕妇、体质特殊或正在服药者，建议咨询医师后使用。

🌿 身体是我们最初的居所，愿这三穴组成的“宁静三角”，带你从内而外，找回从容与清净。

注：本文内容仅供养生参考，如有严重症状请及时就医。