小区体运器械园专访

公木(松)

小区体运器械园专访

我常在傍晚时分走进这片器械园，它就藏在小区东北角。白天这儿是阳光的舞台，夜晚是灯光的据点。早上，阳光斜斜地穿过树梢，把器材的影子拉得老长；夜晚，灯光从四周洒下，暖黄中透着一股静谧。这里没有喧嚣的车流，只有金属器材与周围景物的默契，但不乏人们运动时的轻喘和笑声，还有观众对练功者的指点与支持鼓励。

吊臂架与拉伸器，还有摇篮

吊臂架(外双杠)高高在上，像一位沉稳的长者，接待并保护练者吊臂。拉伸器(单排杠)则一树陡岗，总在等待人们来挑战。摇篮则静静地躺在一旁，它在引发练人回忆童年时光，不时坐上来摇幌试试。它们各自守着自己的位置，互不打扰，却又彼此成全。我曾试着在吊臂上做引体向上，结果只撑了三下就下来了。拉伸器倒是友好些，上下自如，手脚兼练，起到拉伸肌肉与松驰疲劳的功能。这儿是每天早晚最引人光顾之地，早上是晨练的大人，晚上多是攀拔吊幌的孩子。好去处，男女老少皆宜。而此时正是间休之时，是一些祖孙们在戏耍聊趣。

少儿游园上下滑梯及秋千钻圈等

孩子们的乐园总是最热闹的。滑梯上下不断有人穿梭，秋千荡得老高，钻圈成了他们比拼灵活度的战场。我见过一个穿红衣服的小男孩，他总是第一个冲上滑梯架，又最后一个下来，脸上带着胜利的笑。幌秋千是大人小孩同乐之器，在它的背上幌荡，不仅是平衡度的锻炼，也有身轻如飞的乐趣。钻圈是纯少儿的器具，小身体钻进爬出，就看谁灵活又兴致。这里有大人守护，但没有大人世界的规则，只有童真的欢笑和健体的趣艺。

乒乓球台

乒乓球台这时是安静的，它在等待自己的使命到来。白天清晨它忙着应迎赢输的较量，之后赛手去了，它就晒着太阳休息。晚上，它在灯光下接待一场又一场对决。它最欣赏双方球拍一挥，球在空中划出一道弧线，清脆的击球声拍打它的面皮。球员们打得认真，笑得开怀，它也就一起欣喜报予。

手转盘与脚转盘

这两个器材像是在玩一场合作默契的耍人游戏。手转盘需要练双手握住把手，用力旋转；脚转盘则要你站稳脚跟，脚底着力。我试过一次，结果是技不得当，转得头晕眼花，差点不稳。旁边一位老头笑着提醒：“慢点来，有节奏转动，别急。”果然，运动讲究的是节奏技巧，不是速度之猴急。

摩背摇篮与登脚架

摩背器，登脚架与摇篮的设计很贴心。摩背架你一靠上背，它像是一双温柔的手，在你背部轻轻按摩，你很享受这种惬意。不过它不仅是如此，还有活动你筋骨的神奇之艺。摇篮纯粹是享乐，老少皆宜。这登脚架椅则更像是一场挑战，它考验的是你的腿部肌肉是否张驰有力。坐上去，用力登脚伸开稍停几许，再放松收回你得弯腿有序，如此反发，一定要脚踏实地。我见过一位老阿姨在这里做背部放松，闭着眼睛，一脸享受。她说：“这比按摩椅还好用，好舒适。”我笑了笑，心想，也许这就是小区器械园的魅力，简单却实用，还有乐趣。

蹬脚手盘步架吊环

这个组合器材像是一个小型的体能训练场。蹬脚、手盘、步架、吊环，一应俱全。我曾看到几个年轻人在这里训练，动作干净利落，汗水顺着额头滑下，却满脸兴奋。他们说：“这里比健身房有意思多了。”我点点头，确实，这里没有镜子，却有阳光和风，还有彼此的鼓励。——这一段是Al原文，一字没动。

搓腿架与吊环

搓腿架(二级压腿)的设计很特别，一高一低的旋转螺旋轮，就等你小腿压上去，反复来回摩槎而活络小腿肌肉，让你恢复腿力。本人也上来试了两百下，挺舒服的。而吊环则是悬在空中，等待你去挑战。我试过一次，反复拉了五百下，双臂显得活泛多了。旁边一位老伙计说：“这东西得天天练，练多了就习惯了。”我笑了笑，表示认同，这就是说体能锻炼贵在坚持。

蹬步车

蹬步车(单人划船车)静静地立在角落，像是一个等待被唤醒的老朋友。它没有复杂的结构，却是最好的臀大肌康复器，天天骑上几回，蹬上几百下却是一种很有收益的训练，很享受。我试过一次，脚一蹬，车轮转动，身体跟着动起来。它不像跑步机那样轰鸣，却能让你在安静中感受到运动需要臀大肌的力量。其实人老了，双腿无力，走路不稳，就是臀大肌萎缩造成的。注意平时多作些如这类的延缓臀大肌衰老的运动是大有好处的，因为它是下肢的源动力。

滑脚板

滑脚板的设计很有趣，它是一连串滚动的铁筒，若想踏上去试试，得先扶稳围栏才能上，而且滑动时得上下协调，否则非摔倒不可。我太老了，早没这胆量，也经不起摔一跤，也就不试了。旁边一个孩子笑着说：“爷爷，你咋不敢上，看我飞一下给你看看！”见他熟练的操作，我向他竖了大拇指:“真棒！”应当说，上了年纪的老人来这里作体能训练，一定要认真选择，那些特别考验灵敏度与速度的器材，不用去冒险，不然折了身子就得不赏失了。

转腰脚盘

转腰脚盘是练腰肌与腹肌的，也讲究平衡能力，像是一个会旋转的舞台，需要你站上去，左右转动，不但加速，起码要转三百下才够格。我试过一次，结果转得有点头晕，也就是平衡力太差，只得下来。旁边一位老太婆却转得很开心，嘲笑式地对我说：“别急，慢慢来。别想一口吃个胖子。”有道理，体能训练不是一蹴而就成的，运动不只是速度，更是一种有条不紊的节奏。如我这反应不灵，动作不敏的老者，就不必在此逞强，适可而止吧！

健步架

健步架(双人漫步机)是这里最“稳重”的器材之一。它不像其他器材那样张扬，却默默支撑着每一个来锻炼的人。我见过一位老人在这上面幌步，步伐缓慢却坚定。他说：“年纪大了，得动一动。”我点点头，心想，也许这就是运动的意义——让人保持活力，也保持生活的节奏。但这个，我没有体验，因为我双腿无力，怕把不住平衡。但这器具很受中年人欢喜。

仰背架

仰背架(腹肌板)应是是一个等待我这种人来依靠的朋友。它不高，却很稳。我试过一次，躺在上面，仰望天空，感觉整个人都放松了。那一刻，我仿佛听到了风的声音，也听到了自己的心跳。可想硬撑身坐起，却要有相当的腹肌力，我起卧了五次，就坚持不下去了。这项运动，还真得天天练，不然腰腹就真的挺不直了。

注:其实这些器材就在小区之内，而且我大多数都练过。早晨，我在双杠上吊臂，一次三分钟，在单排杠上压腿拉伸。晚上我就长吊环，小腿转轮，平步车，蹬力器，手脚转盘及腰腹肌板上各训一次。我基本了解这些器材的性能，于是想写一文介绍这些器材。可我想用Al试试，于是就在晚练后拍下了各类器材的图片，立了一个标题叫小区体艺器材专访，且为各图写了一个名称。哪知Al不是器材专访，而是写成了游赏见闻，再加入个人观感，这就有点离题了。没法只得又作了充分的提示语，依然没改变它的文笔，于是我只好重写。但你会问，这不是浪费时间折腾么？还真不是，用它写几遍，让我回味，就会让我打开所叙思路。我想用我多次操弄Al的体会告知有心的美友，Al虽不能替代你写作(七言诗，记事散文一类)，但为你开拓思路是有帮助的，不妨试试。