小学生国家体质健康测试标准及训练方法

跳跳虎

　　《国家体质健康标准》是教育部颁布的衡量学生体质健康状况和锻炼效果的指标。是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的评价标准。接下来，让我们来看一看小学体质测试项目及评分标准。

评分标准

测试项目：

身体形态类：身高、体重

身体机能类：肺活量

身体素质类：50m跑，坐位体前屈，一分钟仰卧起坐，50米*8往返跑总分120分：

标准分100分，1分钟跳绳附加分20分成绩：

90.0 分及以上为优秀

80.0～89.9 分为良好

60.0～79.9 分为及格

59.9 分及以下为不及格

注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高²（米²）

一年级测试项目及评分标准 二年级测试项目及评分标准 三年级测试项目及评分标准 四年级测试项目及评分标准 五年级测试项目及评分标准 六年级测试项目及评分标准 测试要求及训练方法 肺活量

要求：

按照操作员提示拿取指定吹桶，自取一次性吹嘴，并将一次性吹嘴插入吹桶中，听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好；学会深吸气避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气；深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气，直到达到个体最大值。测试三次，取最好成绩。

注意事项：

1.吹气时吹筒下方出气为正常出气，请勿用手堵住出气孔。

2.一次测试中不能中途二次吸气。

50米跑

要求：

按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始起跑，学生

注意事项：

1.不能串道，串道无成绩，需重新测试。

2.集中注意力听发令声音，不要抢跑。

3.发令指令为：各就位…预备…枪声提示音/学生起跑。

坐位体前屈

要求：

测试者赤足，按照操作员提示坐到指定床体上，两腿自然伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米。听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中，掌心向下，双臂并拢前伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。

注意事项：

1.向前推游标时两腿不能弯曲不能单手前推游标滑板。

2.应匀速向前推动游标滑板，不得突然发力。

3.测试时，两手始终不得离开游标滑板。

一分钟跳绳

要求：

依次站到自已的跳绳位上，并拿取对应的跳绳，进行跳绳长短调试，两手分别握住绳两端的手柄（右手握住有显示屏的手柄），一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度，听到操作员开始口令后，开始测试。

注意事项：

1.调节绳子长短。单脚踩绳，两端不计手柄拉至胸口与肚脐之间。

2.手腕发力：上臂贴近身体，小臂展开，手腕发力，减少运动周长。

3.脚尖和前脚掌落地，膝关节微屈缓冲，起跳高度不能太高，以刚能过绳子最佳。

仰卧起坐

要求：

学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。操作员发出“开始”口令的同时开始计时，仰卧起坐时仪器“嘀”一声以示合格。

注意事项：

1.测试学生要脱去外套，扎紧长发。

2.躺下时肩胛必须接触到测试台，坐起时双肘抱头触及或超过双膝。

3.不标准仰卧起坐动作不计入最终成绩。