<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">秋季是养肺黄金期</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">餐桌上该安排哪些食物？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">日常生活我们该吃什么？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">给大家分享6道养肺膳食食谱</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">雪梨百合饮</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">食材：雪梨、百合、冰糖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">做法：把上述食材加入水中，熬制后饮用，可以清热润燥。此外，还可以放凉后加入蜂蜜饮用，适合经常干咳、嗓子不舒服的人群。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">菊花乌梅甘草饮</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">食材：1克甘草、2朵菊花、1枚乌梅</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">做法：将上述食材用开水冲泡后饮用，不仅能够起到舒风缓急、宣肺利咽的作用，还能改善气道高敏反应，适合过敏性鼻炎、过敏性咳嗽人群。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">百玉润燥汤</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">食材：9克百合、15克玉竹、15克梨。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">做法：将上述食材一同放入锅中用水煮，煮好后添加适量甘蔗汁，即可饮用，可以润肺养阴、生津止渴。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">玉竹麦冬老鸭汤</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">食材：鸭肉500克、瘦肉100克、玉竹20克、麦冬10克、党参10克、陈皮3克、姜3～4片、盐少许。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">做法：将鸭肉和瘦肉洗净，切成小块焯水；玉竹和麦冬用水泡10分钟；将所有材料放入锅中煮沸，煮约40分钟至1小时。这道汤不仅能滋阴润肺、补气，还能温养脾胃。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">蜂蜜拌藕片</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">食材：蜂蜜、藕</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">做法：将藕洗净切片用开水焯一下捞出，放入适量蜂蜜即可。藕性味甘凉，富含多种营养素，尤其是维生素C含量最多；蜂蜜即是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，能直接供给热量，补充体液营养全身，是凉血生津润燥的良方。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">要药食同源的“神仙果”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">食材：罗汉果、雪梨</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">做法：将罗汉果洗干净，再加上两个雪梨切好放到锅中，加入净水，大火煮开转小火，慢炖30分钟，温度适宜时，即可饮用。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">👇更多食谱，点击下方文字领取👇</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><a href="https://work.weixin.qq.com/ca/cawcde8730e4206b84" target="_blank" style="font-size:22px;"><b>点击文字获取免费食谱</b></a></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">👆免费参与膳食营养课参与名额👆</b></p>