<p class="ql-block"> 应拳友们的要求，南京市鼓楼区清河太极队在队长宋萍芳的安排组织下，从9月6日起至17日，连续12天由队里自己的姚家秀老师教授《太乙游龙拳》全套60式，每天教学练5式，取得了阶段性的成果。</p> <p class="ql-block"> 为了让拳友们在较短的时间里，学好难度较大，式子较多的游龙拳，姚家秀老师认真备课，精心教授，每式套路要领明确，分解步骤、动作细节明晰，示范规范到位，讲解生动形象易懂，每个式子讲解示范一遍，带领拳友习练一遍，纠正动作一遍，滕修福拳友现场拍摄教学视频，发到晨练群里让拳友在家里学练，次日晨练，先复习习练前一天教学的内容，然后再教新的式子。保证了教学效果。</p> <p class="ql-block"> 这次教学游龙拳正值秋老虎发威，每天35度以上高温，每天正常晨练项目加学游龙拳，活动内容多、强度大，每个人都是汗流满面，衣服被汗水湿透，没有人叫苦喊累，没有人打退堂鼓，跟学的拳友越来越多，学得认真刻苦，有些拳友有些基础，能者善教，互帮互学，表现出极高的学习热情、进取精神和团队友情。</p> <p class="ql-block"> 完成游龙拳套路教学是第一步，今后必须天天练，才能熟练入脑入心，不断提升习练水平。才能动作与意念相随，健身与养生相融。现将教练的12个视频制作成美篇，分享给拳友朋友们收藏学习。</p> 游龙拳教学视频一至十二 <p class="ql-block"> 9月6日（1～5式）</p> <p class="ql-block"> 9月7日（6～10式）</p> <p class="ql-block"> 9月8日（11～15式）</p> <p class="ql-block"> 9月9日（16～20式）</p> <p class="ql-block"> 9月10日（21～25式）</p> <p class="ql-block"> 9月11日（26～30式）</p> <p class="ql-block"> 9月12日（31～35式）</p> <p class="ql-block"> 9月13日（35～40式）</p> <p class="ql-block"> 9月14日（41～45式）</p> <p class="ql-block"> 9月15日（46～50式）</p> <p class="ql-block"> 9月16日（51～55式）</p> <p class="ql-block"> 9月17日（55～60式）</p> 《太乙游龙拳简介》 <p class="ql-block"> 太乙游龙拳简介</p><p class="ql-block"> 《太乙游龙拳》源自武当太乙派，与太乙真人，亦被称为太一真人，紧密相关。在史书《封禅书》中，天神之首被尊为"太"，而在道家，这一称号被尊为天皇太乙，并加以奉祀，尊称为太一救苦天尊。为了纪念这位罚恶扶善的天尊，这套拳法被命名为"太乙"。而"龙"作为中华民族的象征和古代王室的标志，与炎帝、黄帝等华夏民族先祖有着深厚的渊源。其气势恢弘，无所不能，既能在天上飞，也能在地上行，甚至在水里游。这套拳法习练时连绵不断，犹如行云流水，甚至有如腾云驾雾、龙游太空之感，由此得名《太乙游龙拳》。</p> <p class="ql-block"> 《太乙游龙拳》共有60式，分三段教练，每段20节。全套习练约需12分钟左右。</p> <p class="ql-block"> 太乙游龙拳以 "仿生" 为核心，求 "经络通畅"。太乙游龙拳的核心是 "模拟龙形动态"（如游龙的蜿蜒、盘旋、升降、潜跃），其理念源于 "天人合一" 与 "经络学说"—— 通过模仿龙的 "灵动无滞"，让身体关节、肌肉、经络在 "屈伸、缠绕、旋转" 中得到全面拉伸与疏通，尤其注重 "气机的升降出入"（如龙抬头对应 "升气"、龙潜渊对应 "降气"），以达到 "通络活血、理气开窍" 的目的。</p> 最好的遇见是太极老师和拳友 <p class="ql-block"> 最好的遇见是太极老师</p><p class="ql-block"> 太极拳是一种需要明师指点方能入门的深奥学问。</p><p class="ql-block">若你有幸遇到一位好的太极老师，是你的福气，又是缘分，务必珍惜。</p><p class="ql-block"> 一，太极老师：懂太极，会讲解。真正的明师，自身功夫深厚，更善传道授业。从不故弄玄虚，不夸大其词，能清晰阐释拳理，示范劲力运转°之妙、借力打力之要。善于细致拆解每个动作，不厌其烦手把手纠正，让你一步步掌握核心要领，帮你避开弯路，让练拳事半功倍。</p><p class="ql-block"> 二，太极老师懂养生，爱生活。优秀的太极老师，往往于传统养生、医学常识与生活之道皆有心得。他们不仅教你打拳，更教你如何通过太极调养身心、改善气血，甚至调整作息与饮食。在他们身上，你能学到的不只是拳法，更是一种健康、自然的生活方式和心态。</p><p class="ql-block"> 三，太极老师乐分享，有气度。真正的好老师，拳技之外，更见人品。他们谦和沉稳、不骄不躁，乐于分享，愿更多人受益。他们的言行举止自有气度，从容中传递正气与温暖。</p> <p class="ql-block">感谢老师的辛勤付出！感谢拳友的共同努力！</p>