振腹

祥

养老城经常聘请本市名医、院长以及与医养有关的专业人员为我们做专题讲座。今天的养生课则是养老城自己的中医按摩、心理咨询师李海霞（以下简称：L）老师给大家讲课，课题——振腹。

何为振腹。就是以“振法”为核心作用于腹部（神阙穴及关元穴附近）调理身体的一种中医保健手法。该疗法基于中医理论，认为振动腹部可以调和气血、疏通经络、调理脏腑功能，用于治已病，防末病。特别是对内分泌系统、生殖系统疾病有奇效；治未病，如增强免疫、抗衰防老等。双重目的、医养结合、绿色物理疗法始于振腹。

88岁的臧福科教授是“振腹疗法”创始人和临床应用实践领军人物；中央保健会诊专家 （曾为多位国家领导人提供医疗保健服务）；中国民族医药学会推拿分会名誉会长等职位，长期致力于推拿学的教学工作，培养了大批优秀的推拿硕士、博士研究生和临床医生。L则是通过自学掌握了振腹疗法并应用于养老城老人们医养健康。

‍（课堂电子幕图片）

L：中医认为“腹为万病之根，腹为五脏之宫城，阴阳气血之发源”地。腹部，人体多条重要经脉（任脉、带脉、冲脉循行和交汇之地）紧密关联着五脏六腑。

我曾在天津、三亚体验过推拿、按摩医养理疗多年，如四川的富侨、河南的良子以及盲人的按摩所或医院等，体验过本地多个小中医诊所，还有莎曼丽莎美容院美体师做的身体保健推拿按摩手法。但是从来没有做过＂振腹＂。

在养老城做过几次振腹理疗，感觉到效果非常好。所以对L的课特别关注，有很多讲解还录了视频和语音。以往讲座老师与听讲老人互动交流场景会使讲课主题深入人心，L针对大家更关心实际操作的现实情况，手把手的指导每一位老者学习振腹手法，因为这是每位有保健养生意识的老人，可以自己在家做的一种理疗手法。

我做振腹也是要涂“艾草生姜”精油，以减少皮肤摩擦、保护皮肤，同时通过精油的特性辅助提升按摩效果与舒适度。

做振腹之前，L 将手掌掌根附着于腹部，做小幅度的回旋活动。揉宽胸理气、消积导滞、健脾和胃。再用掌面做环形的有节律的抚摩。缓摩有缓和、镇静作用；急摩有活血、散寒等作用。L每次为我做振腹时，一再叮嘱我要放松再放松。随后用掌着力腹部由上到下进行单方向的直线推动，疏通经络、理筋整复、活血祛瘀。最后用手指按压腹部的穴位逐渐用力，按而留之。振腹之前先行此按揉法。

振腹，通过L手作用于肚脐附近，采用特殊、高频、振颤，将振动波持续、深入地传递到腹部好几十个穴位深处。

振颤波会盈及满腹，前所未有的舒缓使肌肉松弛解压。小腹生舒适的暖意，是从内而外透出来的温暖，慢慢烘热全身。听到被激活肠道里轻微的“咕噜”声，惧怕这股气此时通畅顺滑下去（呵呵，不要放屁啊）。肠道是人体“第二大脑”，脑肠通过神经、激素、免疫途径进行双向沟通。L提醒“放松”！刚才走神了腹部发紧，L物理振腹直接又“震散”了凝结在腹部的紧张情绪，随后便是莫名的安心感和踏实感油然而生，轻盈进入一种类似“心流”的放空状态，非常难得的精神享受。

振腹确实可以用“美妙”来形容，L用她的手掌与指尖在我的腹内震出天马行空般——钢琴畅想曲似的美妙！初听时，几缕轻盈的音阶激活了腹部50万亿细胞（包括休眠的）。让每个细胞都在震动的音符里，听见自己的故事，哪怕是它们心底未说出口的炽热告白。

再听，畅想曲挣脱旋律的桎梏，让每一个音符（震颤）完成“修补损伤细胞”。小肠黏膜表面每一个平方厘米长有40个绒毛，这些细小指状突起是人体更新最快的物质，3至7天更新一次。肠道中绒毛所占空间铺开来，足有一个蓝光球场那么大，它们随着震荡的音节集体绝唱！自强不息地快速更新自己，及时修复肠道黏膜在消化过程中受到的微小损伤。

美妙地“改善细胞代谢”。音符时而急促如雨点叩窗，时而舒缓如云朵漫卷，音节的震颤穿透五脏六腑，“动”、舞起来是它们的“自由”，将更妙的“共鸣感”——消化与吸收功能，参加“无声却胜有声”的表达里，独自肢体舞蹈诉说形与意念的融合。只需几分钟的振腹便可舞动完成一场全身心的同频共振！

‍（此图片来源网络）

我喜欢下午小肠经当令前后做振腹，事半功倍。一个小时的经络按摩做完后或多或少有乏力感，L解释，中医里通常被称为 “瞑眩反应” 或 “好转反应”，这是正常过程，不是坏事。按摩震颤，体内深处某些病灶被气血触动时，会有一个短暂的“斗争”过程，然后身体在修复，需要休息和补充水分。‍晚饭后再参加一次养老城家人们自发组织40分钟的“八段锦"后，一天的保健活动结束。

极度放松和嗜睡后，清晨感到神清气爽，精气神比按摩前状态更好。此时，大肠通知：将有废物垃圾排出体外。长期便秘的我需如厕，谁知竟然破天荒的不费吹灰之力排出正常、符合医学标准的大便。最后这个过程过后，我感到前所未有的轻松。

课堂上，L让我给老人们讲述一下我对振腹感受，我将我的感受和盘托出，L很高兴我的陈述使振腹得到了认可，当大家觉得振腹是一种非常独特且有效的中医外治法的时候。L"授人以鱼不如授人以渔"，即传授获取振腹的技能与方法，手把手地指导振腹动作技巧。

一时间课堂上，有关中医传统理论到现代医学知识，涵盖不同方面的知识无所不谈。多是老年医养深层需求、养生等问题，L 仁心仁术不厌其烦施教于人得到了老人们的普遍认可。

随后，L 强调振腹需以老人们福祉为核心，提醒振腹虽然很好，但也有些人不太适宜。比如，腹部有创口、器质性病变、急性心脏病高血压发病期、孕妇、饥饿或饱腹的时候，应该避免做振腹疗法。L 将专业能力与人文关怀结合，医者仁心‌至上！

‍（此图片源养老城微信群）

照片出自作者手机。

‍2025.09.18于养老城。