养生 保健（23）胸曲 结节 撞背 眼睛看五脏 手脚凉颠脚 低骨密度

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　　1、据统计，睡眠不好的人之中，有这样一个特征，胸曲太直（即挺胸），你是这样的身材吗？专家推荐练习撞背功：坚持每日将背部对准大树（或墙壁）撞击100下，晚上就可以解除睡眠障碍。不知此法适不适合你，可以一试。

跟着倪师练习撞墙功。 2、很多人体检时发现五脏六腑生出了不少结节，体内也疙疙瘩瘩的，生怕会留下癌症的隐患。

　　体内无端长出囊肿结节（这是爱生气生闷气之人的常见症状）。心情抑郁或总爱生闷气，气滞而不通，三个动作可以好好疏通，帮助身体缓解各种不良情绪。

一是双手合十向内敲膻中穴（位于两乳之间），每次30至50次，敲到打嗝，效果会更好，可让阀门之气向外拍，心情会变好。 二是敲打大腿内侧裤缝处， 每次三分钟，对爱生闷气，以及喜欢莫名其妙发脾气，更是有好处；三是拍打肺经上的中府云门穴，手空扣两分钟，先左后右，各拍30下。每天坚持做下来，可让你与囊肿、结节、身上长的疙瘩说再见。

大腿内侧是肝经、脾经、肾经循行的地方，拍打按摩可以疏通肝、脾、肾经。肝肾都是排毒器官，脾经上的血海穴，有活血化瘀，祛斑养颜功效。经常拍打可预防体内长囊肿、结节等疙瘩。

　　3、想活100岁你要作什么准备？一是要保持忙碌。人都是闲死的，人一旦有成就感，就会产生心流，从而产生对身体有益的内啡肽，多巴胺；二是运动和学习也可以产生内啡肽；三是多交挚友。人一辈子要有好朋友，男性更是这样。女性一般都有朋友，平时他们就总是不停的聊聊。大老爷们喜欢端架子，其实他们最需要有几个哥们，平时聊聊天。男性这辈子要学会开导自己。从统计数据来看，刑事暴力犯罪98%的是男性，2%的是女性；四是要终身学习，喜欢学习一生保持学习的状态，学习和生活融在一起；五是要及时攒够钱，如果社会进步又出了技术，能够让你多活50年，但你钱不够，就没有这个命了，最大的悲哀是人还在，钱没了。要做好自己的财富管理，存钱存命一样重要。

　　4、心梗脑梗都有哪些症状？特别是家有老人的后辈，更要了解：

心梗主要是通过动脉硬化，而引起血栓的形成，导致心肌缺血，心梗时，会胸闷胸痛，头晕恶心，突然牙痛甚至背疼，左臂颈部下颌可能都会疼。出现这些症状时，不要惊慌，要立即平躺在原地，拨打120等待救护人员的到来，舌下含服一片硝酸甘油，缓解疼痛，有条件可以嚼服阿司匹林300毫克，身边有家人就更好了，一定要观察患者的状态一旦出现意识丧失心跳停止等严重情况应立即进行心肺复苏。

脑梗，动脉粥样硬化，心源性栓塞，小血管病变，等都可能会引起脑梗，发生脑梗时，出现四肢无力，身体的一侧麻木无力口齿不清视物模糊头痛，头晕，严重时还会昏迷，等症状。发作时可以请家人帮忙，协助抬高下颌，头偏向一侧，防止误吸，如果发生抽搐了，一定要记住用勺子压住舌根，防止咬伤自己。

心梗脑梗的相似之处为，致病基础都是血管堵塞，请你一定要控制血压，血糖，血脂，戒烟限酒，健康饮食，别忘了每天要运动锻炼身体。

　　5、从眼睛反射区，看人体五脏心肝脾肺肾。

　　眼睛的反射诊断，中医之望眼知百病：

肾脏：反射区在瞳仁（水轮），肾主水，瞳仁应该呈现深色且目光炯炯，表明肾阴盛阳充沛。 实证：水轮位于上眼睑处，眼珠子的上方。眼珠坠痛、红肿，多半是肾火大所致；眼珠绿风内障，胀痛欲脱，多半是肝胆火炽。虚症：瞳孔处津液稀缺、干涩，多为肾阴气不足所致；瞳孔的颜色变暗发黄，多半是肝肾阳气不足所致。

脾脏：反射区在瞳仁外一圈。脾主运化，全身的津液都离不来它的输布，如果肉轮红肿多半是因为脾胃有积热所致；如果肉轮上有硬结，好像脂肪粒一样，不红不痒，多半是痰湿淤积所致虚症：肉轮位置下垂的明显，多半是因为中气不足；肉轮位置的肤色颜色暗淡，虚肿，多半是因为脾虚血少所致。
肝脏：风轮对肝。实证：风轮位于眼球周围的黄色区域，如果风轮位置的血色非常明显，多半是因为肝胆湿热所致；如果风轮位置肿大或者有凹陷，多半是因为肝火太旺盛；风轮颜色过于发黄，多半是肝胆功能出现了异常。虚症：实证的症状久治不愈，并且就算治好了在不久还是会复发，久而久之就成了虚症，这多半是因为肝脏阳气不足，气血失衡所致，要及时就医调理。肝主风，黑睛的色泽应该青而有光泽，表明肝气和顺。

肺脏：其反射区在眼的白睛，健康的白睛应该呈现白色且润泽，表明肺气充沛。白的气色应该纯净、明亮，表明肺气充沛且邪不易入。

心脏：反射区在眼的白睛外侧。内眦部血管红活而有光彩，健康的血轮区域应该是血脉流畅。血轮对心。实证：血轮位于内眼角处，血轮颜色红赤，多半是因为心火大；血轮血脉粗大并且刺痛感很强，多半是因为心脾积热，气血淤滞所致。虚症：血轮处血丝淡红，缺少津液滋润、干涩不舒，多为心阴不足，虚火大所致。
通过观察这些反射区的颜色和状态，可以初步判断相应脏腑的健康状况。例如，如果白睛出现黄色斑，可能表明脾胃问题；如果内眦部血管模糊不清，可能反映心脏或小肠的健康问题。这种基于眼睛的反射诊断是中医诊断方法的一部分，帮助医生进行早期诊断和治疗。

瞳孔，在脏属肾，肾主水，故称水轮。因肾与膀胱相表里，所以水轮疾病责之于肾和膀胱。肾阴盛阳充沛则瞳孔色黑有神，目光炯炯。 在中医理论中，眼睛被认为是一个全息器官，能够反映身体内部脏腑的健康状态。每个脏腑在眼睛上都有相应的反射区 在药物慢炖的同时，病人元气亏虚，可为病人灸灸足三里、膏肓、中脘等穴位。

　　6、护肝强肝：采用婴儿握固法。

握固，是婴儿刚出生时，手握着的姿态。每天握固一分钟，可疏肝解郁，调畅气机，辅助调理皮肤病，失眠焦虑。

握固方法：大拇指放在手心，指头尖放为无名指根部，其他四者握牢。握固能够很好的调节肝经和肾经系统，每天坚持握拳一分钟，会有意想不到的效果。

　　7、手脚冰凉的锻炼解除方法:脚尖踮起，支持每天做10分钟上，可改善。改善手脚冰凉的锻炼方法，冬天手脚冰凉，是因为你的气不旺，不能到达身体的末梢地方。

你就用脚尖垫起来，一定要用脚趾头踮，每天做一分钟，慢慢你就会感觉到，脚、后背、手会慢慢变热，肚子里的气，该运行的地方也运行起来了。 手脚冰凉多与血液循环不良、阳气不足或体质虚寒有关，以下是经过验证的实用方法：
　　生姜贴敷‌：睡前将生姜片或姜泥敷于脚底涌泉穴，用纱布固定，次日取下。连续7天可改善末梢循环，缓解手脚冰凉‌
艾灸穴位‌：艾灸关元、足三里、涌泉等穴位，每周3次，温通经络效果显著‌
中药泡脚‌：用艾叶+红花煎汤（38-40℃）泡脚20分钟，或加入生姜、花椒增强驱寒效果‌。
8、在医院看病，做CT过多的辐射危害你要知道。 9、医学实践证明，癌细胞进入人体，立刻就会被体内的免疫细胞干掉。种子与土壤学说，种子所在的土壤让癌细胞无法生存。控制体重、避免病毒感染等。无论癌细胞这个种子的生存，或土壤的恶化，都与我们的生活方式具有一定的相关性。可见癌症不会直接传染。 10、失眠的原因，一是肝火旺，肺气不足，敲肝经，揉阴包、太冲穴。当这两个穴位一敲就疼，一捏就胀，说明找到原因了。每天5——10分钟。

专治失眠的主任医生建议，如果你总是在晚上一至五点钟醒来，也没法再入睡，原因一是肝火旺，凌晨1到3点肝经当令，这个时间段醒，说明肝火旺盛，二是凌晨三到5点醒，表示肺气不足。一至3点醒，要敲肝经，敲打按摩阴包经 太冲穴，如果这两个穴位一敲就疼，一捏就酸胀，说明找对原因了，每天敲打五至十分钟，可帮你疏通肝经。肺经，揉捏鱼际穴每天按摩五至十分钟，可疏通肺经，对肺经不好引起的失眠有很好的治疗效果。

早上3——5点睡不着，按揉肺经上的鱼际穴，帮你疏通肺经。每天5——10分钟。 11、视力的问题要从肝下手。肝经循行在眼睛的后面，当肝血到了眼睛部位，我们才能够看见东西，视力的问题要从肝脏入手，视力问题分为阴和阳，晕了，就是视力模糊，眼睛退化，羊就代表本身力量，没有问题，但看东西会反过来，中医认为左边是血右边是气，当你左边看过去时，血是平的，因为血很重，是下沉的像水一样平的，当体内的血在管左边时，管子出去是横的角度，右边是气，气往上升阳，这样我们看东西就有前后，而闭起一只眼，看东西就是平面的。左右眼一起看东西，才是立体的。
阴就会视力模糊，眼睛退化，阳代表本身力量没有问题，并没有退化，但看东西是反过来的。

　　12、倪师：元气大虚的补救法，助你快速恢复。

倘若你身处病弱，元气极度亏虚之时，采用灸法，其效果往往优于针刺。灸法，对于补充元气而言，其速度可谓迅速至极。

很多时候，药物尚需煎煮，这自然需要花费时间，尤其是滋补类药物，更需慢火细炖，方能充分发挥其药效。而对于需要发汗解表的药物，我则会选择大火快煮，因为这样可以充分利用火的特性，帮助药物发挥解表作用。相反，滋补类药物，我们则会选择文火慢炖，以确保其药效得到充分释放。

　　13、缓解咳嗽——按摩特定穴位：常用止咳穴位：肺俞穴、膻中穴、天突穴、风池穴等。方法：推法、拿法、按法、摩法、揉法等（但无法立即有效）。

　　14、倪海厦讲解猪油的用处：

当一个人身上湿气伴随着身体很久以后，这个湿气也会干掉，会造成体内非常的干燥，别是皮肤非常的干，两个主要症状为大便黑，大便黑代表体内有瘀血。特别是肌肤干燥，就像蛇蜕皮一样。二是肌肤甲错。可以用猪油来滋润皮肤。这是因为猪跟人体很接近，例如西医会用猪瓣膜。可以剪下自己的头发，放进烧融的猪油里面，把头发炸一下，头发会直接融入猪油里面。因为发为血余，可活血攻瘀。还可用于治疗妇科病。

15、张文宏呼吁：60岁后千万别做这几项健康检查。60岁以后不是越查越健康，有些检查做得不合时宜，反而可能埋下新的隐患。老年人体质较弱，某些过度检查不仅价值有限，还可能带来医疗风险。科学面对衰老，比盲目追逐数字更重要。
1)胃镜。中青年人做胃镜往往问题不大，但老年人常合并高血压、冠心病或肺部疾病。插管过程中若出现呛咳或心律失常，很可能引发突发风险。除非明确有消化道症状和医生建议，否则不应频繁进行。
2)全身CT。一次CT约等于好几百次胸片的辐射剂量。年岁已高时，身体细胞对辐射的修复能力下降，反复暴露并无额外好处。与其盯着几个模糊不清的阴影，不如关注日常饮食与运动。
检查中的“肿瘤标志物套餐”更是容易制造恐慌。其准确率有限，常常出现假阳性。老人查出指标轻微升高，就可能陷入无休止的复查、穿刺，甚至情绪崩溃。对于无症状、无高危家族史的老人，这类检测往往不推荐作为常规手段。
3)骨密度检查：老年人即便数值正常，骨质本身可能依旧脆弱。真正更重要的是晒太阳、补钙、做抗阻力运动。过分依赖机器数据，反而延误了真正可行的预防措施。
4)女性朋友常被劝做宫颈或乳腺筛查，但超过一定年龄，尤其已多年无性生活、或全身情况不佳者，这类检查的获益大幅下降。过度筛查甚至可能让老人饱受穿刺与手术之苦，却未必能显著延长寿命。医学讲求的是“合适”，而不是“越彻底越好”。
5) “心脏负荷试验”，六七十岁的老人若心脏功能本就不足，强行跑步机加速，很可能触发急性心脏事件。确定诊断有更安全的方式，没有必要拿身体去冒险。
这一切并不是否认体检的价值。越是年纪大，越应该精准地做检查。比如血压、血糖、血脂监测，对预防脑卒中和心梗依然极为关键。
常规胸片或心电图在特定情况下仍能发挥作用。但这类检查的特点是简便、风险低、可反复进行，不会额外增加负担。
6)很多案例已证明：部分老人因体检查出小结节，担忧不已，接受手术，结果术后恢复远不如原本生活质量。对这类“查出来未必要治”的情况，盲目追逐检查往往弊大于利。老年人最重要的，是保持稳定生活状态，避免额外创伤。
日常生活中，老人更需要的其实是规律锻炼、均衡饮食、规律作息。数据表明，每天快走30分钟对减少老年慢性病风险的效果，远超过一份昂贵的检查。健康的主动权不是握在报告单上，而是藏在一日三餐与晨光晚霞里。
张文宏一再强调：60岁后要学会对某些检查说“不”，这是对身体最大的尊重。