纵使悠闲自得，仍旧向上而生！

吴刚

文丨吴刚

退休到今天，已有半年多的时间了，时不时有人问我，在家闲着习不习惯呀？舒不舒服啊？好不好呀？…… 今天我就聊聊这方面的话题。

——题 记

有个成语叫做“悠闲自得”，形容人处于轻松、自在、舒适的状态，心情愉悦且无拘无束。这就是对我退休半年多时间生活的真实写照。

常言道:“无官一身轻”，所表达的意思是，不做官了，会感到一身轻松。这是从前的封建官僚常用此句来安慰自己的话语。现泛指卸去责任后一时感到轻松。如今我们共产党的“官”统称为干部，虽说自己谈不上是什么大干部，毕竟与干部二字沾上了边，这一沾就是36年，还是个不大不小的警官。如今的我不在其位也不谋其职，处于一种内心平静、舒适，享受当下的状态，不被外界的忙碌或压力所干扰，过起了一种自在、闲适的生活。

　　有句话说的好，好像是专门对我这个退休人员而讲的，这句话是“纵使悠闲自得，仍旧向上而生！"

向上而生，既可指物理层面的生长方向（如植物向上生长），更常用于比喻精神或人生方向，意味着保持积极进取、不断追求成长和进步的态度，不因困难或挫折而放弃，始终朝着更高、更好的目标努力。

“悠闲自得向上而生”表达了一种理想的人生状态：在保持内心平静、享受生活的同时，持续追求自我提升和成长，以积极乐观的态度面对人生，既不焦虑浮躁，也不消极懈怠，而是以从容且坚定的步伐迈向更高的人生境界。

悠闲自得与向上而生并非相互对立，而是相辅相成、辩证统一的关系。

悠闲自得是向上而生的内在基础。

滋养心灵，积蓄能量：悠闲自得的状态能让个体从忙碌与压力中暂时抽离，回归内心宁静，如同大树扎根土壤汲取养分。这种内心的平和与从容，能让人以更饱满的精神状态、更清晰的思维去追求目标，为向上而生提供持久动力。例如，陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适生活，让他在精神上超脱世俗羁绊，从而以更豁达的胸怀和深刻的思考投身于诗歌创作，实现精神境界的升华。

培养定力，坚守初心：在悠闲中，人有更多时间审视自我、明确方向，不易被外界的喧嚣与诱惑干扰。这种定力使人能在追求目标的道路上保持清醒，不随波逐流，坚守自己的理想与信念，稳步向上生长。如王维在隐居山林的悠闲生活中，坚守对佛理与自然之美的追求，创作出充满禅意与诗意的作品，实现了艺术与精神的双重提升。

　　向上而生是悠闲自得的外在延伸。赋予悠闲以意义与价值：单纯的悠闲若缺乏目标与追求，易陷入空虚与懈怠。向上而生的志向和行动，为悠闲生活赋予了明确的方向和意义。例如，苏轼在被贬黄州期间，虽过着“长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香”的悠闲生活，但他并未沉溺于此，而是以“致君尧舜上，再使风俗淳”的抱负为指引，积极投身于文学创作、民生关怀等事业，让悠闲生活成为实现人生价值的跳板。

拓展悠闲的边界与可能性：通过不断向上探索，人能突破自身局限，发现更多生活的美好与可能，从而丰富悠闲的内涵。比如，科学家在科研道路上不断向上攀登，不仅为人类知识宝库增添财富，也让自己在探索未知的过程中体验到独特的悠闲与愉悦——这种悠闲源于对真理的追求和对世界的深刻理解，是更高层次的精神享受。

　　相互促进，形成良性循环。悠闲助力向上，向上反哺悠闲：当人在向上而生的道路上取得一定成果或突破时，会获得成就感与满足感，这种积极的心理状态会进一步滋养内心的悠闲自得。而这种由内而外的悠闲，又会让人在面对新的挑战和目标时，保持从容不迫的态度，更高效地向上生长。例如，运动员在长期艰苦训练（向上而生）后，若能在夺冠或突破自我记录时享受胜利的喜悦（悠闲自得），这种喜悦会转化为继续拼搏的动力，推动他们在更高层次上追求卓越。

动态平衡，和谐共生：人生是一个动态的过程，悠闲自得与向上而生需要根据不同的阶段和情境灵活调整。有时需要全身心投入向上奋斗，有时则需停下脚步，享受悠闲，恢复身心。这种动态平衡使个体既能积极进取，又能保持内心的宁静与和谐，实现生命的全面成长。

“悠闲自得向上而生”，这句话表达了一种在享受生活的同时保持积极进取的态度。它强调即使处于轻松自在的状态，也不应放弃对成长和进步的追求。

　　有人说，退休不是终点线，而是新生活的起点；还有人说，退休不是终点线，人生仍在继续奔跑；还有人说，退休不是终点线，梦想还在远方召唤；更有人说，退休不是终点线，精彩才刚刚开始；再有人说，退休不是终点线，幸福需要自己创造。而我则认为，人生就像一场马拉松，退休不是终点线，而是让我们换一种节奏继续前行的新起点。

在半年多的退休生活中，我既珍惜当下的宁静，又不满足于现状，持续努力提升自我。

—、强身健体是我的首选

毛主席说:“身体是革命的本钱”。无论是上班，还是退休，都需要一个好身体。有一个健康的身体，是我们应对生活的底气，是我们面对生活挑战、追求梦想和幸福的坚实基础。懂得了这些，就明白强身健体的至关重要。于是从退休第一天开始，我就开始强身健体。

散步是最简单、最容易坚持的健身方式之一。我无论是刮风下雨，还是严热高温我每天都坚持散步、跑步，不仅促进了血液循环，降低了血压、血糖，还增强心肺功能。

散步一般在公园、海边进行，通过户外运动，呼吸新鲜空气，欣赏城市美景，让人心旷神怡。散步的时间，一般我安排在上午或晚上，每天散步 在数小时以上，最少时6000步以上，最多3万步以上，以舒服为准，有时大汗淋漓，痛快至极。有时和家人、有时和朋友一起散步，一边锻炼身体，一边聊天，既增进了感情，又达到了健身的目的。

　　二、舞文弄墨是我的不二选择

熟悉了解我的人都知道，我喜欢舞文弄墨。上班时忙里偷闲地去写，退休后有用不完的时间琢磨写的事儿。现在感觉一天不写好像缺少了什么。有一周不在平台发三篇文章的决心耐心和恒心。无疑写作成了我退休后的不二选择，也成为我的家常便饭。

我什么样的文章都写，也会写，不拘一格，不拘泥于一种体裁。现在还准备开自己的公众号，自娱自乐。写作灵感从生活琐事、抖音、微信、书中来，只要看到好的语句、特别是好的对联、诗句就会产生灵感，激发写作热情。如9月15日在京都等平台发的题为《品格清高梅作友，襟怀坦荡海为师》的文章，就是看抖音产生的写作念头。通过从书籍，影视，网络平台、生活中找题材，整理思绪，写成文章。一进一出，给生活增添了不少乐趣。而且，动手又动脑，还能预防老年痴呆。何乐而不为！

　　三、含饴弄孙尽享天伦之乐

“含饴弄孙”是一个汉语成语，该成语指含着糖逗小孙子玩，形容安享晚年闲适愉快的生活。出自南朝·宋·范晔《后汉书·马皇后纪》，原文为“吾但当含饴弄孙，不能复关政矣”。讲的是马皇后劝汉章帝不要给舅舅们封侯，表示等国家安定后，自己就含饴弄孙，不再过问政事。

退休后，我除了强身健体，舞文弄墨外，就是含饴弄孙，享受着天伦之乐。

我们60后都是独生子女，女儿结婚后，生育一儿一女，大的是女儿，到这个月底满11岁，小的是男孩，刚过4岁生日。姥爷、姥姥带外孙，这份隔代亲情是无比珍贵的礼物！它不仅能让外孙感受到更多的爱，也能让姥爷、姥姥重温天伦之乐，丰富晚年生活。

两个外孙，一大一小，都是姥姥、姥爷带大的。他两恰似一个行走的“十万个为什么”，每天都能从他们那小小的脑袋里蹦出一连串古灵精怪的问题，如同繁星般洒满我们相处的时光，令我时常应接不暇，却又满心欢喜。

他两天真无邪，有时突然心血来潮，非要拉着我还有老婆和他们比身高；有时对什么都感到好奇，一连串对我和老婆发问，经常瞪大眼睛问这问那，常常把我和老婆问得语塞；有时调皮，弄得我和老婆哭笑不得……

哄着两个小外孙，看着他两一天天长大，一天比一天可爱，我感觉就是快乐！就是开心！就是幸福！

　　四、干好家务义不容辞、心甘情愿

一个人退休后，有闲，也不缺钱，但还是爱做家务，这绝不仅是一个爱字那么简单！它是一个人责任心的体现，背后隐藏着对家人的爱、对家庭的珍惜。所以退休后，我把干好家务当作一件义不容辞、心甘情愿的事，这最是正确不过了。

何为家务？就是家庭生活中所涉及到的事情都在家务事的范畴里。比如:家庭卫生，衣橱整理，花草梳理，厨房事务，衣物收纳，床品打理，待人接物，抚育孙辈，陪伴伴侣…… 哪一件都得亲力亲为。

干家务要有好的心态，把它当作一种锻炼：家务活动涉及诸多动作，如拖地、擦窗、整理物品等，能够锻炼身体的不同部位，增强体质。将其视为锻炼，有助于我们更好地投入其中，享受运动的乐趣。

干家务要有好的心态，把它当作一种修行：在做家务的过程中，我们需要专注、耐心和细心，这有助于培养我们的专注力和耐心，提升个人修养。同时，通过整理和清洁，让生活环境变得更加整洁有序，也能让我们的心灵得到净化和安宁。

干家务要有好的心态，把它当作一种享受：当我们把做家务当作一种享受，就会更加积极主动地去完成，从而获得更多的乐趣和满足感。比如，在烹饪美食时，享受食材搭配和烹饪过程；在打扫房间时，欣赏房间逐渐变得整洁有序。

干家务要有好的心态，把它当作一种创造：做家务是一种创造美好居住环境的行为，通过我们的双手，可以让家变得更加温馨、舒适和有条理。这种创造的过程，能够让我们感受到自身的价值和成就，同时也为家人创造了一个更好的生活空间。

　　五、游山玩水乐在其中

退休了，时间有了、闲钱也有了，孩子大了也不用我们操太多的心，这时候，我的选择就是到自己向往的地方去旅游，看看那些年轻时没有看过的风景，尝尝那些只在电视里看过的美食，这样的生活让我的余生有滋有味。

退休半年多来，我走南闯北，周游世界，所到之处，我都写了游记，所有的体会和感受茚在我的每一篇游记中，它见证了山川湖海的壮阔，遇见了不同文化的交融，每一步都写满对生活的热爱；从繁华都市到静谧乡村，从古老遗迹到现代奇迹，每一处风景都是生命的注脚；沿途收获的不仅是风景，更是内心的丰盈与对世界的全新认知，退休生活因旅行而熠熠生辉；走过千山万水，方知世界之大，而心中所念，仍是那份对自由与美好的永恒追寻；用脚步丈量世界，用心灵感受人间，退休后的这场环球之旅，是我送给自己的最珍贵礼物。

生命就像一首交响乐，退休后的岁月是悠扬的尾声；是优美的间奏；是华丽的变奏。它让我们的生活变得更加丰富多彩，展现出与以往不同的精彩篇章。

（——该文写于2025年9月15日家中卧室，9月17日在京都闻道阁公众号发布后，相继被百度、QQ、豆瓣、微博、UC、网易、搜狐、华人头条、个人图书馆等平台推送发布。同时在美篇发表，被美篇评为“精选”之作。）

☆ 本文作者简介：吴刚，曾用名吴绪承，湖北监利人，研究生学历，自由撰稿人。从军27载，海军上校军衔。行政正团级转业到地方公安局工作后，被公安部授予公安三级警监警衔。闲暇时喜欢写一些消息、通讯、小说、散文、诗歌、随感等作品。数10年来，先后有3000余篇作品在《人民日报》、《解放军报》、《人民海军》报等刊物发表，其中有百余篇荣获军内外新闻奖、优秀征文奖。著有《海天壮歌》等多部文集。在部队和公安工作期间，先后七次荣立三等功。