不老的灵魂（退休三养）

梅铭

如何安排退休后的生活，鉴于自己的实际，我的体会是：践行积极养老观，做到学习养老、文化养老、保健养老、行善养老。 一、学习养老 学国学 听讲座 学心肺复苏 学习养老意义何在在？ 厚实自己，充盈自己，以提高自己晚年生活品质，提升自己晚年生活质量。始终拥有求知欲，与好性情，延缓衰老正相关。 二、文化养老 （一）书写三本 （二）写诗百首 （三）朗诵《中国必胜》长诗 （四）背诵诗赋124首 （五）背诵歌词175首 　　你点我唱 （ 175首） （歌名二字） （29首）国歌送别（一）长征送别（二）牧歌燕子渴望绒花驼铃母亲 父亲大哥嫂子小草 天路芦花望月九儿天堂鸿雁天边追寻国家领航卓玛如愿万疆大鱼祈祷 （歌名三字） （29首）国际歌东方红花非花长城谣黄水谣延水谣南泥湾映山红红星歌红梅赞绣红旗珊瑚颂长城长祝酒歌好日子长相依牧羊曲小白杨为了谁夕阳红枉凝眉雨花石思乡曲萱草花玛依拉天之大苹果香上春山三套车 （歌名四字） （36首）月之故乡松花江上保卫黄河情深意长二月里来英雄赞歌怀念战友草原之夜敖包相会打靶归来游击队歌乡音乡情北京颂歌故乡的云南屏晚钟长江之歌牡丹之歌当兵的人军中绿花军港之夜我的祖国青藏高原父老乡亲黄土高坡康定情歌草原晨曲栀子花开塞北的雪一壶老酒阳光路上游牧时光节日欢歌祖国之爱同爱同在萧山之歌北国之春（歌名五字） （21首）过雪山草地大海啊故乡永远是朋友泉水叮咚响我爱你中国九九艳阳天十五的月亮心中的太阳咱当兵的人说句心里话歌声与微笑常回家看看家在湘湖边乌苏里船歌真的好想你我们这一辈我爱你中国老师我想你相逢是首歌幸福在哪里梨花又开放（歌名六字） （17首）团结就是力量北京的金山上我和我的祖国好人一生平安我的祖国妈妈啊中国的土地月亮走我也走把一切献给党敢问路在何方洪湖水浪打浪一支难忘的歌灯火里的中国我是一条小河祖国不会忘记桃花红杏花白世界赠与我的含苞欲放的花（歌名七字） （23首）四渡赤水出奇兵咱们工人有力量我们走在大路上学习雷锋好榜样唱支山歌给党听在那遥远的地方让我们荡起双桨谁不说俺家乡好骏马奔驰保边疆假如你要认识我边疆泉水清又纯在银色的月光下祖国慈祥的母亲红星照我去战斗少年壮志不言愁在希望的田野上我爱你塞北的雪滚滚长江东逝水妹妹找哥泪花流马儿啊你慢些走幸福不会从天降我像雪花天上来世界有那么多人 （歌名八字） （12首）共产党来了苦变甜西沙我可爱的家乡我为伟大祖国站岗年轻的朋友来相会有一个美丽的传说美丽的草原我的家革命人永远是年轻毛主席来到咱农庄山丹丹开花红艳艳我的爱人你可听见可可托海的牧羊人莫斯科郊外的晚上 （歌名九字） （5首）生死相依我苦恋着你十月是你的生日中国在那桃花盛开的地方弹起我心爱的土琵琶父亲的草原母亲的河 （歌名十字） （3首）我爱五指山我爱万泉河听妈妈讲那过去的事情草原上升起不落的太阳 （六）填写歌词《萧山之歌》 　　总想有首《萧山之歌》 总想有首《萧山之歌》，由家乡人传唱。虽然前几年有吕薇唱的《家在湘湖边》，但毕竟仅仅唱的是湘湖。有刘斌唱的《潮涌萧山》，但歌词空泛虚化。而且刘斌在萧山演唱那晚，在成千上万观众面前，竟没有背出歌词，是看着歌纸唱完的。明星收了钱，竟如此不顾自己的形象。 因某首歌的触动，在央人无果的情况下，我斗胆有了创作《萧山之歌》的冲动。当时给自己定下的基调是，第一段必须写出萧山八千年悠久历史的厚重感，第二段必须写出家乡沧桑巨变的可喜景象。于是伏案起草，煞费苦心，早思暮想。初稿出来后，忙不迭，找早有此意且作曲成果颇丰的王强先生谱曲。 王强欣然答应。他放弃五·一长假外出旅游的机会，全身心投入了创作。我俩心愿相同，总欲成全此事，于是微信往来，不时推敲，不断斟酌，反复打磨，几易其稿，历时两月有余。 在这里，值得一提的是，区老干部活动中心声乐班的吴肃老师和该班的十几位学员，在现职工作岗位上的董茶仙主任，原湘湖师范退休教师楼信权、许顺来、周建安、来树荣、艾苍玉，从处级岗位上退休的老干部王家安、谭金龙、沈兴法、吴焕根，浙江京剧团副团长叶云青，萧山越文化研究会会长王璟荣先生以及立岳老先生等二十几位长者、同志，应约对该未定稿，有的进行了认真的修改，有的提出了颇有价值有见地的意见。 以上所提及的声乐班，先后四次试唱了此歌曲（见视频）。 老同志们如此认真，皆是出于对创作此歌的支持，对作品的关心，对家乡的热爱。 我俩看了、听了大家的意见。有的作了详尽的反馈，有的作了解释说明。有的修改意见，我们予以采纳。不管是采纳还是未予采纳，我俩对诸位支持的态度，在此深表敬意。 当然，《萧山之歌》歌名，非我等人能用。所以想用但又不敢用此歌名。于是取名为《萧然之歌》，但此歌名毕竟消极了些。还取名《萧然豪歌》《萧之歌》，仍觉不妥。一度又取名为《萧山再立潮头》，但不少同志觉得这歌名，字数多且直白了些，只能放弃。最终我俩回到原点，还是定名为《萧山之歌》。如此贸然，不失冒昧，希望有关方能理解、谅解。 创作歌词，吾平生第一次，胆大妄为。所以对于此歌，我不敢奢望，姑且作为一次尝试吧。 二0二五年六月二十日 声乐班试唱《萧山之歌》 （七）拜谒名家 　　左二为中国一级编剧、青田石雕文化研究、开发集大成者杨忠贵先生。右二为著名编剧、书法家，当下中国古文字研究、发现第一人李铁华先生。右一为原国家督学、浙江省总督学、浙江外国语学院院长鲁林岳先生。 　　不知不觉中，我沉浸在文艺里，熏陶在文化中。与文化相处，与文艺作伴，我觉得这并无不妥，因为你经常行走在艺术里，沉浸在文化中，利于开发右脑，激活细胞，怡养性情，获取知识，修身养性，延年益寿。其实这也在丰富我的晚年生活，满足我的精神需求，所以我乐此不疲，欲长此久往也。 文化养老意义何在？ 培养自己的兴趣，活跃自己的思维，陶冶自己的情操，让自己的晚年生活富有滋味与情趣，富有活力与诗意。这是养老秘诀之一。 三、保健养老 打八段锦 举哑铃 览大好河山 走名山大川 朋友多走动 勤做家务也是保健 保健养老意义何在？ 适当社交，有规律地生活，有一个好的人际关系，做到张弛有度，动静结合，使自己始终处于良好的身心状态。这有利于延年益寿。 四、行善养老 （一）担任区老干部志愿者理论宣讲队负责人四年来，自己宣讲近百场。 （二）开辟晚晴说吧四年半来，共组织活动31次。 　　“晚晴说吧”学习团队开展活动，《萧山新闻》曾予以报道。 　　杭州市委老干部局报道我区“晚晴说吧”学习团队活动开展情况。 （三）金秋驿站任职多年 1.发动集资，牵头打造250平方米的文化活动室。 捐赠物资的业主代表合影 文化活动室启用仪式 2.成功调解邻居纠纷，其中一对夫妇捐款2千元，用于金秋活动建设。 3.组织开展金秋驿站活动三十余次。 　　驿站成员捐赠3千元，用于提升小区绿植档次。 　　善良是人生的通行证，是事业成功的敲门砖，是心情愉悦的活水源头。所以你尽管行善，福报在路上。即便自己此生无报，也会报于你子孙。 行善养老意义何在？ 积德行善，使自己不断体验善为的乐趣、愉悦的性情，这不但有益于他人，有益于社会，更有益于自己。从自己的实际出发，量力而行，行善养老，应是不错的选择。