人生建议：给35-45岁牛马的八条忠告

阳光天天灿烂

作者：洞见ciyu

只有不断更新、重启，我们方能迎来新生和转机。

前天喝酒时，朋友跟我吐槽道： 比牛马更为可悲的是中年牛马，卡在“牛马职场”的赛道里：卷不动、躺不平、逃不掉。  卷不动，是身体亮起的红灯；躺不平，是扛着家庭；逃不掉，是外面无立足之处。这一刻，中年牛马的心酸显得很具象化。中年危机，从不是年龄数字的压迫，而是困在“被动生存模式”里的窒息感。 今天要说的8条忠告，希望能唤起你的中年觉醒。01

别迷信稳定，公司给你的安全感，可能是慢性毒药。

 再往前推几年，许多人迷信：大厂工牌=免死金牌。 但这一两年，我们看过，资深项目经理哭诉自己被裁员的经历。 也耳闻过，年薪百万的P8在星巴克改简历。 无论什么单位，所谓的安全感，其实是慢性毒药。 裁员名单上，35岁以上的员工永远是第一批人选。 经济学中有个名词叫作“大拇指法则”。 它指的是在现代社会的很多领域，如果你没有成为“大拇指”，就很容易被淘汰。 从另外一种角度来说，当一个人成为“大拇指”，在哪里都有安身立命之地。 说到底，只有实力，打败年龄。 从现在开始，深耕能力，打造自己的职业护城河。 你就会发现，真正的铁饭碗是你手中掌握的硬核技能，是客户追着你跑的资源网，是离开平台照样能支棱起来的本事。  02

把身体当唯一KPI，其他都无关紧要。

 看到这样一句话：拿命换钱的人，最后都拿钱换命。 你拼命工作，以为自己耐痛、能扛，即使身体有些不适，也忍着、熬着，不惜用健康换高薪。 可是你的腰椎统计每场加班，胃默默记录每一顿外卖，肝脏标注每杯应酬酒。 终有一天，它们会集体罢工，账单可比你的年终奖还高。 身体是过好日子的本钱。 不管处在何种境遇，支撑你养家糊口的是身体，支撑你渡过难关的也是身体。 北大教授刘国恩做过一项调查：财富积累关键的因素是什么？ 也许你以为是环境、背景、运气，结果却让人意外：身体健康。 他总结道，只有健康才是人生的大局。 守住健康，方能守住财富密码。 最后的赢家，永远是那些懂得善待自己的人。 胜任不了的工作不逞能，不必要的酒局能推就推。你顾好身体，才能顾好工作。 中年人的体检报告，一定比年终总结重要。  03

像兔子一样给自己多建立几个洞窟。

 《好运》一书里提到这样一个观点：狡兔三窟。 如果兔子只有一个洞，哪怕这个洞穴有95%的安全性，它也有5%丧命的几率。 但是，如果它有三个安全性80%的洞穴，三个洞穴全部捣毁的几率只有0.8%。 在不确定的当下，我们不如做一只狡猾的兔子。  多一门副业，就多一分对抗意外的底气；多一份收入，就多一份保障。 中年人布局副业要遵循“531法则”——50%精力保主业，30%搞技能延伸型副业，10%试水趋势型轻资产。 白天你是林经理，晚上可以是滴滴林师傅、抖音林老师、闲鱼林代购。 你也可以把二十年行业经验打磨成付费课程，把微信5000好友变成私域金矿。防止鸡蛋打翻的最好方式，就是别把鸡蛋永放在同一个篮子里。没有万无一失的人生，只有做好准备，当生活关闭你一扇门时，你才能马上打开一扇窗。   04

把“失业预案”刻进DNA里。

 如果失业了，你的存款够支撑多久？ 每一个中年人在发薪日时，都得这样叩问自己的灵魂一遍。 活成三明治的中年人，最怕失序，最易失序。 我们事业上危机四伏，仍扛起一个家庭，如果没有足够的存款，一次失业足以让自己陷入兵荒马乱的生活。 但又不得不承认在黑天鹅乱发的时代，裁员可能比升职要快。 因此，在挖空心思赚钱时，我们还得捂紧钱袋子存钱。 华裔女星刘玉玲，在一次访谈中，说过这样一段话：我从我父亲那里学到了一件事，万事犹如生意，所以我工作后很努力地存钱，我把这笔钱称为“FUCK YOU”基金。  如果你有了这笔钱，当有什么意外发生，或者有人强迫你，或者辞退你，你就可以这样对他们说：FUCK YOU（滚蛋）。 每一个家庭都应该存一笔“Fuck You Money”。 当薪资发下来时，拿出一部分存入一个备用账户里。 管好自己的手，理性消费，不该花的一分也不要花： 能在家里吃，就别下馆子，东西能不买，就别乱添置。 卡里有钱，才能心里不慌。 当有一天生活真正对你下手时，你也能为自己撑腰。  05

你对人再好，不如对人有用。

 岁月，是一块磨刀石。 少年气被磨没了，理想被碾碎了，一些中年人喜欢琢磨起人情世故来。 比如动不动就跟同事称兄道弟，费尽功夫积攒所谓的人脉。 笑脸练习千百遍，一套妙语连珠，句句说到领导心坎里。 工作了几年，本事不见多几分，心眼倒多了好几个；薪资不见涨，察言观色的本领却涨了不少。 可是最后，跟你关系要好的那个领导，优化的第一个人是业绩不好的你；你献殷勤的那个同事，你被辞后就把你拉黑了。 职场只看利益不看感情，中年人早该看透：公司不是家，同事不是兄弟。 麻省理工学院有个著名的校训：“在这个地方，睡眠、学分和社交，你最多只能做好两样。” 放在职场上同样适用，休息，工资和社交，你最多只能选择两样。 在单位，只做浅层社交。 把维系关系的时间，放在做好工作上；把迎合领导的精力，用在提升价值上。  一个人的价值不在团建酒量里，在解决问题的效率里。 当你越来越优秀，同事自会向你靠拢，领导会把你放在心上。  06

别和年轻人拼体力，要拼脑子、拼经验。

 人生半坡几多愁，恰似那一江春水向东流。  中年人一想起自己的工作就发愁，在年轻人的围追堵截下，每进一步都难如登蜀道。 你佩服自己加班到2点，可年轻人一声不吭就熬夜改完PPT。 你高强度工作几小时，精力就难以为继，年轻人一杯咖啡下去，可以连轴转一整天。 跟年轻人拼体力，输的一定是中年人。梁实秋说过：中年的妙趣在于认识人生，认识自己，做自己能所能做的事。中年牛马都要审视自己，学会扬长避短。真要和年轻人比，就比怎么用三个电话解决他们加班三天的问题，是怎么一眼看穿甲方最底层的需求。 想要姜还是老的辣，那就得发挥自己的优势，做到人无我有、人有我精、人精我专。 你对行业的深刻认知，积攒了十几年的经验，才是让你跟年轻人掰手腕的资本。  07

不折腾，少投资。

 这几年，我一直有这样的感触：世上有两种人试错成本越高，一种是穷人，一种是中年人。中年牛马，往往两点全占。年轻时，可以一言不合就炒掉老板，一腔孤勇四处闯。现在一辞职，中年人的简历狗都嫌。二十出头时，一人吃饱，全家不饿。现在呢，背着房贷车贷，扛着学费医疗费，桩桩都是用钱处。这应了那句话：二十岁裸辞叫青春，三十五岁裸辞叫绝症。中年人的每次折腾都是拿底牌梭哈，这不是在追梦，而是在追债。之前，我有一个朋友，觉得打工没前途，见奶茶利润可观，就想押上全部积蓄开奶茶店。我马上劝住他，谋求出路是好事，但别乱跳坑。逃离职场，不等于财富自由。 我们可以轻资产创业、小成本试错，如果选择一旦奋不顾身地去折腾，就要承担失序带来的剧痛。说到底，稳中求变、稳中求胜，才是中年牛马该有的智慧。 08

不认命、不认输：把“我不行”变成“我可以”。

 月过十五光明少，人到中年万事休。许多中年人被现实磨没心气，在“我不行”“做不到”中认命躺平。直播带货如火如荼，让他们转型开辟新赛道，他们觉得胜任不了。DeepSeek横空出世，别人都在琢磨如何应用AI，他们觉得自己搞不定。导演王潮歌曾说：“绝大部分人死于36岁，不是肉体的死，是倦怠、焦虑、沉默，对于生活没有热望。”人到中年时，不往上，就容易往下了。年纪愈是上去，愈是靠一口气吊着。如果这口锐气泄了，就没法突围，走出中年危机这座围城了。我认识一个传统媒体的朋友。公众号异军突起时，单位里的其他中年人觉得驾驭不了这种风格，只有他兴致勃勃地去试水；视频号兴起时，同行们又觉得视频语言和文章语言是两种体系，干不了，他却铆足劲地去学习。最后呢，他们单位创建了融媒体中心，他顺理成章成了负责人。生活越不如意，越是要保持积极饱满的心态。人生下半场，能够决胜千里的，始终是自己内心的力量。只有不断更新、重启，我们方能迎来新生和转机。▽35岁，被称为职场荣枯线。很多人觉得，是因为年龄卡在那儿，导致中年危机。但我认为，真正让日子人仰马翻的，是那个不做准备的自己。中年牛马如果一味低头拉车，注定找不到出路。记得抬头看路，生活光景才能一日胜一日。 点个推荐，与朋友们共勉。

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