<h5>《美丽人生》是一部自传性的随笔集，我希望用自己的文字和照片，以抽象加具象，细数沿途的风景，记下普通人的一生。写书是与自己沟通，回顾曾经，品味情感，重温自己心路；写书也是与他人沟通，可佐谈资，插科打诨，取悦世人朋友。</h5> <h1>据报道，某航空公司的一位机长，因故持刀刺伤两名领导后跳楼身亡。事后其妻子回忆，丈夫事发前情绪已出现异常，多次表示“公司太压抑”。</h1><h1>生活中，我们或多或少都会积攒起一些负面情绪——悲伤、愤怒、焦虑、挫败……如果它们得不到释放，就像高压锅的泄压阀被堵住，很可能引发灾难性的后果。古今中外，这种例子并不罕见，如范进中举致疯，考试失败跳楼，投毒杀害同学、驾车报复社会等。所以弗洛伊德说，“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”</h1> <h1>人们的各种情绪，无论是正面还是负面的，都是内心世界的真实反映。如果不能宣泄，就意味着自我否定，长期压抑，会严重影响身心健康。</h1><h1>从生理角度讲，压抑会使人的免疫功能加速衰退，分泌的激素会使心跳加快、血压升高、肌肉紧张，久之就会产生病理性反应。数据显示， 长期抑郁人群，患高血压风险高30%。患冠心病风险高40%。</h1><h1>从心理角度讲，压抑会造成情绪系统的失衡失控 ，人会易怒、莫名低落、崩溃哭泣，甚至焦虑或抑郁等状态。同时，压抑也会损伤人的认知功能 ，使思维僵化，判断偏执，经常陷入负面联想，进而产生自卑、无助感。</h1> <h1>宣泄是人体的自我调节机制。让喜怒哀乐如流水般的流动，才能洗净心灵的尘埃，释放生命的活力。上天造人，早已安排好两条流动的通道：泪腺与汗腺。痛哭时，体内积压的皮质醇会随着泪水悄然释放；运动时，内啡肽与多巴胺的分泌逆转了压力导致的血清素失衡。</h1><h1>当然还有更多的宣泄之道，有人言语倾吐，有人笔墨抒怀，有人唱歌呐喊，也有人借酒浇愁......无论怎么选择，宣泄都是在执行最原始的排毒程序，完成肉体的自我修复与精神的涅槃重生。</h1><h1>宣泄也是一种自我救赎。它体现了对自身情绪的尊重，对生命本质的敬畏。学会宣泄，就是学会与自我的对话。每一次宣泄，皆是对内心的审视；每一次释放，皆是对生命的领悟。 </h1> <h1>感悟：</h1><h1>所有情绪都是内心的真实写照。一味压抑，无异于对真实的背离。宣泄，是对这种“背离”的抗争，它宣告着一种权力：“我可以不完美，但我必须真实。”</h1><h1>宣泄的本质是对自我边界的修复，只有通过宣泄，我们才能在纷繁复杂的世界中构建一个合理的自我世界。</h1><h1>然而，任何宣泄都需要保持克制。每个人的内心都与他人既有契合，也有龃龉，在保护自己的同时，我们必须顾及他人的感受。否则，宣泄就会像回旋镖一样，不仅伤害他人，也会伤害自己。</h1>