<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">汐汐非常喜欢这项运动</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">但因她太小，不适合过早</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">地学习滑轮，直到2024年</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">11月她六岁才正式学习</span></p> 轮滑 🛼 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">～～～～～～～</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">汐汐六岁报名参加训练班</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">下图是参加训练班第一次</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">训练课的视频</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">由于曾有两次体验课和自</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">学过一段时间的体会，初</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">步掌握了一些要领，所以</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">动作学的很快，表现不错</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">上图：练习滑行，向侧蹬</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">开始，一支脚侧蹬</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">一支脚支撑，练习蹲起</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">滑行中蹲下钻杆</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">下图：练习滑行，侧蹬收</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">腿，快速跺脚前行，原地</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">高抬腿，滑行中蹲起</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">双脚蹦一下</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">经过两次学习，教练及主</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">考官认为，汐汐的平衡力</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">和速度达到初学者的水平</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">可以升入提高班学习</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">初级班毕业，进入提高班</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">学习手持＂晋级证书＂</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">提高班，首先练习姿势，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">劈叉收腿（常见收尾动作）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">劈叉过桩后，双腿打开状</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">态，并快速并拢并使脚尖</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">相对，锻练腿部协调性和</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">动作連贯性。摆动双臂</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">向前滑行</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">练习滑行，刹车（脚跟刹</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">車法）将有刹车器的那只</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">脚往前推、脚尖翘起。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">练习预防摔跤的方法，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">抬高脚迈过锥桶，低头收</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">起锥桶，倒退滑行</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">＂螃蟹绕桩＂侧面向前过</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">桩，双脚交替横向蹬地</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">身体面向桩列则方，动作</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">类似螃蟹横行</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">再次练习摔跤並起来</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">练习摆臂滑行中，双脚并</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">拢劈叉过桩，八字脚站立</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">身体前倾，大幅度劈叉</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">交叉压步转弯，身体向弯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">道内侧倾钭，重心落在内</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">侧脚（左脚）外侧脚</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">（右脚）用内刃蹬地后迅</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">速交叉到左脚前方支撑这</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">是滑轮技术较大难的运作</span></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">单脚滑行，单脚站立和蹬</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">地实行滑行，用于锻练</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">儿童平衡能力</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">前交叉过桩，滑行中</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">双脚交替交叉过桩</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">前脚引导方向，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">后脚快速跟进交叉</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">强调髋部灵活性</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">和腿协调性，较难</span></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">～～～～～</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">交叉过桩的核心在于重心</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">控制，双脚平行站立，膝</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">盖弯曲45°，身体重心略微</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">前倾，双手自然展开于身</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">体两侧，用于保持平衡。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">后脚左脚，主动向前脚右</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">脚内侧交叉，形成交叉平</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">行站立，交叉瞬间重心完</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">全落在前脚。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">跨部带动腿部运动，而非</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">依靠小腿力量。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">汐汐具备了学习轮滑条件</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">在训练过程中她特别小心</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">谨慎，精心练习每个动作</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">不学会绝不放弃，尽量保</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">持平𧗾，所以她很少摔倒</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">不怕苦不怕累、专心致志</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">是她学会的先决条件</span></p> 游泳🏊 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">幼儿学游泳能显著提高身</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">体协调性，心肺功能、肢</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">体力量，同时还能培养勇</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">气和专注力</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">水的浮力和阻力能锻练全</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">身肌肉，增强骨骼柔韧</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">提升心理素质，从适应</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">水环境到完成游泳动作</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">能帮助幼儿克服对水的恐</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">惧，建立自信心，培养面</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">對挑战，自我的勇气。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">游泳时需要手脚协调，呼</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">吸配合。能刺激精神系统</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">有助于提升幼儿的反应能</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">力和专注力</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">～～～～～</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">汐汐六个月到两岁半</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">在水立方戏水乐园戏水</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">为了让她适应水性</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">克服对水的恐惧心理</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">为学游泳奠定基础</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">六个月</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">两岁半</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">三岁三个月报班学习</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">第一次，先从水性适应</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">漂浮训练，通过仰卧漂浮</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">直立漂浮等方式，感受水</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">的浮力。学习歪头，主要</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">是练习颈部肌肉控制，有</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">助于增强颈部肌肉力量和</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">灵活性，能夠更好的控制</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">头部方向，为后续的抬头</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">翻身等动作，打下基础</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">练习憋气</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">三岁四个月，开始学蛙泳</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">先学习蛙脉的基本动作</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">可以在水深1.8米</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">的泳道，游来游去</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">学习自由式先练习打腿</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">五岁八个月</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">开始学自由式游咏</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">岸上练习划水</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">侧头换气的动作</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">泳道中练习自由式动作</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">最后教练把她高举入水</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">她不怕，还让高举来一次</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">教练给她讲</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">转肩侧头换气的</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>规范动作</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">在1.8米深的泳道</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">刻苦地练习</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">第一次</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>体验一下跳水</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">游泳汐汐从不会游泳到</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">可以游泳过程中除教练</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">耐心指导，更重要的是</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">个人努力、认真、刻苦</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">受到好评需继续努力</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">请看第三十一集</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>《总结篇》之四</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">手工与绘画</span></p>