<p class="ql-block">《传统杨式太极拳教材》读书笔记</p><p class="ql-block"> 2025/09/16</p><p class="ql-block"> 从九月一日开始，我重新走进公园练习太极拳。已经年过八十，对自己并没有太高的要求，只是为了活动筋骨，享受运动的乐趣。</p><p class="ql-block"> 2010年时，曾参加王喜根老师的太极拳学习班，练习了三个月。王喜根老师是傅钟文的徒弟，当时已经七十六岁。2013年曾去看望过老师，后来由于搬家，离荔枝公园太远，没有再去看望过老师。在此祝老师永远快乐！</p><p class="ql-block"> 家中有关太极拳书不少，可惜最早买的一本《太极拳运动》已经丢失。今天翻出一本《传统杨式太极拳教材》，是内部资料，由傅钟文编著。在此书中第一次看到傅钟文与太极泰斗杨澄甫的合影，觉得傅钟文年轻似乎比他儿子傅清泉更帅。杨清泉演示的全套杨式太极拳，我看到许多遍，只是为了欣赏，并未幻想自己有所进取。我看过不少前辈演练杨式太极拳的视频，每次观赏的时候，都会感到心情舒畅，心随拳动，意随心动，甚至意念和心跳也会随之而动。</p><p class="ql-block"> 第一章 太极要领</p><p class="ql-block"> 太极拳之练习谈 由杨澄甫口述，张鸿逵笔记。</p><p class="ql-block"> 书中指出：太极拳开始，先练拳架。练习时间，每日起床后两遍，若晨起无暇，则睡前两遍。一日之中，应练七八次，至少晨昏各一遍。练习地点，以庭园与厅堂，能通空气，多光线者为宜。</p><p class="ql-block"> 太极拳说十要 由杨澄甫口述，陈微明笔记。</p><p class="ql-block">书中指出：一、虚灵顶劲，二、含胸拔背，三、松腰，四、分虚实，五、沉肩坠肘，六、用意不用力，七、上下相随，八、内外相合，九、相连不断，十、动中求静。</p><p class="ql-block"> 第二章 杨式太极拳图解</p><p class="ql-block"> 由于现在的教学视频很多，在这里就没有必要述说了。不过看书时会更多的思考和领悟。</p><p class="ql-block"> 随录：</p><p class="ql-block">一、太极拳论 由王宗岳著</p><p class="ql-block">二、十三势歌 作者待考</p><p class="ql-block">三、十三势行功心解 武禹襄著</p><p class="ql-block">四、太极拳论 武禹襄著</p><p class="ql-block"> 我认为武禹襄的十三势行功心解中指出的以心行气，以气运身比较重要。我们做不到文中所说的“彼不动，己不动，彼微动，己先动。”但是书所说：劲似松非松，将展未展，劲断意不断。又说，先在心，后在身。腹松气敛入骨，神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。这些不仅在练拳时如此，其实平时也可以用作“修身养心”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>