六一万科园2025年第37个全国爱牙日

六一万科园保健室

每年的9月20日是“全国爱牙日”，2025年将迎来第37个“全国爱牙日”。

今年的宣传主题为“口腔健康 全身健康”，

副主题为“减糖控体重 护牙促健康”。

此活动旨在进一步强化公众对“口腔健康是全身健康重要组成部分”的认知，

扩大口腔防治知识宣传教育覆盖面，

推广科学口腔保健方法，

积极倡导“主动护牙、科学控糖”的健康生活方式，

助力提升全民口腔健康水平，

促进整体健康高质量发展。

1.科学膳食，促进口腔健康与全身健康

口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。过量摄入高糖、高脂、高盐、低纤维的食物，不仅与肥胖、糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症等有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。

建立科学的膳食模式，既有利于牙齿生长发育，预防龋病、牙周病及牙酸蚀症等口腔常见病，也有利于预防肥胖以及糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

2.学会鉴别糖类，认识游离糖

糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。游离糖有两种，一种是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆等；另一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。

虽然糖是人体所需营养素之一，仍需控制摄糖总量，并且过量摄入游离糖可增加患龋及肥胖风险。

3.减少酸性食物和饮料的摄入

pH值是反映酸碱度的指标，牙釉质脱矿的临界 pH值为5.5。口腔中的细菌能分解游离糖产生酸性物质，导致口腔pH值降到5.5以下，对牙齿造成直接腐蚀、破坏，进而引发 牙酸蚀症和龋病。喝含糖饮料或酸性饮料时建议使用吸管，减少饮料与牙齿接触的时间，防止牙酸蚀症和龋病发生。进食后应尽快漱口，去除口腔食物残渣，缓冲口腔酸性环境。

4.限制游离糖的摄入，科学管理体重

通常意义上的“减糖”，是指减少游离糖的摄入。含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要来源。建议每日摄入游离糖不超过50克，最好低于25克，2岁以前儿童避免摄入游离糖。在限制游离糖摄入量的前提下，还应减少摄入频率，不仅有利于口腔健康，也有利于预防和控制儿童、成人超重与肥胖。

宣传月倡导生命全周期口腔健康管理理念，包括“健康口腔从孕期抓起”、“乳牙恒牙协同保护”，目标是实现儿童“不得龋、少患龋、晚得龋，无龋早防、有龋早治”，并树立家庭“咬得动、吃得香”的健康口腔新理念。