立秋进补“四不吃”

菊香奶奶

秋已至，但暑热未消，此时正是阴阳转换、冷热交替之际，稍不注意，容易患呼吸道疾病和心脑血管疾病，守护身体健康成为养生爱好者关注的话题。

不吃生冷海鲜

秋季时间，海鲜鲜美，但由于气温仍然偏高，细菌繁殖活跃，生食风险较大。特别贝类海鲜，更要充分加热烹制，切记不可贪食生冷。生冷食物若没有经过妥善处理和清洗，容易携带农药、化学肥料、细菌、病毒、寄生虫、虫卵等残留物。过度摄取生冷食物，极容易使脾胃功能受损，引起腹泻、腹痛等不适症状。

不吃寒凉瓜果

民间常说：秋瓜坏肚。指的是立秋后不宜多食瓜类水果。

习惯食用冰镇瓜果来消暑，殊不知此时人体阳气已开始收敛，脾胃功能减弱，吃过多的寒凉瓜果很容易损伤脾胃。在传统养生观念中，西瓜、甜瓜等瓜类性质寒凉，秋季后应当少吃，特别是从冰箱拿出来的冰镇瓜果，更应避免直接食用。

不吃辛辣燥热

秋季天气逐渐干燥，此时如果再食用过多的辛辣燥热食物，容易助长体内燥火，出现口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干燥等症状。

因此像花椒、辣椒、胡椒、芥末等辛辣调料，这个时节要少用，火锅、麻辣烫等重口味食物也要适当控制。

秋天干燥，充足合理饮水对健康至关重要，每天7-8杯水，养成定时喝水的习惯，不要等到口渴才喝。

不吃肥腻厚味

常言道：秋季贴秋膘，冬天不挨冻。贴秋膘作为一种传统习俗，承载着人们对美好生活的向往。很多人认为，贴秋膘可以补充身体所需要的营养，为即将到来的寒冬储存能量，但一味补充高脂肪食物，可能会给身体带来意想不到的伤害。超重肥胖、高血压、高血脂、高血糖等慢性病基础病人群更要谨慎“贴秋膘”。