<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">俗话说</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一场秋雨一场寒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">连日的降雨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">让夏天的炎热逐渐褪去</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人体外感秋雨的湿冷</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">会出现头痛、鼻塞喷嚏等症状</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">淋雨后宜尽快脱掉湿衣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">温水洗浴，保证休息</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">让身体恢复轻松</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、多吃祛湿食物</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">薏米、红豆、绿豆、冬瓜、荷叶等食物，都具有很好的祛湿功效。可以用薏米和红豆煮成粥，每天食用一碗，既能祛湿，又能健脾。冬瓜可以煲汤，如冬瓜排骨汤，清淡又美味。荷叶则可以用来泡茶，取适量荷叶，用开水冲泡，代茶饮。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、避免生冷油腻</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">进入秋季，要尽量少吃生冷食物，如冰激凌、冷饮、生鱼片等。这些食物会损伤脾胃阳气，加重体内湿气。同时，也要少吃油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">推荐一菜·一粥·一茶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四神排骨汤</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">茯苓、山药、莲子、炒薏米等适量煮汤；猪排骨冷水下锅，葱、姜片、料酒，大火焯水后小火慢炖半小时。二者合炖熟烂后，加入适量食盐、鸡精调味可成。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">此汤健脾和胃祛湿，为秋季调补脾胃，进补之佳品。贴秋膘需谨慎，需健脾和胃，可尝试此菜。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">茯苓山药粥</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">茯苓、山药、大米等食材洗净炖粥。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">茯苓利水渗湿，健脾，宁心安神；山药益气养阴，补脾肺肾。秋季多燥，对于痰湿较重的人来说，是祛湿的好时候。脾虚湿盛者，可常饮此粥健脾和胃燥湿，为秋季健脾祛湿之佳品。秋季雨水仍多，当注意健脾祛湿，可常饮此粥。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">百合茯苓陈皮茶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">百合5克、茯苓5克、陈皮5克，开水冲泡，代茶饮用。每日3到5杯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">百合补肺阴清肺热，养心阴清心热，养胃阴清胃热。茯苓性平味甘淡，入心脾肺经，可利水渗湿，健脾和胃，宁心安神。陈皮性温味辛苦，入脾肺经，可温胃散寒、理气健脾、燥湿化痰。尤宜于初秋肺燥上火，脾胃虚弱者，兼有痰湿。此茶性味平和，脾肺同调，温化而不热，祛湿而不燥，秋季天气转燥，当注意滋阴润肺防秋燥，饮用此茶为佳。</b></p>