每天刮10分钟，刮五指，通经络，养五脏

绿城天使

每天刮10分钟，刮五指，通经络，养五脏。这个简单的方法，其实是我最近才发现的养生小妙招。以前总觉得刮痧是那种需要专业师傅操作的复杂流程，没想到其实只要动动手指，就能达到调理身体的效果。图片：来自网络

我最先尝试的是刮拇指，也就是肺经。每天早上起床后，用刮痧板轻轻从指根刮向指尖，重点刮拇指外侧。刮的时候能感觉到一股温热感慢慢升起来，整个人都清爽了不少。肺经上的少商、鱼际、太渊、列缺这些穴位，其实平时我们不经意间也会揉按到。坚持了一周下来，发现感冒的频率明显减少了，喉咙也不再那么容易发炎。

接下来是食指，对应的是大肠经。这个部位的刮拭对我的肠胃帮助特别大。以前总是便秘和腹胀交替，现在每天刮一刮，感觉肠道通畅多了。尤其是刮阳溪、合谷这些穴位时，会有点酸胀感，但刮完后整个人都轻松了。消化不良的问题也改善了不少。

中指对应的是心包经，刮这里的时候，我常常会放慢节奏，深呼吸，让自己静下来。中冲和劳宫这两个穴位，对缓解焦虑和失眠特别有帮助。有时候晚上睡不着，就轻轻刮一刮中指，配合深呼吸，不知不觉就睡着了。

无名指对应的是三焦经，这个部位的刮拭对气血运行很有帮助。尤其是关冲穴，点按时会有明显的酸胀感，但刮完后整个人的气色都会变好。偏头痛和肩颈酸痛的问题也缓解了不少，感觉整个人的气血都顺畅了。

小指对应的是心经和小肠经，刮这里的时候，我特别注意点按少泽和少冲两个穴位。这两个穴位对缓解心悸、失眠和肩颈僵硬特别有效。有时候工作压力大，心情烦躁，刮一刮小指，整个人都会平静下来。

刮痧其实有很多讲究，比如方向、顺序、力度和工具。我一开始不太注意这些，后来才发现，正确的手法真的能让效果事半功倍。从指根向指尖刮是疏通，反之则是补益，保健的话建议以疏通为主。顺序上先刮左手，再刮右手，从大拇指依次刮到小指。力度要轻柔均匀，以皮肤微热或出痧为度。工具方面，牛角、玉石、砭石这些材质的刮痧板都很适合。

当然，刮痧也有一些注意事项。刮完后最好喝一杯温水，帮助代谢。皮肤有破损或者炎症的地方不能刮，有严重心脏病、出血性疾病、孕妇、体虚、酒后也不适合刮痧。痧斑未退之前不要重复刮。这些小细节如果不注意，反而可能适得其反。

其实，养生并不需要太复杂的步骤，只要每天抽出10分钟，动动手指，就能让身体更轻松、更健康。坚持一段时间后，你会发现，不仅身体状态变好了，连心情也变得更平和了。这种简单又实用的方法，真的很适合现代人日常调理使用。