长高真相，避免三大误区

爱之声

⭕误区一: 身高由遗传决定。父母高，孩子一定高！

[闪电]儿童的身高发育，父母的遗传占到70%，但是30%的后天环境因素更为重要。虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上下有8厘米的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近，孩子的身高就较为理想；如果往遗传的下限靠近，孩子的身高就矮小。

没有长不高的孩子，只有吃的不对，营养不吸收而被耽误的孩子。

⭕误区二：现在孩子，生活条件都好了，营养都很好，哪有缺营养的。

很多家长认为给孩子补充钙、维生素、锌、铁等，喝骨汤，多吃肉，肯定不缺营养。为什么孩子还是长不高呢？因为缺乏关键营养，也就是长高所需的营养，孩子长高骨骼生长的原材料三类营养元素：矿物质元素（钙、磷、镁、锌等形成骨质），维生素（VD+K2运输营养，VA成骨，VC促进骨胶原形成），和蛋白质（优质蛋白形成框架）。

⭕误区三：误认为高热量等同于高营养

孩子爱吃炸鸡汉堡，蛋糕等零食，家长们有时会觉得其中有肉，能补充蛋白质。这些食品通常充斥着大量油脂与糖分，看似能量十足，实则在孩子生长发育所必需的关键营养成分上，如优质蛋白质、各类维生素以及矿物质等，含量却严重匮乏。虽说其中有肉，但加工过程可能破坏蛋白质结构，降低其营养价值，且整体营养配比失衡。

高热量食物，不仅容易导致孩子体重超标、肥胖，还可能因为缺乏关键营养素，影响孩子正常的生长发育，比如身高增长缓慢、免疫力下降等。

高热量食物带来的热量过剩（非营养过剩），导致脂肪细胞堆积、性激素过早分泌等，生长板提前消失，再也长不高。

男童骨龄16岁，女童骨龄14岁骨骺线闭合，生长板消失，身高固定。

我们为什么要给孩子做身高管理呢？因为“身高不可逆”

给孩子做身高管理，经常要问的三个问题：饮食真的营养吗？营养摄入足够吗？营养吸收到位吗？。

孩子长不高的原因：营养不对！想长高，就要对营养进行精准管理。只有长高所需的营养充足了，孩子才能真正长高。

✨1.早发育的孩子

现在很多孩子存在早发育的情况，早发育会让孩子的青春期时间缩短，而到了该长高的时候，孩子也就不长了，从而导致孩子变矮。

早发育的症状：女孩10岁左右来月经，男孩睾丸明显增大。

这都是早发育的症状，如果你的孩子出现这种情况的话，就要小心孩子长不高了，因为一旦青春期缩短的话，青春期身高发育的时间就会变少。

✨2.家族遗传性矮小

孩子身高的70%都靠父母遗传，父母的身高是会影响孩子身高的，如果父母的身高偏矮的话，就要小心孩子的身高了。

其实先天遗传只占一部分的影响，这样的孩子可以通过后天的努力长高的

✨3.起太早的孩子

现在很多孩子由于要上学或者家长要上班，所以早早的把孩子叫醒，其实这也会影响孩子的身高的。

因为对于孩子来说，睡眠是非常重要的，好的睡眠可以让孩子身体发育得更好。所以，爸妈尽量每天让孩子有充足睡眠，尽量让孩子睡到“自然醒”。

✨4.吃太多的孩子

很多爷爷奶奶都担心孩子饿着或者冻着，所以给孩子吃得多穿的多，但这并不利于孩子的身体发育。

⏰因为人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激孩子骨骼生长。👉所以“若要小儿安三分饥与寒”，还是有科学依据的。

✨5.很少到户外活动的孩子

有的家长不喜欢或者没有时间带孩子出去活动，这样会限制孩子长高高的。

⭕因为经常户外互活动有利于孩子身体发育，比如阳光中的红外线可以刺激骨髓造血，紫外线在杀菌的同时，还能加速维生素D的合成，从而促进骨骼发育。

①肠道菌群失调后，其表现为消化不良👉比如会出现便秘、腹泻、食物不耐受、胀气等……

②免疫力变低，体制变弱👉比如会出现鼻炎，湿疹、皮疹、过敏，换季时容易感冒发烧等，另外，还容易出现肥胖，情绪不稳定，焦虑，易怒或抑郁。

✨当肠道内的有害细菌数量占据优势后，会造成消化不良直接影响营养的吸收，免疫力低下，身体长期处于“炎症”状态会消耗生长激素和生长因子，抑制钙吸收、抑制成骨细胞分化和骨形成，从而影响生长发育。

孩子骨龄偏大跟体重也是有关系的，那目前我们的身高百分位按照骨龄看在P50的中等水平，最好把骨龄控制到半岁以内会比较好，目前预估成年身高在160，但体重不控制好很难达到这样的预估水平，孩子体重大的原因也是两种一是青春期发育身体激素发生变化导致孩子变胖@未来

二就是孩子的肠道菌群紊乱有害菌变多，导致孩子喜欢摄入高盐高糖油炸食物，并且吃进去的营养通过肠道无法分解就会堆积成脂肪，脂肪会比肠道更快吸收吃进去的营养，所以很多孩子一单变胖就很难减下来，目前我们还是重点关注孩子的长速，只要生长激素分泌不受影响，长速跟的上就没问题。