聊聊直角支撑

如岗

常有人问我，保持利落身形的秘诀，其实直角支撑便是我保持体型的动作之一。

我始终觉得，人体器官遵循“用进废退”，老年人肌肉流失多与活动少有关，坚持锻炼很重要。所以我鼓励年轻人尽早掌握直角支撑，打下好基础；老年人则要结合自身状况，不必强行练习，尤其是有基础病的朋友，安全永远是第一位。

这个动作对场地没要求，却能调动多组肌肉：大腿前侧的股四头肌、腹部的腹直肌与腹外斜肌，还有支撑身体的上臂伸肌。好处也很明确，一是增肌提力，对抗肌肉流失；二是改善呼吸与血液循环，让身体更轻快。

不必纠结动作是否完美，对我来说，每天花几分钟练一组，不仅是锻炼，更是心态的坚持——年龄从不是停止运动的理由，找到适合自己的节奏，就能遇见更好的自己。