秋韵润养·黄金搭档 /列缺+照海：解锁秋季养生的温柔密钥

刘成礼 专业调理 气血疏通

　　防燥润肺·滋阴生津，让身心与秋日共舞一场润泽之约

当第一缕秋风拂过树梢，带走夏日的余温，空气里悄然弥漫起干燥的气息。此时，我们的身体也如一片需要润泽的秋叶——“防燥、润肺、滋阴”，成了秋季养生的核心旋律。

而在这场与秋燥的温柔博弈中，中医智慧为我们送来一对“黄金搭档”：列缺穴与照海穴。它们如同秋日里的两泓清泉，一者疏通肺气如晨风拂面，一者滋补肾阴似月华洒地，共同为身体编织一张润养的网。

　　🍂 秋季养生三重奏：防燥为先，润肺为要，滋阴为本

秋属金，主肺，燥气易伤津液。此时的身体，如同一块被秋阳晒过的土地，需要细腻的滋润：

• 防燥：减少辛辣燥热之物，多食银耳、百合、雪梨，让饮食如秋雨般温和；

• 润肺：肺为娇脏，喜润恶燥，可通过深呼吸训练或穴位按摩保持其清润；

• 滋阴：肾阴为全身阴液之根，滋阴则如为身体储备秋日的露水，防燥于未然。

而列缺穴与照海穴的搭配，恰似从肺到肾的“润养通道”，一上一下，一表一里，让身体在秋季实现“外润肌肤，内养脏腑”的平衡之美。

　　🌟 黄金搭档的养生密码：列缺通肺，照海滋肾

1. 列缺穴：肺系的“清润使者”

• 位置：手腕横纹上1.5寸，拇指翘起时，两筋间的凹陷处（如一道隐秘的“秋泉”）；

　　• 功效：属手太阴肺经，是疏通肺气、缓解干咳、咽痛、头痛的“天然开关”；

•秋季妙用：轻按列缺，如为肺系打开一扇窗，让清润之气涌入，驱散燥邪的侵扰。

2. 照海穴：肾阴的“月华源泉”

•位置：足内侧，内踝尖下方凹陷处（似一汪静谧的“秋池”）；

　　• 功效：属足少阴肾经，是滋阴清热、改善失眠、便秘、咽干的“秘密花园”；

• 秋季妙用：揉照顾海，如为肾阴注入一缕月华，让全身润泽如秋夜般宁静。

3. 搭配精髓：肺肾相生，润养无间

中医认为，肺为水之上源，肾为水之下源，二者通过经络如溪流相连。列缺疏通肺气，照海滋补肾阴，一上一下的配合，如同为身体搭建了一座“润养桥梁”——既防肺燥引起的咳嗽、咽干，又滋肾阴以固本培元，让润养之力贯穿全身。

💆♀️ 三步激活黄金搭档：轻按之间，润养自生

1. 列缺穴：晨起疏肺，畅呼吸

• 拇指立起，用指尖垂直按压列缺穴，每次3-5分钟，以局部酸胀为度；

• 适合晨起或咳嗽时按摩，如为肺系披上一层“润泽薄纱”，缓解咽干、鼻塞。

2. 照海穴：睡前滋阴，安好眠

• 坐或躺，用拇指指腹顺时针揉照顾海穴，每次3分钟，力度如春风拂面；

• 睡前按摩可引火归元，改善秋季干燥引起的失眠，让一夜好眠如秋月般温柔。

3. 搭配呼吸：上下同调，润养入里

• 按摩时配合深呼吸：吸气时想象清润之气从列缺入肺，呼气时想象浊气从照海排出；

• 仿佛身体化作一片秋林，在呼吸间完成与自然的润养对话。

🌸 润养需耐心，细节见真章

• 坚持为要：穴位按摩如细雨润物，需每日轻按，方能积小润为大养；

• 力度适中：以舒适微胀为宜，避免用力过猛伤及经络；

• 生活配合：按摩时多喝温水，少食辛辣，保持充足睡眠，让养生效果倍增；

• 特殊人群：孕妇、经期女性或穴位敏感者，请在专业医师指导下进行。

　　🍁 愿您在秋日收获由内而外的润泽

秋季的美，在于收敛与沉淀；养生的智慧，在于顺应与平衡。列缺与照海的搭配，是中医赠予我们的秋日诗篇——轻按之间，肺气通达如秋空明净；揉转之中，肾阴充足如秋水长流。愿您在这个季节，通过这对“黄金搭档”，让身体如秋叶般柔润，让心灵如秋月般安宁，拥抱一场由内而外的健康蜕变。

（温馨提示：本文方法为养生参考，具体实施请结合自身情况，必要时咨询专业医师。）