道医唤醒自愈力

纳炁先生🇨🇳道醫传承人

纳炁先生作为道医传承人，周天九宫术第四代传人、《道醫周天九宫自疗术》创始人，始终致力于弘扬中华传统医学文化，一直倡导"每个家庭至少有一个能为家庭成员服务的道医"、 “人人能懂道医，人人能自医，世人皆可成良医” 的养生理念，其宗旨是使国人能够时刻了解自己的生命状况，强调普及全民中医知识的重要性和实用性。 　　道医源于道家“人体小宇宙”的认知，核心智慧始终围绕“激活生命本力”展开——以气血为根基，通过调理能量与物质的平衡，最终唤醒人体“精、气、神”三宝，让自愈能力成为健康的核心支撑。 　　道医的核心智慧，藏在“激活身体本能力量”里。气血是生命运行的“纽带”。道医认为，“气为血之帅”，推动血液濡养全身；“血为气之母”，承载气的功能发挥，二者失衡便会引发病痛，比如气滞致痛、气虚乏力。基于此，道医用针灸疏通经络、草药调和脏腑、食疗补充精微，像道医点穴术中的开天地人三门、点按中脘、揉拨地筋、按揉足三里等方法，都是从“通气血”入手，为身体扫清运行障碍。 　　道医最终要唤醒的是“精、气、神”三宝。获取人体的 “精、气、神” 三宝，也是道医调理的终极目标。精是生命的物质基础，气是能量载体，神是生命的主宰，三者相互转化、缺一不可。道医不只治“形”，更重养“神”：通过内丹导引培补元气，让呼吸法调节自主神经；用冥想、心性修养收敛杂念，激活“元神”的本能调控力——这种“形气神同调”的思路，与现代研究不谋而合，比如积极心理预期能增强免疫力，深长呼吸可缓解压力，本质都是在唤醒身体的自愈潜能。 道医养生核心理论: 　　道医调气血、激三宝（精、气、神）的养生方法，融合了传统医学智慧与道家修炼精髓，强调身心同调、天人合一。 　　道医认为“气为血之帅，血为气之母”，气血不足会导致疲劳、面色苍白、免疫力下降等问题。调气血需从补气、补血、活血三方面入手，同时兼顾脾胃运化（气血生化之源）与肝肾藏养（精血互生）。 　　精乃生命根基，藏于肾，通过饮食滋补与节欲固精来充盈。气乃生命动力，源于先天元气与后天水谷精微，可通过呼吸吐纳、导引术激发。神乃生命主宰，需静心安神、调和情志以养神。三者形成闭环：精足则气充，气充则神旺，神旺则精固气畅。 道医唤醒自愈力的养生方法一、中医药调理气血的实用方法: （一）饮食调理 1. 药膳茶饮 三宝气血茶：枸杞10g、红枣5颗、龙眼3颗，煮沸后焖泡5分钟，可补心血、滋肝肾。 黄芪红枣茶：黄芪15g、红枣6颗，补气固表，改善面色暗黄。 三七粉：每日3g温水冲服，活血通络，适合血瘀体质。禁忌：湿热体质慎用黄芪，感冒、经期暂停进补。2. 食材选择 补气：山药、莲子、鸡肉、牛肉。补血：猪肝、黑芝麻、桂圆、桑葚。活血：山楂、黑木耳、玫瑰花。 （二）导引与运动 1. 八段锦 两手托天理三焦：双手上托时吸气，下落时呼气，可疏通全身经络。 左右开弓似射雕：展臂拉弓动作配合呼吸，增强心肺功能，调理脾胃。2. 五禽戏 虎举：提腕、抓握、上举动作模拟虎的威猛，增强肝肾功能，配合呼吸（吸气上提，呼气下拉）。 熊戏：沉稳晃动身体，健脾胃、促消化。3. 太极拳 以云手、揽雀尾等动作带动气血循环，适合中老年人及慢性病患者。 （三）理疗法 1. 针灸与艾灸 补气穴位：足三里（调理脾胃）、关元（培补元气）、气海（益气固脱）。 补血穴位：三阴交（肝脾肾三经交汇）、血海（活血养血）。操作：需由专业医师施针，艾灸可自行操作（如关元穴每日灸15分钟）。2. 按摩推拿 腹部揉按：顺时针揉腹36圈，促进脾胃运化。捏脊：从尾椎至大椎提捏脊柱两侧，激发阳气。 二、激三宝的道家修炼法 （一）固精养精 1. 饮食滋补 多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻）、坚果（核桃、松子），搭配枸杞、桑葚等滋阴食材。2. 节欲保精 避免过度劳累与房劳，保持规律作息，夜间23点前入睡（子时为养精黄金时间）。（二）服气与调息 1. 服气法 吐纳六字诀：通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”发音调节脏腑气机，如“呵”字诀补心气，“吹”字诀强肾气。 服内元气：晨起空腹，深吸气后闭口鼓腮，将津液分三口咽下，意送丹田，每日3次。2. 采气法 采日精：清晨面向东方，存想红日光芒从百会穴注入，沿任脉至丹田。 采月华：月夜闭目静坐，想象月光从印堂穴渗入，滋养肝肾。 （三）存思与安神 1. 存思三气法 闭目静思下丹田白气上升至中丹田，与黄气（脾胃）、青气（肝）合而为一，最后汇聚于上丹田（泥丸宫），调和精气神。2. 日沐月浴 存想左目出红日、右目出皎月，光芒遍照全身，涤除秽浊，增强体质。3. 冥想静心 每日静坐15分钟，专注呼吸或默念“恬淡虚无”，减少思虑耗神。 三、体质辨证与禁忌 1. 气虚质：多气短乏力，宜选黄芪、人参等补气，避免剧烈运动与生冷饮食。2. 血虚质：常面色苍白，可多吃红枣、阿胶，忌浓茶（影响铁吸收）。3. 阴虚质：易五心烦热，宜用枸杞、麦冬滋阴，避免熬夜与辛辣。4. 痰湿质：肥胖苔厚，需健脾利湿（如陈皮、茯苓），忌甜腻与久坐。 　　道医调气血、激三宝的养生方法强调“治未病”与个性化调理，需长期坚持方能见效。当今社会，道医的智慧仍具现实意义。它不依赖外力“对抗”疾病，而是引导人体回归“正气存内”的自然状态，这种“以人为本”的整体健康观，既藏着东方哲学的深邃，也为现代慢性病调理、身心养护提供了温暖的思路——毕竟，最好的“医者”，始终是我们自己的身体。