焦虑与内耗的根源 就藏在你对生活的执念里

一懒无鱼

生活中，你是否也曾发过呆、焦虑过？内心里总是琢磨：“这件事没做好、那件事怎么办？”“别人是不是比我强？”“未来要是一团糟该如何是好？”所有的焦虑就像藤蔓一样，悄悄缠绕在自己的心头，这些内耗的情绪，更像一把钝钝的刀子，反复割扯着你本就疲惫的心神。

其实，这些焦虑与内耗的根源，往往就藏在你的三个执念里。

一是对“完美”的偏执。我们总觉得“必须做到最好”，容不得一点失误。这种对完美的强求，让我们永远在和自己较劲，仿佛只有做到极致，才有存在的价值。可生活本就是不完美的拼图，缺口处或许正藏着意外的风景。

二是对“失控”的恐惧。我们总想抓住些什么，比如稳定的工作、确定的未来、他人的认可。一颗心就像握着沙砾的手，握得越紧，流失得越快。其实生活本就是流动的河，与其抗拒浪花，不如学会顺流而行。

三是对“比较”的沉迷。社交媒体里的光鲜生活，同事口中的晋升机遇，亲戚闲聊时的“别人家的孩子”，都像无形的标尺，逼着我们不停追赶。其实，生活就像花园里的花，牡丹有牡丹的雍容，雏菊有雏菊的清雅，强行用同一把尺子去丈量，只会让自己困在“不够好”的泥潭里。

要消除焦虑，其实是要学会与生活“和解”。

试着给生活留些“白”。不必苛求事事周全，允许自己偶尔偷偷懒，接受方案里的小瑕疵，承认“我已经尽力了”。就像画家不会把画布涂满颜色，留白处的呼吸感，才会让作品有灵魂。

试着把“远方”拆成“脚下”。与其盯着遥不可及的未来焦虑，不如专注当下的每一步。每一个微小的确定感，都会像星光一样，慢慢照亮前行的路。

试着和“自己”交朋友。当内心的批评声响起时，不妨蹲下来抱抱自己：“你已经做得很好了。”就像对待犯错的朋友，我们会安慰、会鼓励，对自己，更该如此。

生活从来不是一场必须赢的比赛，而是一段可以慢慢走的旅程。那些焦虑的时刻，不过是在提醒我们：该停下来，听听内心的声音了。当你学会与不完美共处，与不确定同行，与自己和解，焦虑的藤蔓自会枯萎，内耗的钝刀也会生锈——那时，你会发现，风是轻的，云是软的，日子是值得慢慢过的。

你最近有过与焦虑情绪握手言和的情形吗？欢迎到评论交流你的有效方法。