养鸟与养生

钓鱼岛主

养鸟与养生

八月的一个上午，打完早场羽毛球后，从秀英港口某个商场路过，看见挑担卖鹦鹉的湖北老者，说自己专门饲养鹦鹉，给人配送完毕有剩余，所以零售一下。看着他担子里的十余只鹦鹉，毛色绚丽，健康活泼，于是挑个头大的卖了两只，反正退休后没啥事，带回家养着玩。
这两只鹦鹉，一雌一雄。雌的个头大些，绿色羽毛偏多，起名翠微；雄的个头小些，蓝色羽毛为主，起名蓝宝石。刚开始一个礼拜，两个小鸟在笼子里飞来飞去，热闹得很。半个多月后，有一次回家，看见翠微爪子卷曲，无精打采地窝在下面，怎么叫都没有起色，到晚上就不行了。伤感之余，只好把它埋在楼下的绿植土里。
到底是什么原因，没搞明白。再看看鸟笼下面，有一些鸟粪很稀，也有一些干的。等第二天，只有蓝宝石一只鸟，拉的却很干，没有一点稀的痕迹。于是我分析，翠微肯定是肠胃的问题。由于刚开始不懂养鸟，也不知道怎么办，就这样死了一只。
联想起人的养生保健，记得《黄帝内经》上说，肠胃为人的先天之本，肠胃不好，身体就会出现问题。因为肠胃为脾土，而土又生金，肾为金，脾土不好就生不了肾水等等，从而出现多米诺骨牌效应。
现代西医也说“肠胃是人体的第二大脑”。肠胃不好，学生就会无法集中精力学习，学业就会出现问题；成年人肠胃不好，事业也会受到影响，因为耽误工作和判断力出偏差。现代医学还研究证明，肠道菌群的问题，会导致许多疾病的出现。
我现在明白了，为什么同一个环境，吃一样的食物，喝一样的水，结果却不同。因为他们的先天性基因不同，肠道菌群不同。
人也一样。所以人类养生也面临同样的课题。从这个角度讲，科学地吃饭，养好自己的肠胃，我们的身体健康就成功了一半！
经查证，肠道菌群的平衡与人体健康息息相关。下列疾病与肠道菌群紊乱密切相关：一是代谢性疾病：如肥胖与2型糖尿病。研究发现，紊乱的菌群还会导致慢性炎症和胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的核心发病机制。二是自身免疫性疾病和炎症性疾病 。如炎症性关节炎；过敏与哮喘等。三是神经系统与精神疾病（通过“肠-脑轴”）。如抑郁症与焦虑症；自闭症谱系障碍；帕金森病（也可能起源于肠道异常）。四是心血管疾病。如动脉粥样硬化和高血压。五是肠道本身的功能性问题。如肠易激综合征，导致腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状。六是其他方面。皮肤健康如痤疮、湿疹和银屑病等，通过“肠-皮轴”与肠道菌群有关。包括癌症也与某些细菌有关。
那么，如何维护肠道菌群健康？
1. 多样化饮食： 摄入大量富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物和豆类。纤维是益生菌的“食物”（益生元）。
2. 发酵食品： 多吃酸奶、开菲尔、泡菜、康普茶等富含益生菌的食物。
3. 限制加工食品： 减少高糖、高脂和高度加工的食品，它们会促进有害菌的生长。
4. 谨慎使用抗生素： 抗生素会无差别地杀死好坏细菌，除非必要，避免滥用。使用时最好遵医嘱。
5. 规律运动和充足睡眠： 健康的生活方式对维持菌群平衡有积极作用。
总之，维护肠道菌群的平衡已经成为现代预防医学和整体健康管理的一个核心环节。
目前，蓝宝石还是那么健康，越来越和我熟悉了，也敢靠近我，不像原来，抓它时就啄我手。现在，我在电脑前打字，它还会乖巧的跑到跟前，轻轻地啄我的手，也啄鼠标和电线。
最近几天，特意给它把笼子打开，让它在屋子里面飞，锻炼它的翅膀，也是想让它好好运动，练好飞行本领。有人养鸟把翅膀剪掉了，虽然好像喂养起来省事了，它飞不掉，但是鸟却失去了飞行的快乐。
今天在餐桌放许多小米，专门给它找到一个陶瓷笔洗装满水，希望我最近外出不在家的日子，饿不着这个小精灵。
养鸟和养小孩一样，会养出感情来。而且，也会养出感悟，就像对人类养生的顿悟。
　　（2025.9.12于2万米云端