<h3> 糖尿病患者的脚踝血管总像被岁月磨旧的橡皮筋，不知不觉就变脆了，这背后全是高血糖在 “搞破坏”。咱们血管内壁都有层薄薄的内皮，就像水管里的防锈层，平时负责让血液顺畅流动。可血糖一高，情况就变了 —— 多余的糖分会像小沙粒，慢慢刮蹭这层内皮，时间长了就磨出小伤口。内皮一破，血管就失去了保护盾，好比生锈的铁管开始掉渣。更麻烦的是，破损的内皮会变成 “垃圾收集站”。血液里的坏胆固醇本来规规矩矩流动，一看到内皮有伤口，就趁机黏在上面，越积越多，最后在血管壁上堆成硬疙瘩。原本能像橡皮筋一样伸缩的血管，这下被这些疙瘩撑得硬邦邦，弹性一点点消失。脚踝的血管又细又长，是全身血管里的 “偏远地区”。心脏泵来的血流到这儿，压力已经减弱，加上血管壁变硬，就像老化的塑料水管，稍微有点外力挤压 —— 比如穿紧鞋、走路多了，就可能出现裂纹。血管脆了，回血也变慢，脚踝总像泡在 “瘀滞的血液” 里，养分送不进来，代谢废物排不出去，时间长了连皮肤都变得干巴巴的，轻轻一碰就可能青一块紫一块。夏天穿凉鞋时尤其明显，有些患者脚踝被鞋带勒出红印，好几天都消不了，这就是血管弹性差的信号。其实控好血糖就像给血管内皮涂 “保护剂”，能减少损伤，让胆固醇没机会沉积。血管有了韧性，脚踝才能灵活又结实，走再多路也不怕。</h3>