【背包行】邻国日本：熊野古道徒步+关西（大阪奈良京都名古屋）2025.10.25-11.3

白城探索者户外俱乐部

【行程设计思路】眼下正是规划日本之行的绝佳时机——日本签证申请流程已大幅简化，各大航司的机票价格也保持着亲民态势；从季节来看，秋日的日本更是美得恰到好处，褪去了夏季的炎热潮湿，也尚未迎来冬季的凛冽寒意，漫山遍野的枫叶渐次染红，空气清爽宜人，无论是户外徒步迎来城市漫步，都能拥有最舒适的体感。熊野古道是到日本的必刷之地，它不仅是世界唯二的朝圣之路（另一条是西班牙圣地亚哥朝圣之路），更承载着日本的古老信仰。沿途的千年古寺、参天古树与山间秘境，能让人在徒步中沉浸式感受日本独特的文化底蕴。不过，我们发现市面上多数熊野古道相关的旅行团，行程设计往往过于仓促——算上来回交通时间，全程仅5天左右，队友刚完成徒步体验，就要马不停蹄地踏上返程，就连周边城市的风光都无暇顾及。其实熊野古道地处关西核心区域，地理位置极为优越：从这里前往大阪、京都、奈良、名古屋等热门城市，交通十分便捷，最短车程甚至不足两小时。如此便利的条件下，若只专注于徒步而错过关西其他城市的精彩，实在太过可惜。正是基于对“深度旅行”的坚持，我们为大家精心打磨了这份10天日本关西全景行程。其中，我们预留出4天时间用于熊野古道徒步——中边路·全踏破，让大家不必匆忙赶路，既能从容走完经典路段，打卡标志性的神社与观景台，也能有时间停下脚步，泡一泡最古老的温泉，真正体验徒步的意义。而在徒步之外，我们额外增加的6天关西城市游，更是经过反复筛选的精华路线：大阪、京都、奈良、名古屋。每一座城市、每一个景点，都是当地最具代表性、最值得体验的“必刷项”，没有冗余的行程，只留下最核心的精彩。这份满满当当却不仓促的10天行程，能让我们伙伴从自然秘境到城市风光，从历史古迹到市井烟火，不只是“路过”，更能“读懂”日本。ようこそ！日本へ!welcome to Japan! 　　-- 熊野古道 -- 日本的熊野古道与西班牙圣地亚哥朝圣之路，是世界上仅有的两条徒步朝圣之路，已被列入世界文化遗产。熊野古道朝圣的是熊野三山的三位主祭神（本宫大社，速玉大社，那智大社），被视为日本本土神道教的起点，日本信仰的原点。古时只有日本的皇族和贵族才能前往参拜。西班牙圣地亚哥朝圣之路朝圣的是耶稣十二门徒之一的圣雅各，据传说他在西班牙各地传教，死后葬于圣地亚哥德孔波斯特拉教堂，使这里成为了西班牙朝圣之路的终点。 熊野古道被称为“日本神仙的千年居所”。是日本国民信仰神道教的重要载体，也是古代天皇祈福的地方。一切始于千年前的一个夜晚，传说中熊野神以三颗月亮的化身降临大斋原沙洲，熊野本宫大社因此建立。自平安时代起，各类神社拔地而起，大大小小竟有三千余座。本土神道教和佛教在这里融合，所以熊野古道拥有的最根本的意义在于：熊野三山被视为日本信仰的原点，神道教与佛教的交汇点。 根据统计数据，日本国内信仰神道教的人数超过1亿，约占总人口的85%。神道教的核心理念是“万物皆有灵”，也就是说日本的山川河流，日月星辰，一切的背后都有神明的存在。于是森林深处、河流隐处、树根之间、山顶之上都会建造神社，而连接这些神社的小路被统称为“熊野古道”。而我们反复说到的熊野三山，他其实不是山，而是神社。里面分别供奉着的熊野三神，被认为是日本最强大的神。本宫大社，象征未来，主祭神是家津美御子大神，被视为西方极乐世界如来佛祖的象征，完成本宫大社的参拜被认为可以修来世的福，标志着重生之旅的开端 熊野速玉大社象征“过去”。这里的主祭神是熊野速玉大神，象征药师佛，是生命守护的象征。参拜完这里则意味着洗涤前世与过去的种种罪孽，带着纯净的灵魂在现世里生活。 熊野那智大社，象征“现在”。主祭神熊野夫须美大神被视为千手千眼观世音菩萨的化身，象征孕育世界力量的母亲，慈悲的普度众生。 【熊野秋景】十月底的关西，是全年最舒适的季节，此时的熊野古道，也正值被秋意浸得最浓的时光。空气中飘散着草木与泥土的清香，深吸一口，满是秋日的清冽与沉静。古老的石灯笼立在路旁，青苔爬上灯座，与周围的秋色相映。走在这样的古道上，时光仿佛都慢了下来，只剩下秋的绚烂与山间的宁静。那不经意间邂逅的神社和寺庙，朱红的建筑在秋高气爽的天气下格外夺目。神社的鸟居静静矗立，见证着岁月的流转；寺庙的檐角挂着风铃，清脆的声响在秋风中回荡，为这份秋意增添了几分禅意。 【中边路-全踏破】中边路从位于纪伊半岛西海岸的田边开始，向东横贯山脉，途经熊野本宫大社，一路来到熊野速玉大社和熊野那智大社，在纪伊胜浦结束，全长74公里，是熊野古道中最受欢迎的核心线路。也是民宿最多的路线，大概耗时4天。全踏破是指走完中边路全程，集齐印章，可以和圣地亚哥朝圣路完成后一起换取双朝圣认可。徒步第一天：纪伊田边-泷尻王子-近露王子徒步第二天：近露王子-野中-发心门王子徒步第三天：发心门王子-川汤温泉-本宫大社-速玉大社-纪伊胜浦徒步第四天：纪伊胜浦-那智大社-青岸渡寺-那智瀑布-纪伊胜浦 【温泉和瀑布】熊野古道上还有著名的温泉，比如汤之峰温泉，是日本最古老的温泉，可追溯到1800多年前，据说这里的温泉水每天会变换七次。我们在徒步路过这里时，会停下来泡温泉。那智瀑布是日本落差最大的瀑布之一，位于那智大社附近。传说中，那智瀑布是那智大社最初的本殿所在地，瀑布的神灵守护着这片土地。 　　-- 大阪 -- 大阪是日本的第二大城市，是日本关西地区的中心，也是重要的国际门户。它历史悠久，有着“天下厨房”的美誉。同时也是传统与现代交融的城市，即有古老的寺庙额神社，也有繁华的购物街【大阪城】位于大阪市中央区的大阪城公园内，是安土桃山时代始建、江户时代重建的日本城堡，也是丰臣秀吉的居城和丰臣政权的政治中心。天守阁是大阪的标志性建筑，内部为历史博物馆，城堡遗迹被指定为国家特别历史遗迹，周边还是赏景胜地。 【心斋桥】处于大阪市中央区，是大阪最繁华的商圈之一。这里有大型百货店、精品屋、专卖店、药妆店等，从高端大牌到平价小物应有尽有，如大丸百货、松本清等，是购物爱好者的天堂，同时也能找到各种美食。 【道顿崛】位于大阪中央区，沿道顿堀川南岸延伸，全长约2.5公里。它是大阪“吃趴下”饮食文化的发源地，有章鱼烧、大阪烧等众多美食，还有绚丽多彩的巨型广告牌和霓虹灯招牌，夜晚景色十分繁华，是大阪的城市名片之一。 【梅田】是大阪的中心商圈，商场非常集中，如LUCUA、阪急百货、友都八喜等，涵盖了时尚服饰、美妆香氛、家居用品等多种品类。这里交通便利，几乎汇集了大阪的全部铁路线，大阪站也被梅田商圈环绕，人流量巨大。 【难波】位于大阪市中央区，是大阪南部主要交通枢纽，也是大阪两大主要商业购物区之一。它与道顿堀、千日前一带相连，有难波神社、高岛屋、丸井等著名地点，酒吧、居酒屋、弹珠机店等娱乐场所林立，充满着平民化的繁华氛围。 【国立美术馆】是日本重要的国立美术馆之一，以收藏和展示东方美术作品为特色，尤其侧重日本、中国及韩国的古代绘画、书法和工艺品。 　　-- 奈良 -- 奈良位于纪伊半岛中央，城市布局仿唐长安。1998年，古奈良的历史遗迹被列为世界文化遗产，东大寺、春日大社等众多古寺神社坐落于此。奈良还以温顺的小鹿、特色美食而闻名，是体验日本传统文化的好去处。【奈良公园】位于奈良市街东边，也是日本的国家名胜。公园面积广阔，东大寺、春日大社等名胜古迹坐落于此，园内生活着约1300头鹿，它们被视为神的使者，游客可与鹿亲密互动。 【春日大社】这是一座独特的神社，朱红色的回廊和山林相映成趣，很多日本人在这里举行婚礼，运气好的话我们能看到独具特色的日本婚礼 【若草山】抹茶蛋糕般的若草山是一个极特殊的存在，海拔342米，面积33万平方米，是一座看似三山相叠的草坪山。站在山顶可俯瞰整个奈良盆地 【奈良町老街】是奈良历史悠久的商业老城区，街道狭窄，两侧多为町屋，这种连栋房屋既作店面又作住宅，传统与现代在此交汇。 　　-- 京都 -- 曾是日本首都，古称“平安京”，其格局仿唐长安，1994年部分历史建筑以“古都京都的文化财”名义被列为世界文化遗产，是日本传统文化的重镇。【金阁寺】原为室町幕府将军足利义满的山庄，后改建为禅寺，其舍利殿贴满金箔，在镜湖池的倒映下金光璀璨，是京都的标志性景观之一。 【伏见稻荷】是日本全国约3万座稻荷神社的总本社，供奉着与农业、商业、财富和丰收相关的稻荷神，其成千上万的红色鸟居沿着山路排列，形成壮观的千本鸟居隧道，是京都的代表性景观。 【清水寺】是京都最古老的寺院之一，建于778年，以悬空的清水舞台闻名，该舞台靠139根巨大圆木支撑，未用一根钉子，被列入世界文化遗产。 　　-- 名古屋 -- 名古屋是日本第四大城市（前三大为东京、大阪、横滨）丰田、本田的总部坐落在这里。【名古屋科技馆】是一座综合性科学博物馆，拥有吉尼斯认证的世界最大规模的球形天文馆，直径达35米，馆内还有极寒体验、人工龙卷风等多种互动体验项目。 【名古屋温泉】名古屋地区的温泉在日本是特殊的存在，这里的温泉水被叫做“单纯水”，温泉水质感柔顺，泡完后皮肤光滑，有治疗关节炎和护理皮肤的作用。 【具体行程】D1：国内-大阪关西机场-心斋桥-道顿崛-难波公园-黑门市场从宇宙各地抵达大阪关西国际机场，日本和中国只有一小时的时差，完全不用倒时差，然后我们乘坐JR到达大阪的繁华市中心心斋桥，先办理入住，稍作休息后，我们依次步行前往道顿堀-难波-黑门市场。难波公园是一座有着漂亮的空中花园的商业综合体，值得一看。黑门市场是一个历史悠久的市场，主要经营肉、蛋禽类、以及海鲜等鲜活产品和美食，价格也比较便宜。以此结束我们日本之行的第一天。D2：大阪城公园-大阪国立美术馆-梅田-友都八喜-阪急大阪城公园是标志性建筑，公园中央的天守阁是大阪最具代表性的打卡景点之一。随后我们到大阪国立美术馆，这是日本当代艺术作品的聚集地。随后我们去著名的梅田商业区，梅田作为日本最大的商圈，各种大型百货林立，这里的御都八喜6层是户外玩家购买装备的天堂，还有lucua顶层除了有各种户外品牌外有梅田的茑屋书店也非常值得打卡。晚上我们可以在这边吃晚饭，也可以回到酒店附近逛夜市。今天我们还住在心斋桥的酒店，好好休息，明天我们开始徒步。D3：（徒步第一天）纪伊田边KiiTanabe-泷尻王子Takishili Oji-近露王子ChikatsuyuOji徒步里程13.3公里，累计爬升1130米D4：（徒步第二天）近露王子ChikatsuyuOji-野中Nonaka-发心门王子HoshiNoMon-oji徒步里程13公里，累计爬升910米D5：（徒步第三天）发心门王子HoshiNoMon-oji-川汤温泉Kawayu Onsen-熊野本宫大社Kumano Hongu Taisha-熊野速玉大社Hayatama Taisha-纪伊胜浦Katsuura徒步里程24公里，累计爬升1190米D6：（徒步第四天）纪伊胜浦Katsuura-熊野那智大社Nachi Taisha-青岸渡寺Seiganto-ji-那智瀑布Nachi Waterfall-纪伊胜浦Katsuura徒步里程6.5公里，累计爬升244米D7：纪伊胜浦-奈良站-奈良公园-春日大社-若草山-奈良町老街早上我们从纪伊胜浦到达奈良，酒店入住后先漫步奈良公园喂小鹿，看它们摇着尾巴讨要鹿仙贝。接着前往春日大社，感受千年神社的厚重与肃穆。午后登上若草山，沿着缓坡漫步而上，脚下是柔软的草坪，四周是开阔的视野，登顶后俯瞰奈良盆地的全景。傍晚走进奈良町老街，在狭窄的石板路上闲逛，两旁町屋改造的小店透着古朴韵味，逛累了坐进一家百年老店，尝一口奈良渍，让传统风味为一天的行程画上温暖句点。D8：奈良站-名古屋站-名古屋科学馆-名古屋温泉清晨从奈良站出发，搭车前往名古屋站，一路欣赏关西到中部的风光，起感受这座工业都市的活力吧，酒店入住后我们前往名古屋科学馆，走进这座充满趣味的科学殿堂，先在吉尼斯纪录级别的球形天文馆体验星空的浩瀚，再亲手尝试极寒体验、人工龙卷风等互动项目。傍晚时分，我们找一个温泉泡一下，感受不一样的泉水让暖意驱散一天的奔波。D9：名古屋站-京都站-伏见稻荷大社-清水寺-二年坂-祗园清晨从名古屋站出发一路向西抵达京都站。酒店入住后直奔伏见稻荷大社，最为有名的是密集的朱红色千本鸟居。午后转往清水寺，沿着石阶上行，登上悬空的清水舞台，凭栏远眺京都城景，山间的风裹挟着草木清香拂过。傍晚漫步二年坂三年坂，石板路上的传统町屋错落有致，街边的和果子店飘出甜香，不妨进店选几样精致点心，再逛逛古朴的陶瓷店，感受老京都的市井韵味。夜幕降临时来到祗园，华灯初上，花见小路的灯笼渐次亮起，两旁的居酒屋透出暖黄灯光，随意走进一家，点上几样京都料理，在微醺中回味这一天的古都风情。D10：伏见稻荷大社-京都站解散我们以日本最为华美的金阁寺结束行程，上午的金阁寺，阳光下金箔熠熠的舍利殿倒映在镜湖池中，与周围的绿植、山石构成一幅精致画卷，在静谧中感受室町时代的华丽与禅意。参观完毕后我们回到京都站正式解散。大家可以选择直接到关西机场回国（回程建议在临空奥特莱斯停留一下逛逛），也可以去其他城市再玩上几天，不过可别超过五天玩过头导致签证逾期哦。*行程设计顾问：泰勒妈妈——在日本常驻14年的外交官；中国驻日本大使馆、驻大阪总领馆、驻札幌总领馆、驻新泻总领馆-----chapter-----日本旅行tips1，签证：在淘宝上的飞猪旅行即可申请，送签地选户口所在地，旅游签证即可。仅需要提供护照，户口本，照片，一年的工资流水，填写电子申请表，280元签证费即可。签证有效期是三个月，可以停留15天，请务必在签证下来后再买机票。2，大交通：从全国各地都有飞往大阪关西机场的航班，价格一千元左右。3，消费水平：日本是一个发达国家，同时也是高消费国家。当地的人均工资水平比我们高出不少，这也使得整体消费水平居高不下，尤其是在酒店、交通和饮食这几个方面，开销往往会比较大。但是在购买一些商品时，价格有时反而比国内便宜不少。大家要合理规划开支。4，货币：国内各银行都可以兑换日元，建议在国内换完，请提前致电银行预约。另外推荐携带多币种信用卡以备不时之需5，电话卡：在淘宝就可以提前购买日本的电话卡10天15G，60多块钱就够了。6，礼仪：日本人非常安静，在公共场合不要大声说话；日本人极其喜欢排队，到哪儿都在排队；日本的车行驶方向和中国相反，要注意交通安全；在日本没有小费习惯会被认为不礼貌；在吃拉面的时候请大声吃，这是对店主的赞许；在日本经常需要脱鞋，请确保你的袜子没有破洞7，祭神方式：在神社门前的净水池先洗净双手并漱口；在神社门前摇动麻绳鞠90度躬两次；拍手两次；合掌祈祷；最后再次鞠躬；在熊野三神社要八拜八拍手；在参道上行走时不能走路中间，那是给神明走的；抽签如果抽到凶签可以放在指定的位置，吉签可以带回家。8，日常生活：日本水龙头里的水打开就能喝，并且大家都是喝冰水，有喝热水习惯的伙伴请自己准备保温杯；日本的电压是110伏，千万注意你的各种电器是否吻合电压；日本街上几乎没有垃圾桶，请随身携带垃圾袋；日本的垃圾分类非常严格，请注意标识；日本的卫生纸是可以直接丢到马桶冲掉的，女卫生间里面的小盒子是扔卫生巾用的，不是扔卫生纸的9，关于住宿：这次在日本的住宿，我们会部分选择民宿。经济实惠还能让大家感受日本真实的生活气息。而且日本是发达国家，民宿的设施和条件都很不错，干净整洁又方便，大家完全不用担心。10，温泉：行程中我们有很多机会泡温泉，日本是火山式国家，温泉遍布各地。泡之前要先把身体冲洗干净，头发和毛巾务必不能进入温泉池。穿浴衣时候要左襟在上右襟在下。最后再喝一杯牛奶。11，万金油日语：你好（ko ni qi wa)，对不起/打扰了（si mi ma sai），谢谢（a li ga dou），没关系（dai jiu bu)-----chapter-----费用说明及其他【活动费用】7800元/人1、10人成行。2、活动一经公布成行即会产生费用，如果因为自身原因退出，费用将会扣除35%；3、活动开始后由于个人原因中途退出，不退任何费用，敬请谅解。【报价包含】1、在日期间行程所述期间的车费：包括地铁，电车，JR，公共大巴等公共交通；2、全程住宿费用：干净舒适的酒店或民宿3、个人意外保险：全程50万境外意外险【报价不含】1、未包含各地前往日本以及返程的大交通2、未包含全程的三餐3、未包含其他个人消费如出租车，人力车，邮寄费，寄存费，温泉费，酒水饮料等4、因行程安排内容较多，许多景区为可选项，为体现自由度，我们未包含全程门票费用。5、未包含签证费【携行装备】1、证件：护照、带闪付功能的多币种信用卡、银行卡、日元现金等。2、户外用品：30L-40L户外背包，最好不要带拉杆箱。最好再准备随身的双肩小背包或折叠背包、雨衣、登山杖、头灯。3、衣物：深秋初冬为主，速干衬衣，速干长裤，抓绒或薄羽绒、冲锋衣、登山鞋，防晒帽，换洗内衣裤若干、袜子若干等。4、器材（务必检查电压符合110伏）：相机、充电器、充电宝。5、防晒用品：防晒霜、润唇膏、太阳镜和帽子。6、药品：感冒药、腹泻药、消炎药、外伤药、以及个人常用药品。7、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等请根据自己的生活习惯携带（住地会有提供）。【报名须知】（请务必仔细阅读，报名表示你已接受本声明）：1、户外活动有诸多不可控因素，参活人员因身体素质的不同对活动强度级别认定也大不相同，不同活动因其地理环境、技术难度、危险度的不同，对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同，希望每个参与者找到适合自己的活动级别，从而能够更好地享受户外运动的乐趣。2、行进线路倡议参报者量力而行，心血管病患者、高血压患者、精神疾病患者、传染病患者等病症者禁报! 保护自己安全或不出问题才会有能力应对其它危险事件。3、户外活动存在不可预知的危险性，同行请作好充分身体及装备准备，在统一购买意外险的基础上请自行增加意外伤害保险。4、出游人员请根据自身可能在运动中复发的急病自备救急药，因出行装备不齐造成受伤的责任自负。5、路线景点分散，请尊重司机和领队的服务、合理时间安排；遵守纪律，做个高素质好队友，保持通讯畅通、遇到问题协商解决；6、针对突发性天气，交通等较多因素或遇到某种不可抗力需要改变行程，民主协商。但司机、领队有作出合理调整的决定权；7、户外活动设定以深度体验、自由休闲、观光、摄影留念。个别景点景区原始落后、当地人服务滞后，请调整个人心态，不用城市人眼光去评判、去要求！尊重自然、顺应自然；8、民法典第一千一百七十六条之规定：自愿参加具有一定风险的文体活动，因其他参加者的行为受到损害的，受害人不得请求其他参加者承担侵权责任；但是，其他参加者对损害的发生有故意或者重大过失的除外。活动组织者的责任适用本法第一千一百九十八条至第一千二百零一条的规定9、领队的职责局限在：领路、事故发生后的联络救助，这两方面，除此以外不提供其他服务，也不承担相应责任。如果不存在故意带错路线、或故意拖延救援这两种情况，本人声明放弃在发生事故以后，对领队及平台连带责任的要求及起诉权；领队有权根据天气、路线状况、人员状态及其他负面因素临时调整路线和行程，队员有服从领队安排的义务，如拒不服从领队安排，所产生的的所有后果由队员个人承担10、平台的职责局限在：信息服务、领队、交通、住宿及其他服务的预订（其中领队并非平台员工）。除了平台虚假宣传导致的问题，其他服务提供方产生问题，平台不承担相关责任11、本活动属于高风险性的自助活动，户外环境不同于景区，缺乏人工维护。户外运动存在迷路、失温、中暑、落石、坠崖受伤甚至死亡等诸多风险，具有安全隐患，只能降低事故可能性，无法完全避免，这是由户外运动的性质所决定的，需要您自担风险12、本活动为AA结伴自助游活动。遵循”自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但活动发起人不承担任何法律和经济责任，特此声明！本活动发起人声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的领队、副领队、收队及队员。活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请不要参加本活动！报名咨询老班副13689771189