秋天养发

啸红尘

秋天是我最喜欢的季节，秋高气爽，天朗气清，天空湛蓝如洗，云朵轻盈地漂浮其间，仿佛整个世界都变得温柔而宁静，让人不禁感叹生命的美好。然而，这样美好的季节里，却总有些烦恼悄然袭来。清晨梳头时，轻轻一拽，头发便簌簌掉落，床底、枕下散落的发丝触目惊心，唯独我头上却日渐稀疏，令人几欲落泪。

这无疑是一件令人心忧的事。中医有言：“悲秋伤肺，秋燥伤肺。”肺主皮毛，若肺气不足，宣发功能失常，气血津液无法滋养毛发，便会导致头发干枯脱落。更甚者，忧伤情绪还会波及肝脾，肝血不足、脾失健运，气血生化无源，脱发问题便会愈加严重。如此一想，反倒更添几分惆怅。

秋季本就是人体由外向内收敛的时节，气血逐渐回归体内，头皮末梢的供血自然减少，毛囊得不到充足滋养，头发便容易脱落。加之夏日紫外线对头皮的伤害，加速毛囊老化，秋季进入休止期的头发数量增加，自然显得掉发更为明显。《黄帝内经》有云：“肺者，气之本，魄之处也，其华在毛，其充在皮。”立秋之后，阳气渐收，若肺气不敛，津液失养，毛发便会如草木失泽，纷纷而落。

面对这样的困扰，我决定不再焦虑，而是行动起来。首先从调养肺气入手，查阅资料后，我开始尝试中医的方法。每天清晨挤地铁时，我闭目按揉太渊穴与云门穴，边按边打嗝，帮助身体排出浊气，促进肺气运行。肺气充盈，头发自然稳固。午休时，我练习“呬字诀”：深吸一口气，缓缓发出“呬”音，重复七次，引导肺气下行，调和脏腑。

在饮食方面，我开始注重润肺养发。银耳、山药、百合、杏仁成为我餐桌上的常客，润肺养阴，助我抵御秋燥。羽衣甘蓝富含营养，对肺部敏感者尤为适宜。中医讲究“以黑养黑”，于是我多吃黑芝麻、核桃等黑色食物，以补肝肾、润毛发。碳水是精血的重要来源，我选择粗粮，因其中富含的维生素B有助于头发生长。此外，鸭血、猪肝等富含铁质的食物，乌鸡汤等滋补汤品也成为我饮食的一部分。维生素A对毛囊健康至关重要，我开始多吃胡萝卜、西红柿、苹果和牛奶。只是，这些我曾不爱吃的食物，如今却成了养发的关键，不禁莞尔。

除了饮食与调息，日常护理也不可忽视。资料中提到，多梳头有助于促进头皮血液循环，使头皮柔软、头发强韧。即使梳头时掉发，那也是根基不牢、本就脆弱的头发，反而是一种自然的淘汰。因此，我坚持早晚各梳头百下，不因掉发而退缩。此外，睡眠质量也与脱发息息相关。熬夜、睡眠不足会刺激雄性激素分泌，诱发雄激素性脱发。于是，我开始调整作息，保证充足睡眠，让身体在夜间修复、再生，为头发提供更好的生长环境。