拳启新程，涵养身心——太极拳3班开学第一课

忘忧草

拳启新程，涵养身心。金秋九月，宁乡市老年大学太极拳3班（老架一路）迎来了新学期的第一课。在清风送爽的时节里，一群精神矍铄的“银龄学员”怀着对传统文化的热爱，齐聚一堂，开启太极之旅的新篇章。9月11日，教室中洋溢着久别重逢的喜悦，一句句亲切问候、一张张熟悉的笑脸，让整个课堂充满温情与期待。

我们的班主任唐丽琼老师，是世界非遗陈式太极拳代表性传承人张东武大师的亲传弟子。多年来，她多次赴河南拜谒名师，师从张东武与徐勤兰两位大家，潜心研习太极精髓。她始终以弘扬太极文化为己任，将传统武学精神融入教学之中。课堂伊始，唐老师带领大家进行热身运动，并对本学期的教学内容进行了详尽规划。在师生一致认可下，班委顺利组建，上学期班委成员顺利连任，为班级管理注入稳定力量。

班委成员各司其职，有序地为同学们分发学习用品，细致入微的服务为新学期的学习营造了温馨氛围，也展现了班级的凝聚力与向心力。

随着《墨缘》悠扬旋律响起，唐老师带领大家复习了上学期所学的老架一路前29式。经过一个暑假的自主练习，学员们拳艺各有精进，也有部分略显生疏。为夯实基础，唐老师从起势开始，逐招逐式耐心讲解与示范，力求每位学员都能动作规范、形神兼备。

唐老师特别强调了老架一路的核心特点：以柔为主，柔中有刚，动作舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然；注重缠丝劲的运用，这是陈式太极拳的精髓所在，要求身体如拧毛巾般螺旋转动，节节贯穿；强调丹田内转，以内催外，以意领气，以气运身；节奏鲜明，快慢相间，动作有蓄有发，富有变化。

在唐老师的悉心指导下，优秀学员沈有英带领大家练习，老师则在一旁逐一纠正动作，确保每一位学员都能精准掌握要领，做到标准锻炼、科学习拳。

习拳之道，重在意、气、形三者合一。意念引导动作，心静体松，用意不用力；呼吸自然深长，与动作协调配合，遵循“起吸落呼”“开吸合呼”“蓄吸发呼”的规律；动作规范，身法准确，符合太极拳的形体要求。在唐老师的引领下，每练一遍，皆有新的体悟，意念、呼吸与身法的融合，让太极的韵味愈发浓厚。

课间十分钟，教室里不再是整齐划一的动作，而是化作一个个交流互动的小圈。比划声、探讨声、笑声此起彼伏，大家在轻松愉快的氛围中分享心得，彼此鼓励，其乐融融。

课堂之余，我们班的五位美丽“班花”与唐老师合影留念，定格下这份温馨与美好，也为新学期增添一抹亮色。

班长陈放春代表班委寄语全班学友：新学期伊始，感谢大家对班委的信任与支持。我们将继续履职尽责，协助唐老师营造良好的学习氛围。希望大家团结互助，营造温馨和谐的班级大家庭；积极参与学校组织的游学、比赛等活动，展现太极风采。班委成员分工明确，随时为大家服务。愿我们在新学期中，拳艺精进，身心康健，共赴太极之约！

新学期，新起点，太极拳3班在唐丽琼老师的带领下，以拳启新程，以心养身心，踏上了传承太极文化的崭新旅程。在这里，拳术不仅是锻炼身体的方式，更是修身养性、陶冶情操的途径。让我们携手同行，在太极的世界里，感悟传统之美，收获健康与快乐。