养生 保健（21）结节 抽筋牙痛

馨1

　　1、以前很少听说有人长肺结节，而新冠以后，不少人体检后发现肺部长出了结节。老中医告诉我们，每天按摩肺经上的云门穴，长期坚持可消除肺结节。

　　肺经上的云门穴，位于锁骨下窝的凹陷处。

　　2、倪师：肝病患者或肝火太盛的人，如果能每天坚持从足背的太冲穴按摩到行间穴，应该是非常有效，但双脚在下，自己按摩不太方便。其实按照下病上治，左病右治，前病后治的思路，轻轻按摩手背上的相应穴位（如图所示），可获得同样效果。按摩一会儿就会全身发热，可使得肝脏循环越来越好，脸色、睡眠也会变好。

　　3、现在很多中老年人会腿抽筋，牙痛更是成为不分年龄的常见病。倪师：腿抽筋、牙疼一一你就吃甘蔗。吃庶糖越吃越健康，越吃越苗条，且牙齿也不会坏一一不是甜食不好，而是精炼糖有问题。

肝主筋，肝苦疾时就在抽筋。黄帝内经讲，即食甘，以缓之。即食甘味，就是吃甘甜的东西，来缓解。吃甘蔗，就是吃蔗糖。抽筋就会止住。如果多吃精炼糖（这是酸性物质）牙齿会慢慢腐坏掉。而蔗糖的属性是碱性。如果牙痛，你就拿个蔗糖，放到嘴巴里，嘴巴里面充满了碱的东西，痛就消失了。这是因为所有病毒，没有办法在碱的环境里面生存。

甘蔗是个好东西。如果你牙痛，吃精制糖（白糖）会更痛，而吃蔗糖就不会。过去很多人饭后吃甘蔗就对了。有些人到了九十岁，牙齿还好好的，就是因为饭后吃甘蔗，里面是蔗糖。现在不少人喜欢吃黑森林，吃完后所有的牙齿都遭罪，越吃牙越坏。

吃甜味食物能够入脾胃。比如说麦芽糖就是甜味的，它入脾胃。麦芽糖是蔗糖，是属于天然的糖，身体会接受。而市面上的白糖对身体无益，是负担，排不掉的。

　　小知识：白砂糖和蔗糖的区别?两者都是由甘蔗或甜菜等植物的糖分经过加工制成的，但其化学结构和制备方法不同。蔗糖是一种双糖，是从甘蔗中提取而成的，呈红黄色，色泽较深；而白砂糖则是在蔗糖的基础上精制而成，由于完全去除其中的营养物质，没什么营养而言，但它色白味纯，适合于烘焙和糖果制作。

　　注：“肝苦急”，意为肝脏在病理状态下易出现拘急、不柔和的情况，如情绪急躁、筋脉拘挛等。若将“肝苦疾”理解为肝脏的痛苦或疾病，可认为是指肝脏因各种原因（如情志不畅、饮食不节、外感邪气等）引发的功能失调或病变，常见症状包括胁痛、头晕、目眩、急躁易怒、肢体麻木等。中医治疗时会根据具体症状和体质，采用疏肝理气、柔肝缓急、滋阴养血等方法调理。

　　4、长期久坐，会产生腰背疼痛、颈椎病变、肌肉萎缩、血液循环不畅、消化不良，并易得糖尿病。国家队康复师崔老师教我们一组黄金动作，简单易学好坚持：你只要每天睡觉前花几分钟时间做这套操，就可活动好身上的每一块肌肉，从而让你活得更健康，到老不求人。再忙再累也要坚持做。

　　5、很多人患上了糖尿病而不自知，以至于耽误了病情。手上出现的这三种“迹象”，可能就是糖尿病在向你“敲门”。 糖尿病最明显的三个症状）手指麻木、刺痛**如果你时常感到手指尖端麻木，甚至有刺痛感，那么这很可能是糖尿病的一个早期信号。这种麻木和刺痛感通常是由于高血糖引起的神经末梢损伤所致。不要小看这个症状，它可能是身体在向你发出“求救”的信号。2）手部皮肤异常干燥，正常情况下手部皮肤应该是有一定弹性和光泽的。但如果你发现自己的手部皮肤异常干燥，甚至出现脱屑、瘙痒等症状，那么这也可能是糖尿病的一个“警示灯”。因为高血糖会导致皮肤水分流失加快，从而使皮肤变得干燥。3）手部伤口愈合缓慢，日常生活中，我们难免会遇到一些小磕小碰，手部出现伤口也是常有的事。但如果你发现自己的手部伤口总是愈合得特别慢，甚至容易出现感染，那么这很可能是糖尿病在作祟。因为高血糖会影响身体的免疫功能，使得伤口难以愈合。以上这些信号并不能百分之百地确定你是否患有糖尿病。但它们确实是在提醒你：是时候关注一下自己的血糖水平了！那么，如何科学地检测自己的血糖水平呢？其实方法很简单，只需要定期到医院药店检测血糖即可。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也是预防糖尿病的重要措施。总之我们应该学会倾听身体发出的每一个“信号”，及时关注自己的健康状况。

　　6、夏季气温炎热潮湿，体内水湿易阻碍阳气运行，导致身体不适。但也不用太担心，可以通过“纯阳之草”来化湿祛浊——紫苏。老中医建议：饭后喝一杯紫苏水，“纯阳之草”助你化湿养气血！ 🌿国医认为，紫苏味辛、甘，辛走肺，甘走脾，入肺经。

而《本草汇言》曾记载：“紫苏，散寒气，清肺气，宽中气，安胎气，下结气，化痰气，乃治气之神葯也。”

因此，紫苏不仅能够温中散寒化湿，还有调养脾胃，因此，煮紫苏水喝是个不错的选择🥣

🌟下面为大家整理了几种紫苏水的食养法，具体做法见上图👆

1️⃣紫苏陈皮生姜水：适合空调房久坐湿重的人；

2️⃣紫苏红枣枸杞水：适合气血两虚且水湿重的人；

3️⃣紫苏薏米茯苓水：适合脾虚湿重、易浮肿的人；

4️⃣紫苏荷叶山楂水：适合饮食油腻、各项指标偏高的人；

5️⃣紫苏蒲公英甘草水：适合湿热体质、口苦的人。

🚫紫苏水虽好，但也有不适宜饮用的人群👇

1️⃣易上火，口干舌燥/常长痘的人不宜喝 ；

2️⃣发熱的人不宜喝；

3️⃣体质虚弱的人不宜喝；

4️⃣孕妇不宜喝；

5️⃣健康人群也不宜长期大量饮用；

【特别福利】💖

👉长按识别图中的二维码，0元学习固气活血养身营!👈

如果觉得文章有帮助，就转发给更多朋友吧，六月一起调养气血强身健体，紧实身材，焕发精神！

7、人活着要七补：

天补：晒太阳，别总窝屋里。白天开窗透气，晚上看星星，接天气就是接阳气。
地补：光脚踩草地、公园遛弯儿。周末别躺沙发刷手机，去河边树下站会儿，接地气能去浮躁。
人补：和舒服的人待着。狐朋狗友消耗你，良师益友滋养你，远离整天抱怨的"情绪黑洞"。
静补：每天发呆10分钟。闭眼深呼吸，戒掉手机依赖，心静了才能看清自己要啥。
食补：吃应季食物，别跟风吃补品。萝卜白菜养人，熬夜配烧烤等于给身体放火。
动补：能动就别瘫着、散步比吃保健品管用，伸懒腰也算运动，久坐等于慢性自杀。
心补：少琢磨没发生的破事。放过自己，能解决的事不用愁，解决不了的事愁也没用。
七补：吃睡动心别亏着，像养植物一样养自己——迎阳光、接地气、常修剪，自然枝繁叶茂。

8、失眠，试试按摩耳后的安眠穴：安眠穴位于翳风穴与风池穴连线的中点。 其实，失眠可以是由多种原因引起的，可试试以下几种方法，看看哪种方法对症：

　　9、非遗传承人陈茗：每天晚上吃完饭，不用散步，也不要马上躺下，做这个动作三分钟，就能好身体，这个方法叫八段锦双鹰互博。

　　10、北京医院院长送给老年人的五句话*：很多“病”对老年人来说都不算病，正常衰老罢了，是身体在老去的信号。

1）“记性差”不是阿尔茨海默病，是老年脑的自保机制。别急着吓自己。这是大脑在变老，不是病。如果你只是忘了钥匙放哪，但还能自己找回来，那就不是痴呆。2）“走路慢、腿脚不利索不是瘫，是肌肉在退化，解决方法不是吃药，是得运动。3）“睡不着”不是失眠症，是大脑在调整节律。但这不是病，是“睡眠结构”变了。别乱吃安眠药。长期靠安眠等药物入睡，会增加跌倒、认知障碍等风险。老年人最好的“安眠药”，是白天多晒太阳、保持规律作息。 4）“满身疼”不是风湿，是神经老化的正常反应。很多老年人说：“我这胳膊腿哪哪都疼，是不是风湿、骨质增生啊？”骨质确实会变松、变薄，但99%的“浑身疼”，不是病，是神经传导变慢，疼痛感放大了。这叫“中枢敏化”，是老年人常见的生理变化。镇痛药不是解决之道，运动和理疗，才是调节方式方法。可以应用推拿“泡脚+睡前热敷+轻按摩”，比吃药有效得多。“体检异常”不是生病，是指标标准没更新。世界卫生组织建议，老年人体检指标要“宽松处理”。胆固醇也是一样。老年人胆固醇稍高，反而更长寿。因为胆固醇是合成激素和细胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。《中国高血压防治指南》也明确指出：老年人降压目标是<150/90 mmHg，而不是年轻人的标准<140/90。不要把“衰老”当“生病”，不要把“变化”当“病变”；衰老不是病，是必经之路：一是记住：不是所有的不舒服都是病。二是老年人最怕受“惊吓”，不要被体检报告吓倒，也不要被广告忽悠。三是子女最该做的事，不是带父母跑医院，而是陪他们散步、晒太阳、吃饭、说话。衰老不是敌人，错误认知才是真正的敌人。

　　11、倪师：出汗多了，津液容易丢失。每天晚上睡觉前喝这碗汤，可以很好的补充你的津液：杏仁10g、山药5g，百合5g、连子5g、银耳10g、伏苓5g、糯米5克，加水1升打豆浆模式成饮品，可补充人体的津液。

　　12、身体有点小毛病不一定是坏事，可能的好处为：

1）增强免疫力：小病小痛可刺激免疫系统，使其更加活跃。例如，经常感冒的人，身体会产生抗体，增强对感冒病毒的抵抗力。长期不生病的人，免疫系统可能缺乏锻炼，一旦遇到严重的疾病，抵抗力可能较弱。

2）及时发现健康问题：小毛病可能是身体发出的警示信号，提醒我们关注健康。例如，长期的咳嗽、腹痛或疲劳可能是潜在疾病的早期症状。及时就医和治疗可以预防疾病恶化。

3）促进健康生活方式：身体的小毛小病可促使我们调整生活习惯，如饮食、运动和睡眠。例如，经常头痛的人可能会意识到需要减少压力、改善睡眠质量，从而养成更健康的生活方式。

4）心理调适：接受身体的小毛病可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战。过度追求完美健康可能会增加焦虑和压力，而接受不完美可以培养更平和的心态。

注：如果小毛病持续不愈或伴随其他症状（如发热、疼痛、呼吸困难等），应及时就医。

　　13、治伤风感冒：

紫苏加水浸泡5分钟，三片生姜，陈皮一片，几颗枸杞子，三棵大枣煮喝。受了凉，煮碗紫苏水温温的喝了一杯，很快就会出汗。一天煮两次紫苏水喝，晚上用姜和紫苏煮水泡澡，第二天好会好。

注：紫苏煮水的时间不要太长，水开后煮大概5分钟就可以，煮太久了药效丧失。

如果一杯紫苏水下去，额头和腋下微微出汗，就可以不喝了。如果没有出汗，接着喝第二杯、第三杯。每个人的量有点不同，标准是额头和腋下微微出汗。

　　14、著名的“左病右治、上疾下取"。

　　15、记住以下几条禁忌：贫血不能喝铁观音， 气虚别多喝玫瑰花茶， 胃寒少喝菊花茶， 胃病不要喝新茶，心脏病不能喝浓茶， 火大的人不要喝桂圆红枣茶，高血压少喝人参茶，低血压不能喝苦荞茶。