健康的减肥心得

相忘江湖

我的减肥心得：从242斤到轻盈，快乐与坚持是最好的减肥药

疫情期间，隔离办公、孩子停课，居家的日子里，除了吃就是睡。为了调节气氛、“补能”，我变着花样做美食——梅菜扣肉、红烧肉、东坡肉、回锅肉轮番上桌，鱼肉蔬菜反倒成了点缀。看着闺女圆了小脸、儿子鼓了肚皮，疫情结束后一称体重，242斤的数字让我惊醒。老婆紧跟着研究“绝食”减肥，而我却慢慢摸索出了适合自己的路，如今体重平稳下降且不反弹，这段旅程里，满是汗水、快乐与陪伴。

减肥没有捷径，但选对方式就能少走弯路，我的方法很简单，核心就是“动得开心、吃得合理、坚持监测”：

1. 找对伙伴，把运动变成快乐事：我加入了篮球兄弟的队伍，早晨一起晨练，下午相约打球。和投缘的人一起运动，汗水都带着轻松，再也不是枯燥的“任务”。平时也爱去小广场摆弄健身器材，不吝啬体力，动一动就觉得浑身舒畅。

2. 规律作息饮食，不跟自己较劲：我不刻意“饿肚子”，该吃就吃、该睡就睡，不浪费时间瞎琢磨。只是把晚餐量减半，并且给自己定了规矩——过了19点就绝不碰食物，不给肠胃额外负担。

3. 选对辅助，为减肥添把力：我会在早餐前喝一支魔胴咖啡小黑条，作为减肥的小辅助，让饮食控制更轻松。

4. 用数据说话，时刻掌握身体状态：家里放了体脂称，每天看看体重、脂肪的变化，数据能直观告诉自己“有没有偷懒”，也能及时调整节奏，真正做到“管住嘴、迈开腿”。

如今燥热退去，秋天的凉风吹在身上，我更明白：体重反弹往往藏在“一时松懈”里。秋天的奶茶喝了就喝了，但“不自律”的念头不能有。减肥从来不是“突击战”，而是“持久战”，每天多坚持一点，就能离轻盈的自己更近一点。