健康小贴士：每日一穴之，膝关穴

信智无忧馆

2025年9月11日 星期四

农历七月二十

【每日一穴】（足厥阴肝经）

亲爱的美篇家人们，今天要给大家介绍一个藏在膝部的"膝关节守护神"——

膝关穴

这个足厥阴肝经的重要穴位，是中医调理膝关节疾病的"特效穴"。学会刺激它，让您膝盖暖、步履健、腿脚灵！

🌟【老年养生】膝关穴：膝部的"护膝开关"！每天按3分钟，改善膝痛、风湿、腿麻、行走无力🌟

🌿30秒找到"护膝要穴"——膝关穴精准定位

膝关穴在膝关节内侧，定位很简单：

1️⃣ 正坐屈膝，放松腿部

2️⃣ 胫骨内上髁后下方，阴陵泉穴后1寸

3️⃣ 腓肠肌肉侧头上部凹陷处

4️⃣ 按压时有明显酸胀感（可放射至小腿）

【老人找穴三字诀】

"膝内侧，凹陷处，按着酸，就对了"

💪五大神奇功效——中老年必备

1️⃣ 通利关节：缓解膝关节肿痛、活动不利

2️⃣ 祛风除湿：改善风湿性关节炎、老寒腿

3️⃣ 舒筋活络：调理小腿麻木、行走无力

4️⃣ 温经散寒：辅助治疗膝部冷痛、畏寒怕冷

5️⃣ 强健腰膝：增强膝关节稳定性，预防跌倒

🌟经典配伍使用——效果翻倍

1️⃣ 膝痛黄金组：膝关穴+犊鼻穴

• 先揉按膝关穴3分钟

• 配合犊鼻穴（外膝眼）按压

• 做膝关节屈伸练习

2️⃣ 风湿调理方：膝关穴+阳陵泉

• 双手同时按压膝关穴

• 配合阳陵泉（腓骨小头前下）按摩

• 喝薏仁生姜茶

3️⃣ 腿麻无力组：膝关穴+承山穴

• 按摩后热敷腿部

• 配合承山穴（小腿后侧）按压

• 做抬腿锻炼

🌈养生智慧——为什么叫"膝关"？

这个命名形象生动：

✅ "膝"：指膝关节

✅ "关"：指关卡，膝关节气血通行的关隘

✅ 古籍称其"主膝内廉痛，不可屈伸"

🕰️时辰养生法——事半功倍的秘诀

🌅 早晨7-9点（胃经当令）：

晨起按摩，为一天活动做准备

🌞 午后15-17点（膀胱经当令）：

按压助祛湿通络

🔥 膝痛发作时：

立即按压缓解疼痛

节气养生：

🌧️ 梅雨季：每天按摩3次防风湿

❄️ 冬季：配合艾灸温阳散寒

✋适老按摩三式——安全易学

1️⃣ 基础式：

拇指指腹打圈揉按（力度适中）

2️⃣ 互助式：

家人用手掌包覆膝盖按摩

3️⃣ 工具式：

✔️ 艾灸盒温灸（15分钟）

✔️ 远红外护膝理疗

✔️ 生姜精油涂抹按摩

⚠️安全须知——这些情况要注意

🚫 膝关节红肿热痛时禁止按摩

🚫 严重骨质疏松者慎用

🚫 出现剧痛需立即停止

🚫 膝关节变形需就医治疗

【真实案例】

70岁的陈爷爷膝关节疼痛多年，上下楼困难，坚持按摩膝关穴2周后，现在能自己爬楼梯了，阴雨天也不痛了！

亲爱的美篇朋友们，这个"膝关节守护神"您学会了吗？快点击❤️收藏，转发给需要的亲友！下期将介绍【曲泉穴】的养生妙用~

#膝痛调理 #风湿保健 #腿麻无力 #中医养生 #护膝健步

你知道吗？膝关穴是缓解膝关节疼痛的关键穴位。经常按摩这个穴位，可以促进局部血液循环，减轻疼痛和僵硬。但对于多年的老毛病，单靠按摩可能不够，还需要一款真正有效的外用药膏来辅助。

今天推荐的是道观秘制的外用药膏《仙风道骨抑菌膏》，这款药膏采用传统秘方，纯中药制作，不含任何化学添加剂。它能快速渗透皮肤，直达痛处，缓解肩颈腰腿疼痛。很多用户反馈，使用后疼痛明显减轻，甚至多年的老寒腿也得到了改善。

使用方法：先按摩膝关穴5分钟，然后涂抹药膏，轻轻按摩至吸收。每天坚持使用，效果更佳。这款药膏温和不刺激，适合各类人群，尤其是中老年人和长期久坐的上班族。

如果你或你的家人正受膝痛困扰，不妨试试这个组合——膝关穴按摩+道观秘制药膏。相信你会收获意想不到的效果！详情请私信咨询哦！