李鸿章的养生经验

VICTOR(999）

　　李鸿章，字少荃，号少泉，晚号仪狄，安徽合肥人，清末重要的政治家、军事家、外交家和洋务派代表人物。

李鸿章的一生功过参半，曾被誉为“晚清重臣”“洋务首脑”等；也被斥为“千古罪人”“背负千古罪名”等。其功过争议并存，在中国近代转型过程中占据举足轻重的地位，

李鸿章生于1823年，卒于1901年，享年79岁。尽管工作忙碌、身心劳累，但他仍能保持充沛的精力，并能活到79岁，肯定与其重视养生有密切的联系。

他的养生经验涵盖以下多个方面。

一、注重养心，推崇静坐。李鸿章曾说：“世事纷繁，人心若浮躁，则神不守舍，养生亦难成”（《李鸿章语录》）。他认为一个人若心绪不宁，便容易导致身体虚弱。因此，他在政务繁忙、局势动荡之时，总能保持冷静，避免情绪剧烈波动。

　　他十分推崇“静坐”来调养心神。据《李鸿章年谱》记载，李鸿章每日清晨必静坐片刻，以调整呼吸，凝神静气。他认为静坐能够使人心情宁静，减少杂念，对健康有极大的益处。

二、作息规律，顺应自然。李鸿章曾说：“人之精气，随日月运行，起居不定，则易伤其元气。”（《李鸿章家书》）因此，他遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，避免熬夜，保持充足睡眠。

据《清史稿·李鸿章传》记载，李鸿章每日清晨四五点起床，先静坐片刻，随后开始读书、批阅公文。他晚上不过亥时（21点）便就寝，极少熬夜，即便公务繁忙，也会尽量在固定时间入睡。保持规律的作息能够使他的精力充沛，以应对繁重的公务。

三、饮食节制，清淡适量。李鸿章在饮食方面主张“食不过饱，饮不过醉”，讲究适量与清淡。

　　他在《李鸿章家书》中告诫子孙：“贪食肥甘，最损脾胃，清淡适中，方能延年。”他平时不贪食山珍海味，而喜欢米饭、蔬菜、豆类等易消化的食物。

他在他的书信中曾经提到：“酒能乱性，少则怡情，过则伤身。”（《李鸿章书信集》）因此，他在宴席上往往点到即止，从不贪杯，这也与他严谨持重的性格相吻合。

四、适当运动，动静相宜。李鸿章虽然身居高位，但他并不沉溺于安逸，在《李鸿章语录》中他说：“人贵在动，久坐则气滞，适劳则气活”。他特别喜爱散步，每天早晚都会在花园中走上几圈。

据《曾文正公家书》记载，李鸿章曾向曾国藩学习书法，他认为练字不仅能修心养性，还能活动手腕、增强专注力。他说过：“书法如练气，运笔如运身”（《李鸿章日记》）。书法既是他的兴趣爱好，也是他重要的养生方法。



　　五、保持宽厚，戒怒戒躁。李鸿章一生经历了无数政争和外交风波，但却始终能保持沉稳的心态。他有一副自嘲联：“受尽天下百官气，养就胸中一段春”，流传较广。

他曾说过：“宽厚者福自来，忿怒者病自生”（《李鸿章家书》）。他认为心胸狭窄的人往往容易积怒成疾，而心胸宽广的人则更能保持身心健康。

六、适度用脑，劳逸结合。李鸿章十分强调劳逸结合，适度用脑。他曾说：“读书不可过劳，凡事当有节制”（《李鸿章书信集》）。

他在处理公处一段时间后，都要适时休息，缓解大脑疲劳。他平时还喜欢听戏、读诗，以调节心情，缓解疲劳。

时至今日，李鸿章的养生经验仍具有一定的借鉴作用。熟悉并掌握他的养生理念与方法，能帮助人们养成健康的生活方式，对身心健康与延年益寿产生积极的影响。

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