【太极聚轩辕，刀光映初秋】——杨式太极十三刀公益教学侧记

李浩飞

时值初秋，天高云淡，应正宁县拳友盛情邀约，自9月1日起，我们于每日傍晚相聚轩辕广场，展开为期两周的杨式太极十三刀公益教学。在夕阳余晖与初月清辉的交织中，刀光闪动、衣袂翩然，成为今秋轩辕广场一道靓丽风景。

以刀为媒，以拳会友

教学中，我结合多年习练杨式太极拳及器械之体悟，采用“拆分讲解、示范演练、边讲边练、纠错巩固”的沉浸式教学方法，重点突出身法、步法、刀法及方位的配合要领。从起势到收势，从劈、撩、揽、扎到独立、弓步、转身，每一动皆细致拆解、反复锤炼。

尤其注重：

· 身法求正，虚领顶劲、含胸拔背；

· 步法求稳，弓步开胯、独立下沉；

· 刀法求准，刀随身走、意贯刀尖；

· 方位求明，阴阳转换、攻守有度。

历时两周，共历阅兵

从9月1日启幕，至9月9日收官，我们共同经历了：

· 九三阅兵日：拳拳爱国心，刀刀凝正气；

· 白露节气时：夜凉如水，拳热似火。

尽管只是利用晚饭后短暂时光，大家却始终热情不减，甚至每晚课后仍三五成群互相切磋、反复揣摩。至结业时，绝大多数拳友已能完整演练杨式十三刀，动作流畅、刀势清晰。

感恩相遇，致敬付出

此次培训得以顺利开展，特别感谢：

· 王天科、王思雅、张永忠、穆维民等老师的诚挚邀约与全程组织；

· 各位拳友的信任、支持与认真习练。

正是你们的热情与坚持，让这场秋日太极之约充满意义。

习拳絮语·课后回顾

9月1日

刀诀六句已学毕，重点须揣摩：

· 独立步转换先下沉再迈步；

· 弓步到位，开裆圆胯，两脚横距适中；

· 手、刀、臂一体，舒展有力；

· 眼神凝聚，神意内敛。

9月3日

注意大幅弓步转换时开胯幅度，移重心碾后跟，保持步宽10-15厘米。同时把握杨式太极的韵味与刀的刚猛，刚柔相济、快慢相宜。

9月4日

强调“脚-腰-手-刀”节节贯穿，一动俱动。正弓步扣脚实腿转，独立分脚换手接刀动作需准确到位。

结业不结束，练拳即练心

“学无止境，拳无终点。”希望各位拳友今后能坚持每日习练，互相纠偏、共同提高。愿十三刀不仅是一门技艺，更成为一种生活方式——以刀磨心、以拳养性。

秋夜渐长，刀光不散，江湖再会！✨

【温馨提示】秋季练拳请注意保暖，运动后及时添衣，勿汗出受凉。